Wie viele Karotten brauchst du?
Studien zufolge ist noch unklar, wie viel Karotten man essen muss, um die Nachtsicht zu verbessern. Die meisten Forschungen konzentrieren sich auf Beta-Carotin-oder Vitamin-A-Präparate, jedoch nicht speziell auf Karotten. In einer randomisierten Kontrollstudie aus dem Jahr 2005 wurden verschiedene Vitamin-A-reiche Nahrungsoptionen verglichen, die bei schwangeren Frauen bei Nachtblindheit helfen können. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßiger Verzehr von 4,5 Unzen Karotten an sechs Tagen in der Woche dazu beitrug, die Reaktion der Frauen auf Dunkelheit auf ein normales Niveau wiederherzustellen.,
Einige Studien legen jedoch nahe, dass Beta-Carotin nicht in Vitamin A umgewandelt wird und Menschen nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten. Darüber hinaus hilft das Essen zu vieler Karotten Ihrem Sehvermögen nicht. Wenn Sie genug Beta-Carotin in Ihrem Körper haben, wird es nicht in Vitamin A umgewandelt.Der Körper reagiert auf natürliche Weise gegen übermäßige Produktion von Vitamin A, um den toxischen Aufbau der Substanz zu verhindern.
Iss Karotten, was du willst. Der Verzehr von grünem Blattgemüse mit hohem Lutein – und Zeaxanthingehalt wie Spinat und Grünkohl kann auch dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu verbessern und zu schützen.,
Abgesehen davon, dass Sie richtig essen, können Sie die Gesundheit Ihres Auges durch routinemäßige Augenuntersuchungen erhalten. Bei Joel McGahen, OD, sind wir Ihr lokaler und führender Anbieter von Augenpflege. Wir bieten eine breite Palette von Behandlungsmöglichkeiten für Sehstörungen einschließlich spezialisierter Brillen und Kontaktlinsen. Rufen Sie uns unter (717) 264-4012 an oder füllen Sie unser Online-Formular aus. Wir unterstützen Patienten in Shippensburg, PA, und anderen Bereichen in Pennsylvania.