har du lider av ADD, ADHD, eksem, astma eller andre allergi-relaterte symptomer? Hvis så, har du noen gang tenkt på å justere kostholdet for å se om du kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine, eller eventuelt redusere dosen av din medication?
Hvis jeg har vekket din interesse, holde lesing.,
Mens det er en håndfull av forskjellige eliminering dietter som har vist seg effektiv for behandling av forholdene som er nevnt ovenfor, det er en tilnærming som i særlig som skiller seg ut: En lav salicylate kosthold med vekt på fjerning av alle tilsetningsstoffer og kjemikalier.
En lav salicylate diett kan være svært gunstig når det kommer til å lindre kroniske helse-symptomer, men tilnærmingen er ganske restriktiv, og det er ofte best implementert etter andre mindre kapitler metoder har vært benyttet., Sjekk ut min forrige artikkel om histamin intoleranse og eliminering diett strategier først før du vurderer et lavt salicylate kosthold.
I dagens artikkel, skal vi vurdere symptomer på salicylate intoleranse, de beste mat å spise på en lav salicylate kosthold, og vi vil også gjennomgå de vanligste maten kjemikalier og tilsetningsstoffer som er kjent for å utløse reaksjoner som ligner salicylate intoleranse.
Hva Er Salisylater?
Salisylater er naturlig forekommende kjemikalier funnet i plante-baserte matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter, frø, krydder og urter., Disse kjemikaliene kan være i forhold til en naturlig insektmiddel hvis du vil, bidrar til å beskytte anlegget mot rovdyr i sitt naturlige miljø.
Som du kanskje har gjettet, omtrent hver eneste en av oss bruker noen form for salicylate på en daglig, noen ganger også timebasis. Hva kan du ikke allerede vet, er at salisylater kan bli funnet i alt fra skjønnhet/face produkter til tannkrem og selv over the counter smerte medisiner.
Hvorfor Er Noen av oss Tåler å Salisylater?,
Når en person er ikke lenger i stand til å tolerere salisylater, dette kommer som et resultat av en defekt i enzymet finnes i vei som er ansvarlig for å initiere den inflammatoriske prosessen i kroppen vår. I hovedsak, det mangel på enzymet som skaper en «hindring» i den kjemiske veien og kroppen vår er i stand til å behandle salisylater.
Høres litt rart ut, jeg vet.,
for Å gjøre en lang historie kort, når en salicylate-sensitive person er utsatt for naturlig forekommende kjemiske, det er en utgivelse av mastceller som utløser en respons som ligner på en allergisk reaksjon. Det er viktig å merke seg at histamin er vanligvis utgitt i denne prosessen.
Fun fact: noen Ganger individer vil ikke reagere for å salisylater funnet i mat, men vil føle seg forferdelig etter at du tar et legemiddel som inneholder salisylater. Dette er fordi det er vanligvis en betydelig høyere konsentrasjon av salisylater i smerte medisiner.,
Høye konsentrasjoner av salisylater kan bidra til å redusere smerte ved å redusere antallet av prostaglandiner i kroppen vår. Prostaglandiner er lipid-aktig, hormonelle forbindelser finnes i nesten alle vev i kroppen vår. De blir frigitt når kroppen vår erfaringer fra en skade og kan hjelpe blodpropp når det er fartøyet skade samt kontrakt muskel-eller blodkar vev når det er skade for å redusere blod tap.
husk at legen din kan henvise til denne tilstanden som en «salicylate allergi»., Mens det er ikke en sann IgE-allergi, dette er et begrep de fleste individer kan forstå og dermed hvorfor det brukes så ofte. Riktig terminologi er salicylate intoleranse.
Hva er de Vanligste Symptomene på Salicylate Intoleranse?,
Mens immunsystemets reaksjon kan variere sterkt fra person til person, og de mest vanlige symptomene på salicylate intoleranse, inkluderer følgende :
- Astma eller andre kroniske bronkial betingelser
- Eksem
- Rhinitis og eller nasal polypper
- Urticaria
- Vedvarende mage-problemer
- Noen individer kan oppstå hevelse i beina og øyelokk, hodepine, en ringing i ørene, og selv seng wetting
Nå, du tenker kanskje, ok disse symptomene høres ut som de kunne falle inn under en rekke andre forhold., Faktisk, det synes også å overlapper i stor grad med histamin intoleranse.
Du er helt riktig i å tro det.
Det viktigste er å prøve å vurdere situasjonen ut fra et mye større objektiv. Hvis du opplever flere eller flere av symptomene ovenfor, så er det på tide å spørre deg selv følgende spørsmål. Føler du deg mye verre og gjøre dine symptomer synes å bli forsterket når du spiser et stort antall av høy salicylate matvarer i en sittende? (Se mat listen nedenfor) har du en tendens til å reagere etter å ha tatt smertestillende medikamenter som aspirin?, Disse er viktige ledetråder som salisylater kan være den skyldige.
med andre ord, jeg sier at du bør prøve ditt beste for å overleve av lo og isbiter.
Bare tuller.
Beste Mat å Spise på en Lav Salicylate Kosthold
i Stedet for stadig å plassere fokusere på hva du ikke kan spise, la oss snakke om hva du KAN spise.,
Den beste lave salicylate matvarer inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Cashewnøtter
- valmuefrø
- Bananer
- Pærer
- Papaya
- Epler (best hvis skrelt)
Brussel SproutsGreen beansCeleryCabbageOnionPeas & legumesCauliflowerWhite poteter (best hvis skrelt)AsparagusBest lave salicylate oljer til matlaging: solsikke, raps, safflowerFresh animalsk protein er vanligvis «safe» over boardSmall mengder av økologiske meieriprodukter og korn
Unødvendig å si, lave salicylate tilnærming kan være svært utfordrende å implementere riktig, spesielt for unge idrettsutøvere. Imidlertid, når den enkelte er i stand til å bo i samsvar med kosthold for ~3 uker, stor fremgang kan bli gjort.,
Pro Tip: Hvis du har jobbet flittig med helsepersonell for å fjerne høy salicylate matvarer og du fortsatt ikke føler deg veldig godt, det er en sterk mulighet for at du kan være å reagere på andre matvarer kjemikalier. I visse situasjoner kan et individ kan ikke oppleve sann symptomlindring til de fjerne høy salicylate matvarer i tillegg til andre vanlige kjemikalier som sulfites, glutaminsyre, og benzoates. (Se nedenfor for mer informasjon om andre kjemikalier).
dette Er kosttilskudd tilnærming balansert? Nei, selvfølgelig ikke., Ville jeg anbefaler det for fjerning av alle høy salicylate mat for livet? På ingen måte! Dessverre, lav salicylate kosthold er ikke veldig næringsstoff tett.
i Stedet, vil jeg at du skal tenke på dette som en måte å bruke mat som medisin.
Vi jobber med å bli kjent med dine spesifikke immunforsvaret på et dypere nivå. Vi er hustling for å komme til roten av din helsemessige problemer og irritasjonsmomenter i stedet for maskering av dem med mer og mer medisiner og operasjoner., (Morsom liten lekkerbisken for deg–når jeg jobbet med en kvinne som hadde forferdelig allergier og gikk til legen i løpet av noen måneder for å ha henne nese polys fjernes kirurgisk. Lang historie kort, vi jobbet sammen for å lage en lav salicylate kosthold for henne, og innen 10 dager til implementering, hennes symptomer er redusert dramatisk, og hun hadde ikke lenger nesepolypper. Det har vært mange år nå, siden hun har hatt å ha en polypper fjernes kirurgisk.,)
Mens en lav salicylate kosthold er ikke akkurat en morsom tilnærming til healing, det er tryggere og mindre inngrep enn de fleste konvensjonelle metoder for behandling for symptomene som er nevnt ovenfor. Og det beste av alt? Det er ikke en quick fix. Som du kanskje har innsett nå at vi på FWDfuel ikke ta snarveier!
å Snakke om å unngå snarveier….
Hvis du finner ut at du føler deg betydelig bedre på et lavt salicylate kosthold og du har tenkt å fortsette plan for lengre tid enn 3 uker, det er best å starte en profesjonell karakter lave salicylate multivitamin. Hvorfor?, Stol på meg, det absolutt siste du ønsker å håndtere mens du følger en slik restriktiv diett kosttilskudd er utvikling av næringsstoffer mangler. Jeg anbefaler profesjonell karakter multivitaminer som de fleste av dine vanlige multivitaminer fra den lokale dagligvarebutikken er fylt med syntetiske ingredienser fargestoffer, kunstige smaker etc. som kan utløse en immunreaksjon.
Min favoritt profesjonell lav-salicylate multivitamin som er på markedet er Thorne Forskning Grunnleggende Næringsstoffer (Denne lenker til Amazon)., Mens vi elsker Amazon og ofte anbefaler du kjøper gjennom dem, er dette fler kan kjøpes på nesten halv pris gjennom vår favoritt butikken spesielt for høy kvalitet kosttilskudd, Wellevate. Når du logger deg inn Wellevate, vil du ønsker å søke spesifikt for «Thorne Grunnleggende Næringsstoffer 2/day». Det er andre varianter av denne multi men 2/dag er våre preferanser.
(Vanlig ansvarsfraskrivelse: FWDfuel Sports Ernæring er en deltaker i Amazonas Services LLC Associates Program, og Emerson Wellevate Associates program., Disse programmene er utviklet for å gi et middel for bloggere og kvalifisert helsepersonell for å tjene reklame avgifter av lenker til deres nettsteder. Hvert selskap har en liten provisjon på produktene som selges gjennom sine affiliate linker. Produktet prisene er ikke annerledes når den er funnet ved å klikke på våre linker vs. søker på egen hånd. Alle kjøp støtter vår sak og hjelper oss til å holde dette nettstedet er oppe og kjører uten ekstra kostnad for deg.)
Vent, du Nevnte Flere Mat Kjemikalier? Hva Betyr det?
Sulfites er konserveringsmidler som er lagt til mat for friskhet., Mange individer har en tendens til å kjenne igjen når de har en sulfite intoleranse. Har du noen gang hørt noen si «Man får jeg en slik forferdelig hodepine når jeg drikker vin!»? Det er vanligvis et resultat av en sulfite intoleranse. Noen ganger elveblest, kvalme, og astmatiske symptomer oppstår i noen med sulfite intoleranse.
Vanligvis forbrukes høy sulfat matvarer inneholder alkohol, brus, fruktjuice, eddik, lunsj kjøtt, gelatin, krepsdyr, pakket og bearbeidet mat som gelé, pickles, kirsebær, surkål, frukt spredt, og kommersielle brød, kjeks og desserter.,
Det er viktig å merke seg at sulfite intoleranse er ikke å forveksle med svovel intoleranse selv om noen ganger kan de være i slekt. En sulfer intoleranse er knyttet til en genetisk mutasjon. Denne mutasjonen kan bakre det stygge hodet når man opplever kroniske helsetilstander som intestinal permeabilitet eller Små Intestinal Bakteriell Overvekst (SIBO). De vanligste symptomene av svovel-intoleranse inkluderer hodepine, gass, oppblåsthet, GI smerter, hevelse, med den mest klassiske symptomet blir lukten av ammoniakk på pusten eller avføring.,
Benzoates er mat kjemikalier som dannes når to salicylate molekyler er kombinert. Kan de forekommer naturlig eller syntetisk. Siden benzoates har slik en lignende molekylære strukturen for å salisylater, immunsystem respons er ofte identiske.
Fra en naturlig ståsted, benzoates kan bli funnet i spinat, honning, tomater, avocado, soyabønner, papaya, tyttebær, stein frukt, gresskar, svart og grønn te, bær, sjokolade og ganske mye alle krydder. Merkelig nok, benzoate er svært konsentrert i kanel.,
Gå foran og flip over etiketten på noen få bearbeidet mat i kjøkkenet skap. Du vil sannsynligvis finne sodium benzoate som en av de tilsetningsstoffer som er oppført.
Glutaminsyre er en aminosyre som forekommer naturlig i alderen matvarer. Det kan også være opprettet syntetisk, oftest i form av MSG (monosodium glutamat). Mange enkeltpersoner rapportere en sensitivitet til MSG. MSG er det kjemiske som gir mange matvarer som uimotståelig umami-smak, ofte funnet i behandlet og ble enige om mat, Asiatisk mat etc. Symptomene er lik salicylate intoleranse.,
Sist, men ikke minst, jeg vil gjerne kort trykk på utstedelse av nikkel allergi. Jeg vil bare røre ved denne tilstanden som det er noe jeg har kun sett et par ganger i min karriere. Men, det er et veldig reelt problem som jeg mener er verdt å nevne.
Nikkel er naturlig forekommende i vår jord, og derfor kan bli funnet i en rekke av planteføde. Den vanskelige delen er skjønt at nikkel konsentrasjon kan variere fra region til region, og det er virkelig ingen måte å vite sikkert hvor den vokser i overflod., I tillegg til planter, nikkel kan finnes i canning prosessen og også fra vår kokekar.
De mest vanlige symptomene på nikkel allergi er kontakt dermatitt og eksem, hovedsakelig på hendene. Interessant, min nikkel reaktiv kunder i det siste først merke til den allergi når de brukte metall basert smykker. Smykker stykke gjentatte ganger til venstre bak en lyse rødt utslett og / eller mørk misfarging på stedet der stykket ble slitt.
Er Du Overveldet Ennå?,
Enten du til toppen kosttilskudd allergener eller mat kjemikalier, det er mange varianter av en eliminering diett som du kan følge.
Tillat meg for å effektivisere dette for deg.
Først og fremst være sikker på å arbeide med en kvalifisert helsepersonell utøver som er godt bevandret i mat følsomhet og intoleranse. Ellers, du kan finne dette til å bli et mye mer stressende og trukket ut prosessen enn den trenger å være. Hvis du ikke klarer å finne noen skikkelig opplært i eliminering dietter, finne en lege som er åpne for prosessen og bruke fremgangsmåten nedenfor til å veilede deg.,
Det første trinnet er å begynne med fjerning av topp mat allergener: hvete, melkeprodukter, korn, egg og soya. Hvis dette ikke gi lindring, inkluderer fjerning av alle 8 toppen allergener som legger til: skalldyr, peanøtter, og svinekjøtt.
Likevel ikke der du ønsker å være? Gjeninnføre disse matvarene og re-vurdere symptomene dine. Det er på tide å begynne å tenke på mat kjemikalier.
Hva er det du merker? Betydelig stress? Infeksjon? Store hormonelle svingninger? Kanskje til og med en side av hud rødme, hodepine og allergi?, I det tilfellet, ville jeg sterkt vurdere å gjennomføre en histamin eliminering diett. Sjekk ut min forrige artikkel om histamin intoleranse for mer informasjon.
Hvis disse symptomene ikke appellerer til deg, hva om kronisk allergi? Eksem? Rhinitis og nasal polypper? Vedvarende lunge/bronkial problemer? Ja? Som nevnt tidligere i denne artikkelen, ville det være i din beste interesse å starte en lav salicylate kosthold.,
Sist, men ikke minst, hvis du fortsatt ikke føler at du har gjort fremgang du måtte ønske, lage mat og symptom journal for å finne ut om det er fornuftig å dykke dypere inn i konkrete mat kjemikalier som benzoates, sulfites, og glutaminsyre.
Kan jeg aldri Spise Høy Salicylate eller Kjemiske Ridd Mat Igjen?
svaret på dette spørsmålet er ja, for det meste., Hvis du finner ut at du har en salicylate eller kjemisk intoleranse er det viktig å gjeninnføre hver mat, ett av gangen, så vil du finne at noen matvarer du reagerer fortsatt til mens andre må du ikke lenger ha problemer. Du vil også trolig finne at din toleranse nivå vil avhenge av bestemte deler.
Ved å gjeninnføre en høy salicylate eller kjemiske rik mat, betale oppmerksomhet til hvordan og når du reagerer (hvis i det hele tatt). Hvis du reagerer på dag én av at konkrete mat er reintroduksjon, du har en lav salicylate toleranse., Imidlertid, hvis du finner ut at du ikke reagerer i det hele tatt, eller ikke merke en reaksjon før nærmere slutten av gjeninnføring periode (~5 dager senere) du har en høyere toleranse for at bestemte høye salicylate mat. De fleste individer vil være i stand til å tåle en liten håndfull av høy salicylate mat i små mengder.
I sammendraget, implementere en lav salicylate og / eller en lav kjemisk ernæring diett kan være den mest effektive måten å bli kvitt kroppen av kronisk immun relaterte symptomer., Mens det kan ikke være den enkleste eller mest spennende tilnærming, er det ofte den sikreste og mest effektive metoden når det gjelder å forbedre langsiktig helse, spesielt når medisiner, operasjoner og andre konvensjonell medisin verktøy har bare gitt kortvarig lindring. Også, hvis du føler deg bedre, men fortsatt har noen symptomer du er ute etter å rydde opp, sjekk ut vår Ultimate Eliminering Måltid Plan Guide som kan være et nyttig skritt i din reise.,
Hvis du likte denne artikkelen, og ønsker å forbedre helsen til en venn eller familiemedlem, ikke glem å dele denne artikkelen med dem. Også, hvis du ønsker å få et nærmere innblikk i hva vi driver med, lære noen fantastiske oppskrifter med 5 ingredienser og mindre, eller utforske de morsomme fakta på hvordan du kan forbedre din helse, sjekk oss ut på Instagram under navnet FWDfuel.
Har du noen gang prøvd en lav salicylate kosthold? Har du noen gang fokusert på å fjerne kjemiske tilsetningsstoffer fra din diett for å oppleve symptomlindring? Var du godt? Dele dine tanker nedenfor., Vi vil gjerne høre fra deg!
