Nesten daglig har jeg spurt av pasienter i min klinikk hvis det er noen naturlige kosttilskudd de kan ta for å løse sine hormonelle kviser, vektøkning, og generell helse. Mens disse forholdene er uheldig, det er gode nyheter: en SVAK supplement kan hjelpe.,
på Grunn av sin østrogen-balansere fordeler, DIM er ofte brukt for å:
- Hormonell akne
- PCOS
- Endometriose
- vekttap
- Fitness
- Kreft forebygging
Når du har sikret det grunnleggende av kosthold, livsstil og toksin eksponering, er det på tide å vurdere virkningen av hormonet balansen på din helse.,
Som en forkjemper for helhetlig dermatologi, jeg tror i behandling av hud og kropp problemene fra innsiden og ut — det er derfor jeg anbefaler en SVAK supplement.
Dette næringsstoffet, som finnes naturlig i maten du allerede spiser, adresser langt mer enn bare noen kosmetiske bekymringer. I mine år med praksis, og søker helhetlige omsorg for min egen helse bekymringer, jeg har lært at naturlige løsninger som en SVAK supplement kan helbrede fra innsiden og ut.
Hva er SVAK (diindolylmethane)?
Hva er dårlig? Diindolylmethane (DIM) er en naturlig phytonutrient som kan bli funnet i cruciferous grønnsaker., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Som vår fordøyelseskanal systemet bryter ned disse cruciferous grønnsaker, er det knytter sammen to I3C molekyler å gjøre DIM. Den phytochemical DIM er i utgangspunktet to I3C molekyler sluttet seg inn i en større molekyl.
jeg er vanligvis bedt om på dette punktet: hvor mye brokkoli gjør en pasient må spise for å få nok DIM å hjelpe sine utbrudd? Realistisk, du ville ha å spise to kilo for å få ca 20-30 milligram av DIM — og det er ikke engang i nærheten av nok.
Vanligvis, en startdose er 100mg DIM daglig, og noen pasienter øke til to ganger daglig., Det ville være 8 og 16 kg brokkoli!
jeg liker å spise min grønnsaker, men åpenbart, vi kan ikke holde opp truckloads av brokkoli per dag. Heldigvis, DIM kommer i kosttilskudd supplement form.
Hvordan gjør DIM arbeid?
Et supplement som kan bidra med så mange hormonelle ubalanser kan høres for godt til å være sant.
Gjør DIM virkelig fungerer?,
Ja, DIM arbeider for å behandle mange problemer, inkludert:
- Akne behandling
- Avgiftning balansere østrogen nivåer
- vekttap
- Kreft forebygging
Hvordan akkurat gjør DIM arbeid, og hva som gjør den så effektiv i så mange forskjellige helseproblemer?
De helsemessige fordelene av DIM primært stammer fra hvordan det hjelper kroppen til å behandle østrogen., For mange av de problemer som er skissert i denne artikkelen, østrogen-dominans er årsaken.
Hva er østrogen-dominans?
Østrogen-dominans refererer til en tilstand når kroppen har mer østrogen enn det er behov for, eller det er ute av balanse i forhold til andre hormoner. Det kan også oppstå når for mye av feil type østrogen er i overkant.,
Østrogen-dominans har mange forskjellige årsaksfaktorer, men er oftest knyttet til:
- Overflødig fett
- miljøgifter
- Adrenal problemer
- Stress
- Immunforsvaret problemer
- Dårlig fordøyelse
Et helsepersonell kan være i stand til å hjelpe deg med å identifisere hva som er å kaste av estrogen nivåer.,
Nå som vi vet hvordan ubalansert våre hormoner kan være, hvordan vet du om du sliter med østrogen-dominans?,c6d5e9″>Bryst hevelse og ømhet
Hvis ett eller flere av følgende symptomer gjelder for deg, du kan være sliter med østrogen-dominans., Heldigvis, en SVAK supplement kan være i stand til å hjelpe.
Hvordan gjør DIM arbeid for å korrigere østrogen-dominans?
DIM fungerer i 2 hovedmetoder for å hjelpe kroppen din til å bedre balansen din østrogen: Det kan arbeide for å bidra til å forbedre forholdet mellom «god» og «dårlig» østrogen, og det hjelper i konvertering av testosteron til østrogen.
«God» Østrogen vs. «Dårlig» Østrogen
Østrogen metabolitter, eller nedbrytningsprodukter av østrogen, har store virkninger på kroppen, selv om vår forståelse av sin rolle er fortsatt vokser etter hvert som vi lærer mer. Faktisk, det er over 40 av disse metabolittene.,
2-OHE1 østrogen kan hindre svulster, mens 16-OHE1 østrogen kan fremme tumor vekst.
2-OHE1 regnes også som den gode østrogen, fordi dens tilstedeværelse er knyttet til lavere kroppsfett og økt muskelmasse, mens 16-alfa-hydroxy-østron (16-OHE1) har vært knyttet til høyere brystkreft risiko.
Klart, vi vil ha flere 2-OHE1 og mindre av 16-OHE1, og deres forhold til hverandre er svært viktig. Et høyere nivå av 2-OHE1 i forhold til 16-OHE1 beskytter kroppen og fremmer mange positive prosesser.
Så, hva gjør en SVAK supplement spiller inn?, DIM hjelper din leverenzymer konvertere østrogen metabolitter til mer 2-OHE1 og fremmer en mer ønskelig østrogen metabolismen.
Som østrogen ratio beveger seg mot gunstige nivåer, kroppen fordeler. Imidlertid, i motsetning til syntetiske hormoner og noen mindre naturlige behandlinger, det erstatter ikke, etterligne, eller produsere mer østrogen.
DIM og Testosteron
DIM også fordeler oss i forhold til testosteron. Når kroppen vår er å produsere større mengder testosteron, noe av det kan bli omgjort til østrogen via aromatase enzymet., DIM bidrar til å hemme aromatase, noe som betyr at mindre testosteron omdannes til dårlig estrogens.
Når det er for mye østrogen, helse problemer oppstår. DIM kosttilskudd kan bidra til å regulere kroppens hormon nivåer og få deg tilbake til ditt balansert selv, med bærekraftige, langsiktige effekter.
Fordeler DIM Kosttilskudd
Vi er fortsatt lære mer om den kraftige virkninger av denne planten-basert næringsstoff, men her er noen av science-støttet fordeler., DIM kosttilskudd kan:
- Undertrykke tumor vekst
- Hjelp fett tap
- Redusere hormonell akne
- Balanse østrogen nivåer
- Beskytte mot noen ondartede svulster
- Forebygge eller behandle skjoldbrusk lidelser
Hvordan å Bruke DIM for Hormonell Akne
Utbrudd oppstå av mange grunner, fra uvaskede putevar for å inflammatoriske matvarer. Men med hormonell akne breakouts, utløser ofte østrogen-dominans.,
Hvis din akne breakouts er syklisk, rød, og cystisk, og rundt haken og kjeven, et hormon ubalanse, kan være den skyldige.
Mange ganger, kviser vil bli møtt med harde resepter som bærer skadelige bivirkninger, i stedet for løsninger som kan behandle roten i problemet.
Dosering
jeg starte min pasienter på 100 mg en gang daglig for SVAK til å behandle hormonell akne.
Noen mennesker kan øke som dosering to ganger daglig etter 1-2 måneder, men sjekk med din hudlege før du gjør den beslutningen.,
Tid Til Resultater
Det vil ta flere uker for å ta DIM før du merker en forandring i huden. Dette er fordi det tar huden rundt 28 dager for å opprette en ny hud lag.
det er Interessant, dette er også det gjennomsnittlige antallet dager i en kvinnes menstruasjonssyklus.Du vil se den største bedring etter 2-3 måneder for å tillate din hud og dine hormoner noen sykluser.
Holde et symptom journal — kan det hende du ønsker å observere hvis DIM forbedrer også noen PMS eller menstrual syklus symptomer i tillegg til hud-problemer!,
Effektivitet
DIM kosttilskudd er vanligvis svært effektive for østrogen-dominans, som DIM kan bidra til å regulere din østrogen nivåer. Imidlertid, hvis du har høyere nivåer av testosteron eller testosteron er sensitive, DIM kan faktisk forverre akne.
Hvis du legger merke til etter å ha tatt DIM at din akne blir mer cystisk, og du bryte ut mer, kan du stoppe dårlig og diskutere med din hudlege andre måter å løse hormonell akne.
Våre hormoner tendens til å variere avhengig av andre hormoner, ernæring, stress, trening, følelser, etc., Balansen av østrogen, progesteron, testosteron og kortisol er noen av de viktigste hormonene som er i slekt å kvise problemer, men DIM er ikke effektiv for ubalanser i alle disse.
Hvordan å Bruke DIM for Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding og fitness buffs er ofte møtt med for mye testosteron i sine systemer. Dessverre, dette overflødig testosteron kan ofte konvertere til østrogen, på grunn av aromatase enzymet som er nevnt ovenfor.
Når dette er avmerket, østrogen-dominans kan skje., Heldigvis, DIM kan bidra til å balansere ut hormon nivåer og la mer testosteron tilgjengelig for bodybuilding og fitness entusiaster.
Dosering
Fordi kroppsbyggere har en tendens til å ha mer testosteron flytende rundt, og mer potensial for ukontrollert østrogen, en potensiell starter dose for menn er mellom 200-250mg og 150-200 mg for kvinner.
Tid Til Resultater
Dette er ikke umiddelbart opplagt, så resultatene på SVAK for bodybuilding og fitness er mer forebyggende enn tydelig. Imidlertid, DIM er i stand til å starte å balansere østrogen i omtrent 30 dager.,
Effektivitet
For de som tar litt for mye testosteron, en SVAK supplement for å hindre overflødig testosteron fra å bli en østrogen-dominans kan være svært effektive.
Mens genetikk bestemme del av hvordan østrogen er behandlet, DIM er sannsynlig å hjelpe for de som har hormone nivåer som trenger støtte.
Hvordan å Bruke DIM for vekttap
Det er ingen hemmelighet at hormonelle endringer kan drastisk påvirke vår vekt, og østrogen sikkert hjelper oss med å pakke på pounds, spesielt rundt våre hofter og rumpe., En SVAK supplement kan hjelpe metabolitter og holde kroppen fra pakking på fett.
Dosering
Tilhengere av SVAK for fett tap foreslår 100mg en dag. Imidlertid, hvis du er å miste vekt for medisinske årsaker, ta kontakt med legen din om hvordan du legger i dette tillegget.
Tid Til Resultater
Hver fett tap tilfelle er annerledes, på grunn av individuelle metabolisme og genetikk. Det er realistisk å forvente å se resultater hvor som helst mellom 6 uker og 6 måneder, avhengig av hva andre vekttap tiltak du tar.,
Effektivitet
Det er også viktig å koble dette med kosthold og trening, så vel DIM ikke brenne fett så mye som det hjelper kroppen å forbrenne østrogen bedre. Ditt valg av livsstil vil sterkt fastlå effektiviteten på SVAK for vekttap.
SVAK for Menn og Kvinner Helse
For både menn og kvinner, DIM kan gi betydelige anticancer fordeler, spesielt for kreft stammer som angriper reproduktive system eller er i slekt å hormon problemer.,
I kvinner, DIM tilskudd har vist seg å være:
- Potensielt beskytte mot brystkreft
- Bekjempe skjoldbrusk sykdom og kreft hos kvinner
- Arbeide mot brystkreft
For menn, DIM supplement kan minske risikoen for:
- Prostata problemer
- Kolorektal kreft
Potensielle Bivirkninger av DIM Kosttilskudd
Den potensielle bivirkninger av DIM kosttilskudd kan variere fra person til person., Heldigvis, de fleste av dem er relativt små, spesielt i forhold til den skade overflødig østrogen kan gjøre.,
bivirkninger av DIM kosttilskudd kan inneholde:
- hjernetåke
- tretthet og utmattelse
- Mørkere urin (gul eller brun)
- Hodepine
- Kvalme
- Diaré
Noen av disse symptomene kan stamme fra den første balansegang av hormoner i kroppen, mens andre kan indikere at du tar en høyere dose enn det som er nødvendig.
Hvor mye DIM supplement bør du ta?,
- For menn: 150-200mg en gang per dag
- For kvinner: 100 mg, en gang per dag
Noen kvinner trenger mer DEMPET og kan øke dosen til 100 mg, to ganger daglig.
Imidlertid ikke overstige 200 mg daglig, som noen av de mer betydelige bivirkninger er relatert til doser på 300 mg eller mer.
hvis du er i tvil, sjekk med din lege.
sørg for å starte med laveste dose mulig, og bare øke etter du har tatt det for 2-3 måneder.,
Hvis du er gravid eller ammer, prøver å bli gravid, eller har kreft eller en annen hormon-sensitiv helsemessige problemer, ikke ta DIM før du konsultere din lege.
Dersom du har helsemessige problemer med nyrene, bør du heller ikke ta DIM.
Du bør også være oppmerksom på eventuelle interaksjoner med aktuelle medisiner.
Gjør et SVAKT supplement gjøre deg søvnig? Det er mulig for en SVAK supplement til å føle deg søvnig eller trett, spesielt i første, men de fleste finner denne effekten mild., Østrogen kan påvirke søvn, så trenger du ikke være bekymret med noen endringer som kroppen balanserer ut dette hormonet.
Hvordan å Velge en Kvalitet DIM Supplement
Nå som du har sett utallige fordeler som kommer med denne phytonutrient, vil du sannsynligvis lurer på hvordan å velge en kvalitet DIM supplement.
Hva er SVAK supplement laget av? En SVAK supplement er laget av et ekstrakt av kraften diindolylmethane i kapsel form.
Prøv å velge en som er laget av økologiske ingredienser, eller til og med en med litt ekstra mikronæringsstoffer lagt inn.,
jeg elsker også vegetarisk, gluten-fri kapsler for å imøtekomme kosttilskudd restriksjoner og unngå inflammatoriske stoffer i kroppen.
Før du starter SVAK, enten for akne, bodybuilding, vekt tap, eller bare generelle tegn på østrogen-dominans, er det lurt å snakke med din lege eller hudlege. Vi kan hjelpe deg med å styre mot vår favoritt kosttilskudd og anbefaler en dosering fra deg.