thee wordt vaak beschouwd als medicinaal. Buikpijn? Drink gemberthee. Slapeloosheid? Drink kamillethee. Keelpijn? Drink zwarte thee met een klodder honing. Met helende eigenschappen die de meeste lichamelijke kwalen kunnen kalmeren en zelfs uw risico op chronische aandoeningen—zoals kanker, ontsteking, diabetes en hart—en vaatziekten-op de lange termijn kunnen beperken, zijn de voordelen van thee al eeuwenlang benut.,
maar hoewel we de neiging hebben om thee te zien als meer genezend dan bijvoorbeeld de energie-inducerende cafeïne of suikerhoudende dranken van de wereld, is er nog steeds iets te zeggen voor het tijdloze voedingsmotto van “everything in moderation.”Want verrassend genoeg kan zelfs thee bijwerkingen veroorzaken.
vooral als je er teveel van drinkt.
klinkt dit als u, thee liefhebber? Deze 10 subtiele tekens kunnen wijzen op een beetje te veel theetijd.
u zich gestrest of rusteloos voelt.,
u kunt thee drinken om gevoelens van stress, angst of rusteloosheid daadwerkelijk te bestrijden, maar als u de laatste tijd te veel gedronken hebt, kunt u een toename zien van de in deze gevoelens.
hoewel we thee meer als een slaapmutsje kunnen beschouwen dan koffie, bevat thee van nature nog steeds cafeïne. Als zodanig, net als bij een overdaad van koffie, kan het drinken van te veel thee gevoelens van angst, rusteloosheid of stress verergeren.,
dus, hoeveel thee is te veel thee om te voorkomen dat uw stress toeneemt? Het gaat minder over Kopjes en meer over hoeveel cafeïne er in je thee zit. Zolang je cap je cafeïne op minder dan 200 milligram per dag—die, afhankelijk van de thee, mag niet meer dan drie kopjes-uw angst niveaus moet worden geëvenaard.
u slaapt niet goed.,
hoewel het waar is dat sommige theesoorten zijn geformuleerd voor een gemakkelijke, rustgevende slaap, bevatten andere—zoals bijvoorbeeld zwarte thee—meestal meer cafeïne dan andere.
Studies tonen aan dat 200 milligram cafeïne tot zes of meer uur voor het slapen gaan een negatief effect kan hebben op uw slaapkwaliteit vanwege de manier waarop cafeïne melatonine, het slaapverwekkende hormoon, remt., Natuurlijk, het hangt af van de persoon, stofwisseling, en hoeveel cafeïne je consumeren uit andere bronnen ook.
Tea is misschien niet de enige bron van schuld. Als je drinkt meer dan drie kopjes thee per dag en nog steeds voldoende bronnen van cafeïne elders, is er meer kans dat uw slaap zal worden beïnvloed.
Als u maar liefst drie kopjes thee per dag gaat drinken, moet u er zeker van zijn dat dit uw enige cafeïnebron voor de dag is. Anders zou je jezelf kunnen vinden woelen en draaien.,
u last heeft van brandend maagzuur.
Als u brandend maagzuur ervaart elke keer dat u uw dorst met thee drinkt, kan uw ochtendbeker reeds bestaande zure reflux verergeren. Maar zelfs als je geen zure reflux hebt, kan de cafeïne in thee brandend maagzuur symptomen veroorzaken door de sluitspier te ontspannen die de slokdarm blokkeert van de maag.,
wanneer de sluitspier ontspannen is, kunnen zuren uit de maag terugvloeien naar de slokdarm, wat die hete, zure gevoelens veroorzaakt die geassocieerd worden met brandend maagzuur.
Als u een directe correlatie bemerkt tussen theeconsumptie en brandend maagzuur, kunt u uw inname verminderen.
Er zijn echter genoeg voordelen aan het zijn van een theedrinker. Leer hoe je de kracht van thee kunt benutten om gewicht te verliezen!
u heeft vaak buikpijn.,
uw moeder kan u verteld hebben dat gemberthee kan helpen de symptomen van maagpijn en misselijkheid te verminderen, en zo ja, ze had gelijk. Maar dat is meer een bewijs van gember dan de thee zelf. Aan de andere kant van het spectrum kan te veel thee ook maagpijn en misselijkheid veroorzaken.
theebladeren bevatten tannines, die de droge smaak van thee geven. Tannines zijn bittere en samentrekkende verbindingen en te veel van hen kan schade aanrichten op je buik., (Meer specifiek, de weefsels in uw spijsverteringskanaal.)
als u buikpijn krijgt na het drinken van thee, kunt u beter wat toast of kaas eten. Tannines binden aan eiwitten en koolhydraten, dus het eten samen met uw thee kan helpen verlichten misselijkheid of buikpijn symptomen.
u ervaart duizeligheid.,
tenzij u veel cafeïne drinkt, mag u niet duizelig worden direct na een kopje of twee thee. Maar, te veel cafeïne consumptie—of het nu uit thee of koffie-kan zeker leiden tot u het gevoel licht in het hoofd en duizelig.
gewoonlijk melden mensen dit symptoom alleen als ze zes kopjes cafeïne hebben overschreden. Als u uw thee niet meer dan drie kopjes per dag drinkt, zou duizeligheid geen probleem voor u moeten zijn.,
u heeft vaak hoofdpijn.
zoals bij de meeste symptomen kan cafeïne u helpen of pijn doen. Terwijl sommige thee-pepermunt, bijvoorbeeld-kan helpen verlichten van de pijn geassocieerd met hoofdpijn of migraine, te veel thee consumptie kan helaas ook leiden tot hoofdpijn.,
Als u vaak hoofdpijn heeft, probeer dan uw cafeïneverbruik te verminderen tot minder dan 100 milligram per dag, omdat veelvuldig thee drinken terugkerende hoofdpijn kan veroorzaken.
u bent afhankelijk van cafeïne.
Love how caffeine makes you feel? De meesten van ons wel, maar als je je absoluut afhankelijk begint te voelen van cafeïne, kan het een subtiel teken zijn dat je te veel thee drinkt, te vaak en te regelmatig.,
cafeïne-afkomstig van thee of koffie—is op korte termijn geweldig, maar regelmatige verwennerij kan cafeïneafhankelijkheid veroorzaken, wat wordt onderbroken door frustrerende symptomen van ontwenningsverschijnselen. Zoals hierboven vermeld, iemand ervaren cafeïne terugtrekking kan omgaan met hoofdpijn, vermoeidheid, en algemene prikkelbaarheid.
om te voorkomen dat u het slachtoffer wordt van cafeïneafhankelijkheid of cafeïneontwenning, kunt u uw theedrinkschema onderbreken om uw lichaam enige pauzes toe te staan. Immers, hoe langer je regelmatig vertrouwen op cafeïne, hoe moeilijker het zal zijn om die afhankelijkheid te breken., De symptomen kunnen zelfs erger worden naarmate de afhankelijkheid sterker wordt.
u heeft een ijzertekort.
naast de tannines in thee die binden aan koolhydraten en eiwitten, binden tannines ook aan ijzer. Maar het is niet per se een goede zaak, vooral als je al een ijzertekort hebt., Wanneer tannines zich in je lichaam aan ijzer binden, houden ze dat ijzer tegen om zijn weg naar je spijsverteringskanaal te vinden, waar je lichaam het ijzer normaal zou absorberen. Dit kan leiden tot een ijzertekort, of een reeds bestaande verergeren.
volgens onderzoek is de kans groter dat de tannines in thee zich binden aan plantaardig ijzer, zodat vegetariërs en veganisten eerder een ijzertekort krijgen, vooral als ze te veel thee consumeren.
Als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, kunt u uw theeconsumptie verlagen.,
u urineert veel.
Like, a lot. Zoals met elke drank, vloeistoffen maken je urineren, maar net als koffie, thee is een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat u meer urine passeren.
Als u midden in de nacht wakker wordt om te plassen, of als het aantal keren dat u gedurende de dag urineert uw levensstijl belemmert, is het misschien tijd om na te denken over hoeveel kopjes thee u drinkt.,
u bent uitgedroogd.
Hoe kan thee U uitdrogen? Je drinkt nog steeds vloeistoffen! Toch? Omdat thee een diureticum is, zorgt het ervoor dat u vaker urineert en frequent urineren, indien niet aangevuld met het frequente drinken van water, kan leiden tot uitdroging. De cafeïne in thee verhoogt de bloedtoevoer naar uw nieren, die vervolgens een bericht naar de nieren stuurt om te beginnen met het uitspoelen van meer water.,
natuurlijk hangt het af van het soort thee dat je drinkt. Zwarte thee is over het algemeen meer cafeïnehoudende, en grote hoeveelheden groene en/of oolong thee kan ook invloed hebben op uw hydratatie. Maar met kruidenthee, die over het algemeen cafeïnevrij zijn, heb je minder kans op frequent urineren of gevoelig zijn voor uitdroging.
hoeveel thee moet u drinken om uitgedroogd te raken? Veel. Onderzoek suggereert dat een persoon zou moeten drinken meer dan 500 milligram thee—dat is meer dan zes kopjes—voordat het ervaren van de uitdroging geassocieerd met frequent urineren.,
De bottom line? Houd niet meer dan drie kopjes thee per dag en het komt goed!