kokosolie is een stofwisselingsversterkend vet dat ook je energie verhoogt en je verteerbaarheid verbetert. Hier zijn 12 eenvoudige manieren om dagelijks meer kokosolie te eten!
een van de dingen die ik het leukst vind aan kokosolie is dat het geweldig smaakt en vrij gemakkelijk aan je dieet kan worden toegevoegd. Zodra u begint toe te voegen aan uw dieet vindt u het is niet moeilijk helemaal om de aanbevolen 2-3 eetlepels in uw dieet.
hoe meer kokosolie te eten
1., Koken met kokosolie kokosolie is ideaal om te koken, omdat het een hoog rookpunt heeft van 350 graden en 400 graden als je geraffineerde kokosolie gebruikt. Virgin kokosolie is een betere keuze omdat ze minder verfijnd en zuiver is. Als u geen fan bent van uw voedselproeverij zoals kokosnoot, kunt u gebruik maken van expeller geperste kokosolie. U wilt ervoor zorgen dat de verdrijver geperste kokosolie wordt verwerkt zonder oplosmiddelen of chemicaliën. Lees hier meer over koken met kokosolie.
2., Neem het bij de lepel
als je de smaak of het gevoel van kokosolie in je mond niet erg vindt, is het nemen van kokosolie bij de lepel een van de makkelijkste manieren om dagelijks meer te eten. Als je probeert om meer kokosolie te eten om te helpen met gewichtsverlies, is het het beste om het 20 minuten voor een maaltijd in te nemen om de eetlust te verminderen, je vol en tevreden te voelen met kleinere porties en om je stofwisseling te stimuleren.
3. Voeg toe aan je Smoothies
ik maak graag smoothies voor mijn familie. Het is een van de makkelijkste manieren om voedingsstoffen dichte voedingsmiddelen toe te voegen aan hun dieet!, Je kunt eenvoudig een eetlepel kokosolie toevoegen aan je smoothie. Het is het beste om gesmolten kokosolie toe te voegen aan je smoothie als je niet wilt dat het opklonteren (we hebben eerlijk gezegd geen bezwaar tegen de kleine klontjes kokosolie in onze smoothies).
4. Voeg kokosolie toe aan uw koffie of thee
Eet meer kokosolie door het toe te voegen aan uw koffie of thee. Voeg een theelepel of twee toe aan je warme drank en roer tot de kokosolie gesmolten is. U kunt ook kokosolie mengen in uw koffie voor een schuimige traktatie!
5., Maak kokosolie chocolade
Een familie favoriete traktatie is mijn zelfgemaakte kokosolie chocoladerepen. Deze eenvoudig te maken chocolaatjes zijn gemaakt met metabolism boosting kokosolie en zijn heerlijk. Bewaar een partij van hen in uw vriezer voor wanneer u een chocolade verlangen.
6. Bak met kokosolie
of je nu muffins, pannenkoeken of brood maakt, je kunt in de meeste recepten boter of olie vervangen door kokosolie. Vergeet niet dat kokosolie zal stollen als je koude ingrediënten aan je beslag toevoegt, dus zorg ervoor dat alle ingrediënten op kamertemperatuur zijn voordat je begint te bakken.,
Klik hier om dit bericht op Pinterest te pinnen!
7. Voeg toe aan uw havermout
als havermout (of kokosnoot havermout) is uw ontbijt van keuze eenvoudig voeg een theelepel of twee aan het terwijl het warm is.
8. Meng het in je yoghurt
zoals havermout, kokosolie kan ook gemakkelijk worden toegevoegd aan yoghurt. De beste manier om dit te doen is om het eerst te smelten, dan langzaam toe te voegen aan je yoghurt. Zorg ervoor om het goed te mengen voordat u graven in!
9., Voeg toe aan uw notenboter
Als u natuurlijke pindakaas of amandelboter eet, kunt u merken dat de olie zich naar de bovenkant van de pot scheidt. U kunt de pinda-olie weggooien en kokosolie mengen in uw notenboter. Zorg ervoor dat je de kokosolie eerst smelt voordat je ze aan je pindakaas toevoegt.
10. Bak het in kokosolie!we eten hier niet veel gefrituurd voedsel, maar als mijn man een verzoek doet, gebruik ik kokosolie om zelfgemaakte gefrituurde kipvingers, kokosgarnalen of kokosolie frites te maken.
11., Coconut Oil Softgels
voor degenen die moeite hebben met het innemen van kokosolie of het toevoegen ervan aan uw dieet, zijn kokosoliecapsules beschikbaar. U kunt ze vinden bij uw lokale reformwinkel op met onze online sponsor hier.
12. Eet kokosnoot en kokosproducten houd je van rauw kokosvlees? Voeg rauw of gedroogd kokosvlees toe aan je dieet je salades, smoothies en fruit. Veel kokosproducten zoals kokosmelk, kokosboter en geraspte kokosolie bevatten goede bronnen van gezondheidsbevorderende middellange keten vetzuren., Het gebruik van kokosproducten in je dieet is een prachtige manier om dagelijks meer kokosolie te eten.
waar kokosolie kopen
We gebruiken de volgende merken kokosolie in onze keuken.
opmerking: de volgende links zijn affiliate links en als u een product via deze links koopt, ontvang ik een kleine commissie voor de verkoop. Dit helpt het werk op de Coconut Mama website te ondersteunen. Dank je!
- Nutiva kokosolie
- tropische tradities kokosolie
- perfecte supplementen kokosolie
als medewerker van het Amazonegebied verdien ik aan in aanmerking komende aankopen.,
Tiffany – The Coconut Mama
Ik ben een mama van drie prachtige kokosnoten en zij zijn de reden waarom ik mijn website de Coconut Mama noemde. Ik ben gepassioneerd over traditioneel en genezend voedsel. Als een ware gelovige in de gezondheidsvoordelen van kokosnoot, gebruik ik kokosproducten in al mijn recepten. Ik Deel mijn tutorials en recepten op mijn site met de hoop om anderen te helpen om gezonder te leven – met kokosnoot!
- Share
- Pin
- Yummly