we weten allemaal dat rijst al sinds mensenheugenis een hoofdvoedsel is in Azië. Maar als we dat zeggen, verwijzen we meestal naar de meer voorkomende witte rijst. Zwarte rijst daarentegen heeft een interessanter verhaal achter zich.
zwarte rijst was een waardevol product in het oude China omdat het in zeer beperkte hoeveelheden werd geteeld. Dit is de reden waarom elk graan van dit gewas werd in beslag genomen en geconsumeerd door de Chinese royalty en adel, en de consumptie ervan door het gewone volk werd verboden., Zo werd de alternatieve naam ‘verboden rijst’ bedacht.
hoewel andere delen van de wereld al vele jaren zwarte rijst consumeren, werd het voor het eerst in 1995 in de Verenigde Staten geïntroduceerd. Het wordt sindsdien steeds populairder en steeds meer verkrijgbaar in supermarkten.
inhoudsopgave
- Wat Is zwarte rijst / verboden rijst?
- zwarte rijst / verboden rijst voedingsfeiten
- Wat zijn de gezondheidsvoordelen van zwarte rijst?,
- zwarte rijst Fun Facts
- zwarte rijst Vs. witte rijst
- Wat zijn de bijwerkingen van zwarte rijst?
- waar zwarte rijst te kopen
- Hoe zwarte rijst te koken
- Hoe zwarte rijst te selecteren en op te slaan
- Hoe zwarte rijst in uw dieet op te nemen
- Black Rice Recept
Wat Is zwarte rijst / verboden rijst?
zwarte rijst is de naam van een rijstsoort die behoort tot de Oryza sativa L. soort. Deze indica rijstsoort groeit het beste in tropische gebieden zoals China, Japan, Korea, Myanmar en Noordoost India., De twee belangrijkste variëteiten van zwarte rijst gevonden in de markt zijn Indonesische zwarte rijst en thaise jasmijn zwarte rijst.
het feit dat rijst in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd in Aziatische landen blijkt in verband te worden gebracht met het lagere percentage kanker en hart-en vaatziekten. Dit fenomeen wordt toegeschreven aan het hoge antioxidantgehalte van zwarte rijst.
omdat zwarte rijst een gepigmenteerde zemelenfractie heeft, worden de extracten ervan gebruikt als natuurlijke kleurstof in levensmiddelen zoals brood en drank.
wat de naam ‘verboden rijst’ betreft, wordt veel gespeculeerd over de oorsprong ervan., Echter, de meest populaire (en plausibele) redenering is dat het alleen was gereserveerd voor Chinese royalty ‘ s en gewone mensen werden verboden om het te eten vanwege de superieure kwaliteit.
hierdoor vroeg ik me af of zwarte rijst alleen vanwege zijn nieuwheid een trendy superfood is geworden of dat het eigenlijk een indrukwekkend voedingsprofiel heeft.,r>
As you can see, black rice is low in calories, which makes it great for people who want to lose weight without giving up rice., Het is ook een rijke bron van flavonoïde fytonutriënten die essentieel zijn voor de bescherming van ons tegen een aantal ziekten en het behoud van de gezonde werking van onze hersenen.
zwarte rijst bevat ook veel vezels die goed zijn voor het behoud van onze spijsvertering gezondheid. Het is ook een geweldige bron van plantaardige eiwitten (wat geweldig nieuws is voor vegetariërs en veganisten!) en levert mineralen zoals ijzer en koper. Maar wat zwarte rijst zo uniek maakt, is het hoge gehalte aan anthocyanine, wat het zijn krachtige antioxidanteigenschappen verleent die chronische ontstekingen helpen verminderen.,
Als u nog steeds niet overtuigd bent van de nutritionele superioriteit van zwarte rijst ten opzichte van alle andere rijstsoorten, kijk dan naar de onderstaande vergelijking. (Portiegrootte: 100 g)
zwarte rijst verslaat alle andere rijstsoorten als het gaat om eiwitten en vezels en verliest alleen aan rode rijst wat het ijzergehalte betreft.nu het duidelijk is dat zwarte rijst een ton voedingsstoffen bevat, laten we onze aandacht richten op alle gezondheidsvoordelen die het te bieden heeft.
terug naar TOC
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van zwarte rijst?,
de belangrijkste bestanddelen van zwarte rijst die de rijst bijna alle voordelen voor de gezondheid bieden, zijn anthocyanen. Deze eiwitten werken als krachtige antioxidanten en dienen een aantal functies zoals het bestrijden van kanker, het voorkomen van hart-en vaatziekten, en het handhaven van de gezondheid hersenen functioneren. Het vezelgehalte is een andere belangrijke factor die we moeten overwegen. Laten we nu direct in de voordelen duiken.
1. Is een rijke bron van antioxidanten
als het gaat om het gehalte aan antioxidanten, komt geen enkel ander ingrediënt in de buurt van zwarte rijst., De zemelen van (buitenste laag) van de korrels van zwarte rijst bevatten de hoogste niveaus van anthocyanen in elk voedsel. In feite heeft het het hoogste anthocyaninegehalte in vergelijking met alle andere volkorensoorten zoals bruine rijst, rode rijst en rode quinoa (1). Deze anthocyanen zijn gevonden om te vechten tegen schade door vrije radicalen, hart-en vaatziekten te voorkomen, en de behandeling van microbiële infecties en diarree (2).
2. Bestrijdt kanker
het anthocyaninegehalte van zwarte rijst verleent het een kankerbestrijdingskenmerk., Een experimentele studie uitgevoerd door de derde Militaire Universiteit in China bleek dat een anthocyanine-rijk extract van zwarte rijst met succes onderdrukt tumorgroei en verspreiding van borstkanker cellen in muizen (3).
3. Vermindert ontstekingen
onderzoekers aan de Universiteit van Ajou in Korea hebben ontdekt dat zwarte rijst wonderen doet bij het verminderen van ontstekingen. De studie vond dat een extract van zwarte rijst hielp oedeem te verminderen en beduidend onderdrukte allergische contactdermatitis op de huid van muizen., Dit is een grote indicator van het potentieel van zwarte rijst in de behandeling van ziekten die worden geassocieerd met chronische ontsteking (4).
4. Aids Weight Loss
iStock
zwarte rijst heeft kenmerken die essentieel zijn voor gewichtsbeheersing en gewichtsverlies – Het bevat weinig calorieën, weinig koolhydraten en veel voedingsvezels. Zo voelt u zich vol en houdt het hongergevoel op afstand.,
in feite testte een onderzoek in Korea het verschil in gewichtsverlies veroorzaakt door witte rijst en een mix van bruine rijst en zwarte rijst bij 40 vrouwen met overgewicht in 6 weken. Aan het einde van de studie vonden ze dat de bruine/zwarte rijstgroep significant hoger gewichtsverlies en lagere body mass index (BMI) en lichaamsvetpercentage vertoonde dan de groep die witte rijst consumeerde. Dit bewijst alleen maar dat zowel bruine als zwarte rijst uitzonderlijk goed kan werken in dieet therapie voor zwaarlijvige vrouwen (5).
5., Beschermt de gezondheid van het hart
Bescherm de gezondheid van uw hart door witte rijst te vervangen door zwarte rijst in uw dagelijkse voeding. Zoals we al weten, is een hoog cholesterolgehalte een belangrijke oorzaak van een aantal hart-en vaatziekten. Maar het anthocyaninegehalte van zwarte rijst is gevonden om een significant effect te hebben in het verminderen van cholesterol in ratten in meerdere onderzoeken (6), (7), (8).
atherosclerose is een hart-en vaatziekte waarbij de slagaders verstopt raken door de opbouw van plaque., Dit kan leiden tot een aantal andere ernstige problemen zoals coronaire hartziekte, beroerte, perifere hartziekte, of nierproblemen. Maar er is goed nieuws! De consumptie van zwarte rijst bleek de opbouw van atherosclerotische plaque bij konijnen met maar liefst 50% te verminderen (9).
hoewel al deze studies bij dieren zijn uitgevoerd, is het veilig om aan te nemen dat zwarte rijst ook bij mensen een vergelijkbaar effect kan hebben.
6., Helpt bij leverontgifting
vette leverziekte wordt, zoals duidelijk is, gekenmerkt door overmatige vetophoping in de lever. De effectiviteit van zwarte rijst bij de behandeling van deze aandoening werd getest bij muizen. De resultaten toonden aan dat de antioxiderende activiteit van het zwarte rijstextract het metabolisme van vetzuren reguleerde en de triglyceride-en totaalcholesterolspiegels verlaagde, waardoor het risico op leververvetting werd verminderd (10).
7., Aids gezonde hersenfunctie
iStock
veel onderzoekers geloven dat oxidatieve stress een schadelijk effect heeft op het cognitief functioneren. Daarom kunnen antioxidanten zoals anthocyanen (die worden gevonden in zwarte rijst) werken om deze oxidatieve stress te verminderen en een gezonde hersenfunctie te behouden.
een studie uitgevoerd door de Medische Universiteit in Bulgarije toonde aan dat anthocyanen het leren en het geheugen verbeteren bij ratten die lijden aan een oestrogeentekort (11).,
een ander zes jaar durend onderzoek, uitgevoerd bij 16.000 volwassenen, toonde aan dat de langdurige consumptie van anthocyaanrijk voedsel de cognitieve afname tot 2,5 jaar vertraagde (12).
8. Helpt Diabetes te voorkomen
volkoren zwarte rijst heeft zijn zemelen intact, een opslagplaats van voedingsvezels. Omdat vezel langer duurt om te verteren, zorgt het ervoor dat de suiker in het graan wordt opgenomen over een langere periode, het handhaven van normale bloedsuikerspiegel. Zo helpt het om te voorkomen dat insuline niveaus van pieken en kan helpen voorkomen dat type 2 diabetes., In feite, in een studie uitgevoerd op ratten, het extract van gekiemde Thaise zwarte rijst uitgevoerd net als de diabetes drug metformine en ook voorkomen en beheerd de gevolgen van diabetes mellitus (13).
9. Verbetert de spijsverteringsgezondheid
zoals we zagen in het voedingsprofiel is zwarte rijst een rijke bron van voedingsvezels. Deze voedingsvezel zorgt ervoor dat je regelmatig stoelgang hebt en voorkomt opgeblazen gevoel en constipatie., Bovendien kan het helpen bij de behandeling van een aantal andere gastro-intestinale aandoeningen zoals gastro-oesofageale refluxziekte, duodenale ulcus, diverticulitis, constipatie, en aambeien (14).
10. Is van nature glutenvrij
één op de zeven mensen is gevoelig voor het eiwitgluten dat aanwezig is in alle tarwe -, gerst-en roggeproducten. Deze gluten gevoeligheid kan leiden tot vele ongemakkelijke symptomen zoals constipatie, diarree, opgeblazen gevoel, en een hoog risico op het ontwikkelen van lekkende darm syndroom. Gelukkig is zwarte rijst volledig vrij van gluten., Dus, mensen die gevoelig zijn voor gluten of lijden aan coeliakie (bevestigde allergie voor gluten) kunnen zwarte rijst toevoegen aan hun dagelijkse voeding om hun dagelijkse behoefte aan eiwitten en vezels te voldoen.
11., Beschermt tegen hoge bloeddruk
iStock
de voedingsvezel die we krijgen van zwarte rijst (of hele granen in het algemeen) is gevonden om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen door niet alleen de normale bloeddruk te handhaven, maar ook door het verlagen van lipidenspiegels, het reguleren van het lichaam gewicht, verbetering van het glucosemetabolisme en vermindering van chronische ontsteking (15).
12. Behandelt astma
De anthocyanen in zwarte rijst kunnen effectief zijn bij de behandeling van astma., Een studie die in Korea wordt uitgevoerd vond dat anthocyanen astma kunnen behandelen (en zelfs voorkomen) door de ontsteking in de luchtwegen en slijm hypersecretie geassocieerd met deze ademhalingsstoornis bij muizen te verminderen (16).
13. Goed voor de ogen
van de anthocyanen in zwarte rijst is al lang bekend dat ze het gezichtsvermogen verbeteren (17). Een studie uitgevoerd op ratten bleek dat de anthocyanidinen gewonnen uit zwarte rijst waren zeer effectief in het voorkomen en verminderen van de retinale schade veroorzaakt door een fluorescerend licht (18).,is het niet verbazingwekkend om te zien op hoeveel manieren u uw gezondheid kunt verbeteren door slechts één kleine aanpassing in uw dagelijkse voeding? Lees verder om meer interessante feiten over deze superfood te ontdekken.
Back To TOC
zwarte rijst Fun Facts
- vanwege de gestaag groeiende populariteit kan zwarte rijst nu op alle continenten worden gevonden, behalve op Antarctica.
- wees niet verbaasd als je iemand hoort verwijzen naar zwarte rijst als paarse rijst. Het is omdat de kleur van zwarte rijst verandert in deep purple na te zijn geweekt of gekookt.,
- zwarte rijst wordt momenteel onderzocht als een levensvatbare manier om de ziekte van Alzheimer, diabetes en kanker te voorkomen vanwege zijn krachtige antioxiderende eigenschappen.
dat is wat ik eye-opening informatie noem. Wil je nog wat van dat? Laten we eens kijken naar de verschillen tussen zwarte rijst en een andere gezonde rijstsoort, namelijk bruine rijst.
terug naar TOC
zwarte rijst Vs., Bruine rijst
hoewel het waar is dat zowel bruine rijst als zwarte rijst veel gezonder zijn dan hun witte tegenhanger, zijn er nog steeds enkele belangrijke verschillen tussen de twee die u moet weten.
- een derde kopje rauwe bruine rijst bevat 226 calorieën, terwijl dezelfde hoeveelheid zwarte rijst 200 calorieën bevat.wat koolhydraten, vezels, eiwitten en vetten betreft, is zwarte rijst gezonder dan bruine rijst. Dit komt omdat het minder koolhydraten en meer vezels en eiwitten. In feite verslaat het ook rode rijst, paarse rijst en gepolijste witte rijst als het gaat om deze voedingsstoffen.,hoewel zowel zwarte als bruine rijst evenveel zink en fosfor bevatten, wint zwarte rijst wat het ijzergehalte betreft. Dit gebeurt door 6% van de dagelijkse waarde van ijzer te halen en tegen 5% van de bruine rijst.
- zwarte rijst bevat pigmenten die anthocyanen worden genoemd en die haar donkere kleur geven. Dit zijn krachtige antioxidanten die vechten tegen kanker en hart-en vaatziekten.
hoewel het verschil in nutriënten-en mineraalgehalte van bruine rijst en zwarte rijst onbeduidend lijkt, maken zij op de lange termijn een wereld van verschil., Bijvoorbeeld, het consumeren van die extra 26 calorieën per dag van bruine rijst kan leiden tot een 2,7-pond gewichtstoename in een jaar tijd!
nou, zwarte rijst klinkt zeker te mooi om waar te zijn als het gaat om zijn voedingswaarde. Wat de vraag oproept, zijn er bijwerkingen waar je je zorgen over moet maken? Het antwoord zal je verrassen.
Wat zijn de bijwerkingen van zwarte rijst?
Er zijn geen bekende bijwerkingen van zwarte rijst waar u zich zorgen over hoeft te maken.,
Ik ben er zeker van dat al deze interessante feiten over zwarte rijst ervoor hebben gezorgd dat je er zelf een paar in handen wilt krijgen. Dus laten we eens kijken waar we dit superfood kunnen kopen…
terug naar TOC
waar zwarte rijst te kopen
aangezien de gezondheidsvoordelen van zwarte rijst populairder zijn geworden, is dit superfood relatief gemakkelijker te vinden op de markt. Uw lokale reformwinkel, Aziatische supermarkt of gastronomische voedselketen is zeker te worden gevuld met zwarte rijst. U kunt het ook online kopen van Amazon.,
nu je wat zwarte rijst in handen hebt gekregen, lees dan verder om te zien hoe je het beste kunt koken zodat het gezond en smakelijk is.
terug naar TOC
Hoe maak je zwarte rijst
OK, luister mensen, want dit is cruciale informatie. Als u volledig gebruik wilt maken van de gezondheidsvoordelen van zwarte rijst, moet u weten hoe u het goed kunt koken. Omdat zwarte rijst ongeraffineerd is en dichter dan bruine rijst, is de manier waarop je het kookt ook iets anders. Dit is wat u moet doen:
- week zwarte rijst ‘ s nachts in water., Dit zal de kooktijd aanzienlijk verkorten. Als je weinig tijd hebt, kun je het gewoon een uur weken voor het koken.
- giet het water waar de rijst in zat en was de rijst schoon.
- voeg twee kopjes water toe voor elke kop rijst en kook deze met een deksel dat de bovenkant bedekt.kook de rijst een half uur als deze is geweekt en een heel uur als deze niet is geweekt.
- Test de textuur van een paar rijstkorrels tussen uw vingers en steek ze ook in uw mond om te controleren of ze taai zijn. Als dat zo is, ga dan door met koken tot ze de gewenste textuur bereiken.,
nu u weet hoe u zwarte rijst moet koken, laten we eens kijken hoe u deze effectief kunt selecteren en opslaan.
terug naar TOC
hoe zwarte rijst te selecteren en op te slaan
selectie
Als u wilt dat uw zwarte rijst licht, pluizig is en elke korrel gescheiden is, kies dan een variëteit met langere korrels. Maar als je liever meer taaie rijst met korrels die aan elkaar vastklampen, zal korte of medium korrelige zwarte rijst perfect voor je zijn., Zorg ervoor dat u 100% volkoren zwarte rijst (het zal worden vermeld op de verpakking) als het grootste deel van de voedingswaarde wordt opgeslagen in de zemelen.
opslag
wanneer bewaard in een luchtdichte container bij kamertemperatuur, kan ongekookte zwarte rijst maximaal 3 maanden meegaan.
zoals voor gekookte rijst, kan het vrij snel bacteriën ontwikkelen en voedselvergiftiging veroorzaken. Dus zorg ervoor dat u consumeren binnen een dag na het koken., Als u het echter wilt opslaan voor later verbruik, zorg er dan voor dat u het na het koken volledig afkoelt en bewaar het in een overdekte container in de koelkast, waar het 2 dagen kan duren. Verwarm deze rijst niet meer dan één keer en als je dat doet, zorg er dan voor dat je hem verhit tot hij gloeiend heet is.
nog steeds in de war over hoe te beginnen met het opnemen van zwarte rijst in uw dieet? Hier zijn enkele ideeën die u kunt uitproberen.
terug naar TOC
hoe zwarte rijst in uw dieet op te nemen
eerst kan zwarte rijst worden gegeten met een curry, precies zoals u witte rijst zou eten., Breng het op smaak met wat zout en peper, en je bent klaar om te gaan.
je kunt het ook eten met een steak en geroosterde groenten als je op zoek bent naar een uitgebalanceerde maaltijd.
een andere lekkere manier om zwarte rijst in uw dieet op te nemen is door witte rijst te vervangen door zwarte rijst in uw burrito ‘ s.
of u kunt het gewoon blitz in uw keukenmachine en gebruiken voor het bakken van brood en rijst cakes, het maken van gezonde noedels en of als een marinade voor vis.,
je kunt ook een handvol van dit superfood bovenop een salade of in een soep strooien om een beetje textuur toe te voegen en jezelf een antioxidant boost te geven.
de opties, zie je, zijn eindeloos. Met slechts een klein beetje creatief denken, kunt u zwarte rijst toevoegen aan uw dieet zonder drastische veranderingen. Als u wilt genieten van het recht in de ochtend, hier is een gezonde zwarte rijst pudding die je nodig hebt om uit te proberen.,
Terug Naar INHOUDSOPGAVE
Zwarte Rijst Recept
Zwarte Rijst Pudding
iStock
Wat Je Nodig
- 1 kopje zwarte rijst
- 3 kopjes water
- ½ kopje suiker
- 1 blikje ongezoete kokosmelk
- Zout
Procedure
- Voeg zwarte rijst, water en ¼ theelepel zout in een pan en breng het aan de kook.
- draai het vuur naar beneden, bedek de pan met een deksel en laat 45 minuten sudderen.,
- draai het vuur weer op en roer de suiker, ¼ theelepel zout en ¾ van het blik kokosmelk door het mengsel en breng het aan de kook.
- verminder het vuur en laat het mengsel nog eens 30 minuten sudderen (deze keer onbedekt laten).
- Controleer of de pudding nu dik is en of de rijst mals maar taai is. Kook iets langer als het deze consistentie niet heeft bereikt.
- verwijder de pudding van het vuur en koel deze af en toe af en toe af.
- besprenkel de resterende kokosmelk voor het opdienen. Geniet van je zwarte rijstpudding!,
terug naar TOC
Het is tijd, vrienden. Het is tijd dat je alle witte rijst in je keuken wegdoet en je kast vult met de spectaculair Gezonde zwarte rijst. Bedank me later maar.
antwoorden van de Expert voor vragen van lezers
is zwarte rijst hetzelfde als wilde rijst?
Nee, zwarte rijst is niet hetzelfde als wilde rijst. In feite is wilde rijst helemaal geen rijst. Het is een lid van de grassenfamilie.
Wat is de glycemische index van zwarte rijst?
zwarte rijst heeft een lage glycemische index van 42,3.
hoe lang duurt het om zwarte rijst te koken?,
zwarte rijst duurt 30 minuten om te koken indien voorgeweekt en 1 uur indien niet.
kan zwarte rijst worden gegeten op paleo-dieet?
Nee, je kunt geen zwarte rijst eten op een paleo dieet omdat het een graan is en dit dieet vereist dat je alle granen verwijdert.
Wat is de smaak van zwarte rijst?
zwarte rijst heeft een nootachtige smaak met een licht zoete tint.
waarom zwarte rijst is een ster superfood?
zwarte rijst is een ster superfood vanwege het anthocyaninegehalte.
- “Fenolprofielen en antioxiderende werking van zwarte rijstzemelen van verschillende in de handel verkrijgbare variëteiten.,”Cornell University, USA.
- “anthocyanen en gezondheid van de mens: een in Vitro onderzoeksaanpak.”University of Illinois, USA.
- ” Antikankeractiviteiten van een anthocyaanrijk extract uit zwarte rijst tegen borstkankercellen in vitro en in vivo.”Derde Militaire Universiteit, China.
- “beschermende effecten van zwarte rijstzemelen tegen chemisch geïnduceerde ontsteking van Muizenhuid.”Ajou University, Korea.maaltijdvervanging met gemengde rijst is werkzamer dan witte rijst voor gewichtsbeheersing, terwijl de antioxidante enzymactiviteit bij zwaarlijvige vrouwen wordt verbeterd., Hanyang University, Zuid-Korea.
- ” anthocyanine-extract uit zwarte rijst verbetert significant de hyperactiviteit van bloedplaatjes en hypertriglyceridemie bij dyslipidemische ratten, geïnduceerd door vetrijke diëten.”Sun Yat-sen University, China.
- hypolipidemische effecten van Cyanidine-3-glucosiderijk extract uit zwarte rijst door regulering van de hepatische lipogene enzymactiviteiten.”Korea Food Research Institute, South Korea.”the role of black rice (Oryza sativa L.) in the control of hypercholesterolemia in rats.”University of São Paulo, Brazil.,
- “rode en zwarte rijst verminderen de vorming van atherosclerotische plaque en verhogen de antioxidantstatus bij konijnen.”Sun Yat-sen University, China.
- “zwarte rijst (Oryza sativa L.) extract verzwakt hepatische steatose bij c57bl/6 J muizen die via vetzuuroxidatie een vetrijk dieet voeren.”Rural Development Administration, Republic of Korea.
- “effecten van anthocyanen op het leren en het geheugen van ovariectomized ratten.”Medical University-Sofia, Bulgaria.
- ” voedingsinname van bessen en flavonoïden in relatie tot cognitieve achteruitgang.”Harvard University, USA.,
- “gekiemd Thaise zwarte rijst Extract beschermt experimentele diabetische ratten tegen oxidatieve Stress en andere Diabetes gerelateerde gevolgen.”Chiang Mai University, Thailand.
- ” gezondheidsvoordelen van voedingsvezels.”University Of Kentucky, USA.
- “cardiovasculaire voordelen van voedingsvezels.”Harvard University, USA.
- “anthocyanen remmen luchtwegontsteking en hyperreactiviteit in een muriene astma model.”Korea Research Institute of Chemical Technology, Korea.
- “anthocyanen—meer dan de kleuren van de natuur.”Cooperative Research Centre for Bioproducts, Australia.,
- “anthocyanidinen met zwarte rijst voorkomen fotochemische schade aan de retina via betrokkenheid van de AP-1/NF-kB/Caspase-1-Route bij Sprague-Dawley-ratten.”Chengdu Medical College, China.
Aanbevolen Artikelen:
- 10 Verbazingwekkende Voordelen voor de Gezondheid Van Matta Rijst
- 8 Geweldige Voordelen Van Rijst Zemelen Olie Voor Huid, Haar En Gezondheid
- 9 Verbazingwekkende Voordelen voor de Gezondheid En het Gebruik Van Rijst Azijn
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten door Arshiya Syeda (zie alle)
- voordelen van teunisbloemolie voor de bestrijding van haaruitval – 3 februari 2021
- kan Ayurveda helpen bij vroegtijdig grijs haar? – 3 februari 2021
- De Feiten over vitamine B voor haargroei – 27 januari 2021
- overschakelen naar sulfaatvrije Shampoo?, Hier Is alles wat u moet weten – 18 januari 2021
- Hoe haarverf met azijn te verwijderen – 14 januari 2021