Wenn Sie Gewichtsverlust für Gesundheit und Wohlbefinden priorisieren, könnten Sie daran interessiert sein, wohin Fett geht, wenn Sie ein paar Kilogramm fallen lassen.
A: Laut Wissenschaftlern verschwinden Fettzellen nie wirklich. Wenn jemand anfängt, Gewicht zu verlieren, nimmt die Größe der Fettzellen ab oder schrumpft. Sie „verbrennen“ nicht, wie manche Leute fälschlicherweise glauben.
F: Können Sie Fettzellen jemals loswerden, sobald sie gebildet sind?,
A: Von der Geburt bis in die frühen 20er Jahre nimmt die Anzahl der Fettzellen im Körper zu, aber wenn eine Person Mitte 20 ist, bleibt die Anzahl der Fettzellen konstant. Wenn eine Zelle stirbt, ersetzt der Körper sie schnell.
F: Eine Studie, veröffentlicht im British Medical Journal im Jahr 2014 vorgeschlagen, dass das Fett, das Sie verlieren, ist tatsächlich atmete aus. Gibt es eine Wahrheit dazu?
A: Die Studie ergab, dass, wenn Sie 10 kg abnehmen möchten, etwa 8, 4 kg als Kohlendioxid durch die Lunge und den Rest ausgeatmet werden (1.,6kg) wird zu Wasser, das in Ihrem Urin, Tränen und anderen Körperflüssigkeiten aus dem Körper ausgestoßen werden kann. Was Sie tatsächlich ausatmen, sind metabolische Nebenprodukte von Fett, nicht die Fettzellen selbst.
Q: Was ist körperfett und ist es wichtig, fettabbau?
A: Das Körperfett einer Person wird durch die Gesamtfettmasse dividiert durch die Gesamtkörpermasse multipliziert mit 100 berechnet. Sie benötigen eine gesunde Menge Fett, um Ihre Organe und Gelenke warm zu halten und zu isolieren und zu schützen., Wenn Ihr Körperfettanteil zu niedrig ist, sind Ihre Energieniveaus niedrig und Sie werden anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Wenn Ihr Körperfettanteil zu hoch ist, besteht das Risiko von Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen. Sie können Ihren Arzt fragen, was für Sie ein gesunder Körperfettanteil ist, wenn Sie bedenken, dass über 25% für Männer und über 30% für Frauen ein Gesundheitsrisiko darstellen können.
F: Kann Bewegung dazu beitragen, dass Fettzellen nicht größer werden?
A: Ja, wenn Fett zu Kohlendioxid wird, können Sie die Menge an Kohlendioxid, die Ihr Körper produziert, nur durch Training erhöhen., Die gute Nachricht ist, dass auch alltägliche Aktivitäten Ihre Stoffwechselrate erhöhen können. Zum Beispiel:
- Aufstehen und Anziehen mehr als verdoppelt Ihre Stoffwechselrate
- Spazieren gehen verdreifacht Ihre Stoffwechselrate
- Spielen mit den Kindern
- Gartenarbeit oder Jäten
- Radfahren
F: Welche Rolle spielt die Ernährung beim Schrumpfen der Fettzellen?
A: Essen, um den Fettabbau zu fördern und Fettzellen zu schrumpfen, beruht auf dem Prinzip, weniger Kilojoule zu essen, als Ihr Körper benötigt, was Ihren Körper zwingt, Fett als Brennstoff zu verbrennen., Das Essen von Protein hilft, den Hunger abzuwehren und hält Sie länger satt im Vergleich zu Kohlenhydraten, aber eine ausgewogene, reduzierte Kilojoule-Diät bringt den größten Erfolg.
Q: Ist fett umgewandelt in muscle?
A: Dies ist physiologisch nicht möglich. Fettzellen können keine Muskelzellen werden, da sich die Bestandteile eines Zelltyps von den anderen unterscheiden. Wenn Sie trainieren, werden Ihre Muskeln größer und die während des Trainings verbrauchte Energie lässt die Fettzellen schrumpfen.,
Etwas zum Nachdenken: Experten sind sich einig, dass Bewegung für die kardiovaskuläre Gesundheit und das Management eines gesunden Gewichts unerlässlich ist, aber viele Studien sind sich einig, dass kräftiges Training allein nicht die beste Strategie zur Gewichtsreduktion ist. Möglicherweise haben Sie intensives Training Vorrang vor einem gesunden Ernährungsplan und werden frustriert, wenn die Ergebnisse langsam sind.
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