4,88 miljoen Amerikanen ouder dan 50 jaar lijden aan droge ogen. Daarvan zijn 1,68 miljoen mannen en 3,2 miljoen vrouwen.
droge ogen worden veroorzaakt door onvoldoende productie van tranen of het onvermogen van het lichaam om tranen met de juiste consistentie en make-up te produceren.
het resultaat? Mensen die lijden aan droge ogen vaak melden het gevoel alsof er iets in hun oog, samen met branden of steken. Hun ogen kunnen ook rood lijken en zelfs vertonen een vezelig ontlading.,
deze onaangename symptomen kunnen dagelijkse taken moeilijker maken en leiden tot gemakkelijk vermoeide ogen en wazig zien, vooral bij gebruik van een computer of lezen.
gelukkig heb je opties als het gaat om manieren om droge ogen te helpen of zelfs te voorkomen. Lees verder voor meer informatie over 15 natuurlijke remedies voor droge ogen die je duidelijk en ongemak-vrij zal hebben te leren.
Go Fish
eenvoudige veranderingen in de voeding kunnen de impact van droge ogen verzachten. Voor een, het opnemen van meer vette vis in uw dieet kan helpen., Deze omvatten menustijden zoals:
- tonijn
- zalm
- Sardines
- Forel
- Mackeral
deze vis verpakt een krachtige omega-3 vetzuur punch die kan helpen uw ogen gesmeerd en minder geïrriteerd te blijven.
voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet
maar wat als u vis niet kunt uitstaan? Geen zorgen! De natuur biedt vele manieren om meer omega-3 ‘ s in uw dieet te krijgen.
andere bronnen van omega-3-zuren zijn:
- lijnzaadolie en gemalen lijnzaad
- plantaardige oliën (bijv., soja en koolzaad)
- walnoten
- eieren aangevuld met omega-3 vetten
- Chia zaden
- palmolie
deze voedingsmiddelen helpen oogirritatie te verminderen terwijl de traanproductie toeneemt. U moet ook overwegen het nemen van een omega-3 vetzuur supplement als u problemen met het opnemen van genoeg van deze voedingsmiddelen in uw dieet.
3. Wat u in uw lichaam stopt is belangrijk
naast het uitbenen van uw omega-3 ‘ s, moet u bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen vermijden. Blijf weg van verwerkt voedsel.,
let ook op de volgende geneesmiddelen, die het droge oog kunnen verergeren:
- antihistaminica
- sommige antidepressiva
- sommige overactieve blaasmedicijnen
- sommige anti-misselijkheid geneesmiddelen
- sommige reisziekte geneesmiddelen
- diuretica
maar deze lijst is geenszins volledig. Als u medicijnen gebruikt en ook met droge ogen worstelt, bent u het aan uzelf verplicht om met uw arts te spreken.
zij kunnen potentiële problemen lokaliseren zodat u voorbij het droge oog kunt bewegen en uw leven terug kunt nemen.,
Drink op
als het gaat om remedies voor droge ogen, is het drinken van water en goed gehydrateerd blijven een andere belangrijke strategie. Veel mensen vergeten om genoeg water te drinken. En tegen de tijd dat je dorst hebt, is het al te laat omdat je uitgedroogd bent.
plaats een app die u eraan herinnert om nog een glas water te drinken of zet een alarm op uw horloge. Mik op acht tot 10 glazen water gedurende de dag. Neem ook waterrijke voedingsmiddelen op in uw dieet, zoals watermeloen en komkommers.
Hoe weet u of u al dan niet goed gehydrateerd bent?, Wanneer u urineert, zal de vloeistof er helder of lichtgeel uitzien. Als het highlighter geel of oranje is, moet u uw waterinname verhogen.
denk aan luchtkwaliteit
Is de lucht in uw huis of kantoor vuil of stoffig? Vuil en stof kunnen na verloop van tijd van invloed zijn op de gezondheid van uw ogen.
maar u kunt de kwaliteit van uw lucht veranderen door een luchtreiniger aan te schaffen en te gebruiken. Vergeet niet om uw luchtreiniger filters op een regelmatige basis te vervangen om te voorkomen dat het opnieuw circuleren van gevangen vuil in de lucht.
6., Verdamping is uw vriend
Thuis verwarmingssystemen vertegenwoordigen de nemesis van uw droge ogen. Helaas zijn ze moeilijk te vermijden in de wereld van vandaag. Dus doe jezelf een plezier en doe wat vocht terug in de lucht.
u kunt de effecten van te droge lucht tegengaan met behulp van een luchtbevochtiger. Of, overwegen om een pan met water in de buurt van een radiator of verwarming, wat zal leiden tot soortgelijke resultaten.
zet de verwarming Of A/C
en terwijl we het over binnenlucht hebben, is het tijd om uw verwarming in de winter en A/C in de zomer uit te zetten. Waarom?, Omdat het je huis en je ogen mummificeert.
u verbruikt niet alleen minder elektriciteit en laat een kleinere CO2-voetafdruk achter, maar uw ogen zullen u dankbaar zijn.
hoe moeten vochtigheidsniveaus eruit zien? Voor een optimale gezondheid van de ogen, streven naar tussen de 30 en 50 procent vocht in de lucht van uw interieur. 45 procent blijft perfect met iets lager in staat om droge ogen en neus-en keelirritatie te veroorzaken.
8. Bij twijfel krijgen we het als Wraparound
Ja. Wraparound zonnebrillen staan misschien niet bovenaan je modeagenda., Maar ze kunnen wonderen doen voor de ogen door ze te beschermen tegen droge wind en stof als je op pad bent.
wat meer is, wraparound zonnebril (a.k.a. blades, performance running goggles, baseball bril, schilden, ski zonnebril) genieten van een moment op dit moment dankzij merken zoals Oakley, Moncler, en Balenciaga.
dus, waarom niet omarmen de nieuwe look terwijl het afschermen van uw kostbare ogen van harde elementen?
Bescherm die Ogen
tijdens uw dagelijkse activiteiten, vermijd luchtblazen door apparaten zoals ventilatoren, airconditioners en haardrogers.,
plaatsen met veel luchtbeweging kunnen ook uw droge ogen verergeren. Dus, neem voorzorgsmaatregelen om uw blootstelling aan binnen ontploffing van lucht te beperken.
rook komt in je ogen
of je het nummer van de Platters wel of niet leuk vindt, laat de rook niet in je ogen komen. En vermijd vooral sigarettenrook. Het kan een serieus nummer doen op droge ogen.
naast het veroorzaken van talloze gezondheidsproblemen en ronduit onaangenaam zijn, verhoogt sigarettenrook uw kans op het lijden aan droge ogen aanzienlijk.,
vergeet de kompressen
niet wanneer oogleden geïrriteerd of ontstoken raken, kunnen deze de olievormende klieren rond de randen van uw ogen beïnvloeden die cruciaal zijn voor de traanproductie. Met behulp van een warm kompres op je ogen kan helpen reinigen deze klieren en houden ze vochtig.
voor een effectief oogkompres, zorg ervoor dat u warm water gebruikt en het uitdraait. Plaats vervolgens de doek gedurende ten minste 60 seconden over uw gesloten ogen. Maak de doek vaak nat omdat warmte de sleutel blijft tot dit proces.,
na het aanbrengen van het kompres, drukt u zachtjes op elk oog langs de rand van uw oogleden om verstopte oliën te helpen verwijderen. Zelfs nadat uw oogleden en ogen minder ontstoken en droog aanvoelen, houdt u de kompressen omhoog om een optimale gezondheid van het oog te bevorderen.
In tegenstelling tot remedies zoals oogdruppels, die u gemakkelijk kunt overdrijven, kunt u twee tot drie keer per dag warme kompressen op uw ogen aanbrengen om ze te hydrateren.
en deze behandeling is effectief als het gaat om het voorkomen van andere aandoeningen zoals blefaritis en meibomian klierdisfunctie.,
geef je ogen een pauze
de huidige technologieën doen een nummer op onze ogen. Van televisies tot computers, deze apparaten kunnen leiden tot droge ogen syndroom. Een van de redenen? Je knippert niet zoveel als je zou moeten wanneer je betrokken bent bij deze activiteiten.
dat maakt het belangrijker dan ooit om regelmatig pauzes te nemen om uw ogen te laten rusten. Dus, ga weg van de elektronica en geef die gluurders een kans om te herstellen door uit een raam te staren of een wandeling buiten te maken.
en om de rustfactor echt te verhogen? Verwen uw ogen met deze natuurlijke behandeling voor droge ogen., Geniet van wat afkoeling door hydraterende komkommerschijfjes over elk oog te plaatsen.
Bust a Move
u hebt ongetwijfeld gehoord over de vele voordelen van lichaamsbeweging door de jaren heen. Maar wist je dat het ook kan helpen met droge ogen?
wanneer u regelmatig lichamelijke activiteit uitoefent, leidt dit tot een betere bloedsomloop in uw lichaam (inclusief uw ogen). Met een betere circulatie komt verhoogde levering van voedingsstoffen aan uw ogen.
dus, maak een punt om uit de daar en verplaatsen ten minste drie tot vier keer per week., Vergeet gewoon niet de wraparound zonnebril als je naar buiten gaat!
14. Wees moe van oogdruppels
hoewel deze tip Een beetje contra-intuïtief lijkt, kan het het verschil maken als het gaat om droge ogen. Vermijd overmatig gebruik van oogdruppels.
waarom? Wanneer u te veel druppels gebruikt, loopt u het risico Belangrijke, van nature voorkomende scheurcomponenten zoals eiwitten, lipiden en mucine weg te spoelen. Deze helpen de tranen dikker te maken en te voorkomen dat ze te snel verdampen.
bovendien kan langdurig gebruik van oogdruppels zich ontwikkelen tot een fysieke afhankelijkheid ervan., Dit kan “leren” je ogen om te stoppen met het maken van tranen helemaal, die echt verergert een ongemakkelijk probleem.
droge oogdruppels kunnen ook worden geleverd met veel chemicaliën die uw ogen mogelijk slechter kunnen laten voelen. Kies dus altijd voor natuurlijke oogdruppels aanbevolen door uw arts.
15. Nachtbewegingen
terwijl u ‘ s nachts slaapt, ontspannen alle spieren in uw lichaam. Dit geldt ook voor uw oogleden. Met andere woorden, je slaapt ‘ s nachts gedeeltelijk met je ogen open.
geen wonder dat je wakker wordt met ogen die aanvoelen als de Middagdag Sahara woestijn!, Hoe ga je de gevolgen van halfslapen tegen?
Met deze remedie voor droge ogen. Probeer ‘ s nachts een oogbril te dragen om uitdroging te voorkomen. Eye gels vertegenwoordigen ook een andere remedie die het proberen waard is.
en wat je ook doet, niet beknibbelen op slaap. Je hebt een stevige acht uur per nacht nodig om een optimale gezondheid van de ogen te bevorderen.
wat u moet weten over natuurlijke Remedies voor droge ogen
als het gaat om natuurlijke remedies voor droge ogen, hebt u meer opties dan u zich wellicht realiseert., Van eenvoudige dieetveranderingen tot warme oogcompressen, neem vandaag actie om je ogen te kalmeren.
Het Laatste wat u wilt doen is droge ogen negeren. Dit kan leiden tot een hele reeks van steeds ernstiger symptomen van ontsteking en wazig zicht tot blindheid in de ergste gevallen.
wilt u meer weten over de oorzaken van droge ogen, en hoe het te behandelen? Lees verder voor onze complete gids voor droge ogen.