Mer enn 100 millioner mennesker i Usa er ventet å reise på enkelte punkt fra Jul til nyttår s Day—og hver og en av dem vil ta omtrent 100 billioner intestinal mikrober med på turen.
Blant diverse andre ting påvirket av disse gut bakterier—som matvaner, for eksempel—de har også med på å styre hvor mye, eller hvor lite, en person poops., For mange reisende, «hvor lite» er selve uttrykket: Etter anslag, så mange som 40 prosent av folk opplever forstoppelse mens de er borte fra hjemmet, delvis fordi deres gut bakterier reaksjon til endring av innstillingen.
«Noen gang du forlater din generelle habitat, det er å kaste din gut mikroflora av balanse, sier Brooke Alpert, en New York–basert registrert dietetiker. Noen ganger, som begynner før du kommer til den nye destinasjon: I noen mennesker, selve handlingen av å reise fra punkt A til punkt B kan føre til forstoppelse., Bevegelse stimulerer tarmen, slik at du sitter på et fly eller i en bil for lange perioder av gangen, kan føre til at tarmen til å tette; ignorerer trangen til å gå mens du er i luften eller på veien kan du også gjøre det mer vanskelig når du endelig sette seg ned på toalettet.
Tid forskjellene kan også være et problem. Mange mennesker har en normal tarm-bevegelse rutine, pooping, og med jevne mellomrom hele dagen. Men når jet lag eller en ny tidssone skift som planlegg fremover eller bakover ved et par timer, det kan rote opp som rutine, forårsaker forstoppelse.,
Selv stress reiser kan gjøre det vanskelig for folk å akterdekk mens de er borte. Forskere har tilnavnet gut «andre hjerne» for de millioner av nerveceller som linje tarmen. Disse cellene spiller en rolle i fordøyelsen, men mindre forstått, er samspillet mellom en persons gut og hennes psykiske tilstand. Forskerne vet imidlertid at ting som for eksempel angst kan påvirke måten denne «andre hjerne» – funksjoner. (Tenk deg sommerfugler i magen, eller et magen er bundet opp i knop.,)
«Det er påvirket av stress,» sier Elizabeth Bik, en microbiologist som studerer microbiome ved Stanford University, » som kan ha en virkning på hvordan vår indre arbeid.»Opplevelsen av en ferietur—husk å pakke alt, navigere i et overfylt flyplass, bor med familien for en lengre periode—kan være nok til å stoppe den indre fungerer slik de vanligvis gjør.,
Fordi alle microbiome er forskjellige, det er ingen one-size-fits-all triks for å hindre reisende forstoppelse, Alpert sier, men det er noen metoder som vanligvis være nyttige. Fermentert mat som yoghurt og surkål, for eksempel, kan hjelpe lindre tarm problemer, og å drikke rikelig med vann gjør det enklere for krakk til å passere gjennom tarmen.
Flere Historier
Høy-fiber matvarer som frukt og grønnsaker kan ha den samme effekten som vann., De er ikke alltid lett å finne blant snack valg på flyplasser og rasteplasser, skjønt, og ferie er ikke vanligvis en tid hvor de forplikter seg til å spise sunt.
«Vi spiser annerledes enn hjemme,» sier Bik. Et høyere inntak av brede og fet mat, faktisk kan være en annen grunn til at folk opplever reisendes forstoppelse. Men hvis du vil bytte ut deigen til en salat kan bidra til å få innvollene bevege seg igjen—fiber som passerer gjennom systemet vårt, det stimulerer slim lag på våre intestinal vegger, som kan bidra til å lindre symptomer på forstoppelse, Bik sier.,
Så kan bo hjemme, men som ikke er veldig festlig.