Flere Valg
Forskning på kosttilskudd fortsetter i høyt tempo. Sesso, for eksempel, nærmer seg slutten stadier av en studie på multivitaminer.
En mulig grunn til at enkelte kosttilskudd fór så dårlig i prøvelser – og hvorfor mat kilder er allment oppfattet å være overlegen i forhold til kosttilskudd – er fordi deres fordeler kan avhenge av interaksjoner av en bestemt mat komponenter. Med andre ord, hele kan bli større enn summen av dens deler. Ta jordbær, en rik kilde til vitamin C og andre næringsstoffer, Sesso sier.,
«Hvordan gjør du replikere i et supplement?»Sesso sier. «Du har for å sette det hele sammen for at det skal være reflekterende, men det er vanskelig. For å ta noe, og gjenskape det perfekt – det er utfordringen.»
Multivitaminer, sier han, kan vise seg å være en måte å få fordelene av noen av komplekse interaksjoner som finnes i mat kilder.
«De potensielt reflektere mat-baserte kilder,» Sesso sier. «De har potensial for å kompensere for manglene . Det er et veldig spennende konsept, og det er fornuftig.,»
Sesso anslår at laget hans vil ha «noen klare resultater» i løpet av de neste årene.
Grotte er ikke venter. Han har allerede anbefaler et daglig multivitamin til de fleste av hans klienter. Men ikke uten forbehold.
«Folk trenger å kalibrere sine forventninger til hva en multi kan gjøre,» Grotte sier. «De er kosttilskudd, ikke erstatninger. Den dietetiske mantra er fortsatt » få næring fra mat.'»
når Det er sagt, Grotte råder sine mannlige kunder til å velge en multivitamin som er spesielt utviklet for menn. Det betyr at en med lite eller ingen jern. Shao enig.,
«de Fleste menn får nok jern,» Shao sier. «Kroppen… har ikke en god måte å bli kvitt overflødig jern.»
I tillegg til en multivitamin, menn bør vurdere å supplere sine vitamin D og kalsium inntaket for å holde skjelettet sterkt.
«Det er en misoppfatning at osteoporose er en kvinne problemet,» Shao sier. «Du ønsker å betale nær oppmerksomhet til kalsium, spesielt hvis du unngår kalsium.»
Grotte finner at de fleste voksne og barn i sin praksis kommer til kort når det kommer til vitamin D., «Når det gjelder anbefalinger, multivitaminer og ekstra D-vitamin er et tilbakevendende tema, sier han.
Men husk: Hver manns behov er hans egne, så bør du kontakte en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hva som er best for deg.
«Opprettholde en løpende dialog med helsepersonell, med fokus på bruk av kosttilskudd og noen forhold du kan være opptatt med,» Shao sier.