meditatie bevordert innerlijke rust en helpt lichaam en geest te verbinden. De wetenschap onderzoekt nog steeds de fysiologische en psychologische effecten van meditatie. Maar sommige studies suggereren dat het beoefenen van meditatie nuttig kan zijn voor een verscheidenheid van aandoeningen, variërend van slapeloosheid en hoge bloeddruk tot angst en lage rugpijn.
bekijk de meditatievideo met NBA-ster Chris Paul aan het einde van dit artikel.,
u kunt nu gaan zitten en proberen te mediteren, maar het vergt meestal training en oefening om de voordelen te bereiken. Gelukkig zijn er tal van mobiele apps beschikbaar om je meditatiepraktijk te ondersteunen, of zelfs om je te helpen ontspannen in het moment.
hier zijn korte beschrijvingen van 14 van de meest populaire ontspanning en meditatie apps voor Android en iPhone (iOS).
over de lijst:
- Star ratings 1-5 zijn gebaseerd op gebruikersbeoordelingen. We hebben ze afgerond naar de dichtstbijzijnde halve ster.,
- wanneer” free ” wordt gevolgd door een sterretje dat betekent dat premium features, abonnementen of andere upgrades beschikbaar zijn voor aankoop.
- de apps zijn op geen enkele manier gerangschikt, maar zie de lijst hieronder als u op zoek bent naar iets in het bijzonder.
zoekt u iets specifieks? Probeer:
Top meditatie apps voor Android en iPhone beoordeeld
gewoon
iOS: $1.99, waardering: 4.5 sterren / Android: $1.99, Waardering: 4.,5 sterren
Simply Being is een solide, betaalbare app met spraakgestuurde meditaties en ontspannende natuurgeluiden. In tegenstelling tot sommige van de duurdere meditatie apps, er is niet veel keuze in meditatie thema ‘ s of stemmen. Maar de relatieve eenvoud van de app kan een deugd zijn: meer uitgebreide apps kunnen overweldigend en zelfs afleidend zijn.
Omvana
iOS: gratis*, waardering: 4.5 sterren/Android: Gratis, beoordeling: 4.5 sterren
Omvana biedt een breder scala aan begeleide en muziek-only opties zoals een iTunes van meditaties., Het beweert te hebben “de grootste bibliotheek” van begeleide meditaties en zelfhypnose tracks online. Hoewel sommige tracks zijn beschikbaar zonder kosten, de meeste tracks kosten een paar dollar per stuk. Het is vermeldenswaard de self-hypnose tracks, die beweren te helpen gewicht te verliezen, liefde te vinden, of het verwerven van rijkdom, zijn niet gebaseerd op neurowetenschap en zijn van dubieuze waarde.
WhiteNoise
iOS: free, Rating: 5.0 stars/Android: free, Rating: 4.5 stars
zoals de naam al doet vermoeden, gebruikt deze app witte ruis om afleidende geluiden tijdens meditatie te maskeren en om ontspanning te bevorderen., U kunt WhiteNoise ook gebruiken om te helpen met slapen. Het wordt geleverd met 40 vooraf opgenomen witte ruis geluiden, zoals vallende regen, een borrelende beek, of oceaangolven. U kunt lus deze monsters, of zelfs mix ze samen om uw eigen rustgevende geluiden. Wat meer is, kunt u opnemen en loop je eigen favoriete geluiden. Geen begeleide meditaties hier.
Equanimity
iOS: $4.99, Rating: 4.0 stars
Deze app kan uw favoriet zijn als u een gevestigde meditator bent die op zoek is naar een timer die u kunt aanpassen. Geen begeleide meditaties, geen muziek of natuurgeluiden., Equanimity stelt u in staat om onopvallende gongs, klokken of klokkenspel in te stellen om het einde van uw sessie aan te geven. De elegante timer laat je zien hoeveel tijd er nog over is in je meditatie zonder je af te leiden. Ook inbegrepen zijn een meditatiedagboek en een manier om meditaties in te loggen, zodat u uw praktijk kunt volgen en volgen. Een vergelijkbare optie voor Android is Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: free*, Rating: 5.0 sterren | Android: free*, Rating: 4.5 sterren
om uw opties te maximaliseren, is Insight Timer Een populaire keuze., Het beschikt over 3.000 gratis begeleide meditaties evenals enkele honderden gratis muziek tracks om te spelen terwijl je mediteert. U kunt ook gebruik maken van een verscheidenheid van timer opties, zoals die gevonden in Equanimity en Bodhi Timer. Het heeft een schat aan gratis content, waaronder begeleide meditaties voor slaap, hoewel er upgrades zijn die een aankoop vereisen. Als u geen waarde muziek of voice Begeleiding, deze app is waarschijnlijk overkill voor u.
meditatie voor sceptici met 10% gelukkiger
iOS: gratis*, Waardering: 5.,0 sterren
Hier is training voor meditatie sceptici door meditatie advocaat Dan Harris. De inhoud van deze app is stevig gebaseerd op de neurowetenschappen en laat de spirituele componenten die aanwezig zijn in vele andere apps weg. De gratis zeven-les cursus leert de basis van meditatie, met toegang tot meer geavanceerde meditaties en cursussen voor een abonnement van $9.99 per maand, of $79.99 voor een jaar. Helaas is meditatie voor Fidgety Skeptics nog niet beschikbaar voor Android.
buddhify
iOS: $ 4.99, Rating: 5.0 sterren / Android: $2.99, Rating: 4.,5 sterren
ten eerste, ondanks de naam heeft deze app geen duidelijke relatie met boeddhistische meditatie. De 11 uur aan begeleide meditaties zijn aangepast voor activiteiten zoals wandelen in de stad, een pauze nemen op het werk, wachten en slapen. Deze situation-based meditaties helpen om buddhify compatibel te maken met drukke, stedelijke levensstijl. Er zijn ook meditaties die gericht zijn op angst te verminderen en neem je geest van pijn.voor een enkele, relatief lage betaling biedt buddhify veel van de functies van veel duurdere meditatie-apps., Sommige gebruikers hebben kleine kibbeltjes met deze app, zoals het feit dat het 300+ MB van opslag en kan niet worden overgebracht naar een SD-kaart op Android-apparaten. Sommige gebruikersrecensies vermelden ook dat de meditatiegids sneller spreekt dan ze verkiezen.
8. Stop, Breathe & Think
iOS: free*, Rating: 4.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars
Stop, Breathe & Think combineert een bibliotheek van begeleide meditaties met de mood tracking-functies van apps zoals My Mood Tracker (13). Het “curates” zelfs voorgestelde meditaties op basis van uw stemming., Met zijn doelgerichte tracking focus, het is iets als een meditatie Fitbit. U kunt extra begeleide meditaties kopen, of volledige toegang tot hun bibliotheek krijgen met een abonnement van $4,99 per maand of $41,99 voor een jaar.
Headspace
iOS: gratis*, waardering: 5.0 sterren / Android: gratis*, waardering: 4.5 sterren
net als meditatie voor sceptici leert Headspace minder spirituele, meer wetenschappelijke meditatietechnieken, te beginnen met een gratis introductiecursus. U koopt een abonnement om toegang te krijgen tot aanvullende cursussen, evenals begeleide meditaties., Headspace bevat ook mood tracking-functies en u kunt begeleide meditaties downloaden voor offline gebruik. Een Headspace abonnement is $ 12.99 per maand, of $ 94.99 voor een jaar. Een levenslange lidmaatschap kost $ 399.99.
Calm
iOS: gratis*, waardering: 5.0 sterren/Android: gratis*, waardering: 5.0 sterren
Calm combineert rijke functies en een grote bibliotheek van begeleide meditaties met een eenvoudige, schone interface. Begeleide meditaties variëren in lengte van 3 tot 25 minuten, zodat je altijd een meditatie kunt vinden die past bij je schema., Net als andere op abonnementen gebaseerde apps, Calm biedt een basiscursus in meditatie gratis, met meer geavanceerde meditaties waarvoor een abonnement vanaf $9.99 per maand.
Gratitude Journal
iOS: $3.99, Rating: 4.5 stars
Dit is geen meditatie app als zodanig. In plaats daarvan, deze app maakt het gemakkelijk om de tijd te nemen van elke dag om op te merken waar je dankbaar voor bent. U kunt uw dagboek personaliseren om het een duidelijke look en feel te geven, en kunt zelfs foto ‘ s of audio toevoegen aan uw journaalposten., Een andere functie is de mogelijkheid om herinneringen in te stellen, zodat u niet vergeet om de tijd van uw dag te nemen om dankbaar te zijn. Een aantrekkelijk alternatief voor Android is Attitudes voor dankbaarheid.
SimpleMind+
iOS: free, Rating: 4.5 stars
Dit is ook geen meditatie app, maar het is handig als je een “brain dump” nuttig vindt om je geest vrij te maken voor meditatie. SimpleMind+ is een gratis mind mapping tool die u helpt uw hoofd van rommel te wissen. Een Android alternatief, dat ook gratis is, is SharpMindMap.
My Mood Tracker
iOS: $9.99, Waardering: 4.,5 sterren
Hier is nog een app die niet voor meditatie is, maar die je kan helpen om de rust te vinden die je nodig hebt. Mijn Mood Tracker moedigt je aan om je mentale en emotionele welzijn te volgen. Een herinneringssysteem vraagt u hoe u zich op verschillende punten van de dag voelt, zodat u uw stemming in de loop van de tijd kunt volgen. Dit kan ontspanning en tevredenheid bevorderen door u te helpen stressoren te identificeren en te verminderen. Een gratis alternatief voor Android en iOS is T2 Mood Tracker, die is zeer aanpasbaar, maar een beetje onhandig.
Breathe2Relax
iOS: vrij, Waardering: 4.,5 sterren / Android: gratis, waardering: 4.0 sterren
Breathe2Relax door National Center for Telehealth and Technology helpt u te ontspannen en stress te verlichten door middel van oefeningen zoals diafragmatische ademhaling, ook bekend als “belly breathing.”Het is volledig gratis.