de gezondste manier om te versnellen enorme hoeveelheden gewicht? “Voor velen van ons werkt het gewoon eten van het juiste voedsel beter dan gastric bypass,” benadrukt Mark Hyman, MD, directeur van het Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. “Als we mensen op mijn 10-daagse Detox dieet zetten, zien we verliezen van acht, 12, zelfs 20 pond in iets meer dan een week.,”En toen 1.000 mensen die de detox gebruikten werden ondervraagd, was er een 62 procent vermindering van de symptomen van alle ziekten. “Mensen ervaren dramatische verlichting van migraine, eczeem, auto-immuunziekten en depressie. Ze keren zelfs Type 2 diabetes terug in slechts drie dagen. Een zeer zieke 65-jarige verloor 43 Pond, reversed heart failure, en kreeg alle medicatie in 12 weken, ” merkt Dr. Hyman, die patiënten verloor meer dan 200 pond. “Echt verbazingwekkende dingen gebeuren.”
dus wat zijn precies de “juiste voedingsmiddelen” om te eten?, Gezien hoe krachtig ze zijn, zijn ze verrassend eenvoudig en smakelijk: “de eerste 10 dagen houd je het bij hoogwaardige eiwitten, goede vetten, groenten, suikerarm fruit, noten en zaden”, zegt Dr. Hyman, auteur van de bestseller Food: What the Heck Should I Eat? ($16.38, Amazon) na 10 dagen van ontgiften, zullen de systemen van je lichaam al volledig worden herstart en functioneren zo veel beter dat je meer fruit, zetmeel en volkoren kunt verwerken terwijl je blijft transformeren van top tot teen.
Dr., Mark Hyman ‘ s Diet Detox
De meesten van ons eten voedsel dat een constante overmaat aan bloedsuiker veroorzaakt; deze overmaat ontbrandt onze binnenkant, waardoor een interne crisis ontstaat die talloze gezondheidsproblemen veroorzaakt of verergert. “Mijn detox voedsel zal niet verhogen bloedsuiker, plus ze overspoelen uw systeem met anti-inflammatoire voedingsstoffen zoals antioxidanten en goed vet. Het stelt je lichaam in staat om te genezen en te verjongen”, legt Dr.Hyman uit. “Niveaus van insuline-een vetopslag hormoon dat vet vergrendelt in cellen — uiteindelijk naar beneden komen, en je krijgt een aanzienlijke boost in vetverbranding.,”
en naarmate de ontsteking afneemt, functioneren al uw organen en systemen beter, in het bijzonder uw schildklier. Geen wonder dat onderzoek aantoont dat Dr. Hyman ‘ s manier van eten de stofwisseling versnelt met wel 400 calorieën per dag! Bonus: Detoxers verliezen meestal kilo ‘ s vloeistof die wordt vastgehouden om ontstoken gebieden te bufferen. “Het zorgt er niet alleen voor dat je broek beter past, “voegt Dr.Hyman eraan toe,” Het is een teken dat je op weg bent naar wellness.”
honger en honger-weg!
Detoxers zijn meestal verbijsterd door de mate waarin hun eetlust krimpt., “Maar als je eetluststimulerende suiker en Zetmeel vervangt door goede vetten en vezelrijke groenten, maakt dat een enorm verschil”, zegt Dr.Hyman. “En als je het juiste voedsel eet, zal de eetlust permanent onder controle blijven.”Ook belangrijk: Harvard onderzoek toont vezels uit groenten en noten voedt soorten darmbacteriën die slapende genen gekoppeld aan gewichtsbeheersing activeren. Voorlopige bevindingen tonen aan dat de bacteriën slank genoeg zijn om veel effecten van gastric bypass na te bootsen!
Real-World succes
“mijn hele leven geloofde ik dat ik zwaarlijvig was omdat ik geen wilskracht had., Toen probeerde ik Dr. Hyman ‘ s plan, in de hoop van mijn medicijnen af te komen,” herinnert de New Yorkse vertegenwoordiger dite Pipilis, 49. “Op de eerste dag waren mijn benen zo opgezwollen, ik had geen enkels. Aan het eind van de week had ik weer enkels.”Als haar oedeem, artritis, en chronische zenuwpijn verdwenen over 10 dagen, ze verloor 15 pond. En hoewel ze zich in het begin een beetje vervallen voelde, ” werd het steeds makkelijker. Tien maanden geleden, droeg ik een maat 32W. vandaag ben ik een 18 en kan winkelen in de reguliere winkels! Ik ben van al mijn medicijnen en vrij van pijn. Ik voel me beter op mijn 49e dan in mijn twintiger jaren!, Al mijn vermoeidheid verdween, en in plaats daarvan is een vitaliteit die ik dacht dat ik voor altijd verloren.”Voegt Dite toe, “mijn moeder, Peggy, was geïnspireerd om meer te eten zoals ik. Na 35 jaar mislukte diëten, verloor ze 50 pond — op de leeftijd van 70. Mijn moeder en ik dachten allebei dat er geen hoop voor ons was. En kijk ons nu eens!”
jaren geleden overwoog Cindy Tedrow gastric bypass. “Ik wist dat afslanken mijn gezondheidsproblemen zou kunnen helpen” – migraine, hypothyreoïdie, artritis, epileptische aanvallen, en meer — “maar ik dacht niet dat mijn lichaam de stress aankon,” herinnert de gepensioneerde Ohio leraar, 67., Tegen de tijd dat ze hulp zocht bij de Cleveland Clinic, herinnert Cindy zich: “Ik nam 22 recepten die nauwelijks werkten.”
Op Dr. Hyman ‘ s programma, binnen 10 weken, symptomen van al haar aandoeningen werden verminderd met 60 procent, en ze was snel gewicht te verliezen. Vandaag is Cindy 72 pond afgevallen, van veel van haar medicijnen af en leeft een volledig leven voor het eerst in 44 jaar. “Voor je het opgeeft, probeer Dr. Hyman’ s manier van eten. Voedsel is medicijn-het kan alles veranderen!”
Dr. Mark Hyman dieetplan
tijdens het detoxen, Dr. Hyman ‘ s dagelijkse aanbevelingen omvatten 12 tot 18 oz., van hoogwaardige eiwitten (vooral omega-3-rijke zeevruchten); onbeperkt nonstarchy groenten; tot zes porties van hoge kwaliteit Vet; 1⁄2 kop suikerarm fruit (bessen, kiwi, watermeloen); en tot 1⁄2 kop zoete aardappel of squash. Ga naar DrHyman.com voor gratis recepten en post-detox richtlijnen. Zoals altijd, krijg een arts in orde om een nieuwe dieet strategie te proberen.
ontbijt: Champignonomelet: kook twee eieren omelet-stijl met ghee (geklaarde boter) en vul met onbeperkt champignons, uien, rucola en/of kruiden.
Lunch: Detox Burger: 6 oz., hamburger met dikke plakjes geroosterde zoete aardappel in plaats van broodje; geniet met guacamole en onbeperkt geroosterde groenten.
Snack: romige Smoothie: Blend 1⁄2 kop bevroren bessen, 1⁄2 avocado, 1⁄2 kop spinazie, 1 kop notenmelk, 1 eetlepel. chia zaden, scheutje kaneel en ijs.
Diner: geroosterde kip: gooi 3 drumsticks in een mix van zout en je favoriete kruidenmix. Grill of bak tot gaar. Geniet met groenten.
stevig Detox Chili Recept
Dit eenvoudige en afslankende gerecht is Gezinsvriendelijk en verpakt mooi voor de lunch!
bestanddelen
- , gemalen rundvlees met gras
- 2 theelepel gehakt knoflook
- 2 El. geklaarde boter of ghee
- 1 grote ui, in blokjes gesneden
- 2 stengels bleekselderij, gehakt
- 3 wortels, geschild en gehakt
- 3 el. chilipoeder
- 3 middelgrote courgette, gehakt
- 3 (8 oz.) blikken gekruide tomatensaus
- 15 oz. in blokjes gesneden tomaten
maakt 8 porties.
instructies
- bruin rundvlees en knoflook; overtollig vet uitlekken en vlees opzij zetten. voeg aan de koekenpan ghee, ui, selderij, wortelen en chilipoeder toe; kook tot de uien goudgeel zijn, 5-7 min., Voeg courgette toe; roer gedurende 2 min. Voeg rundvlees, saus en tomaten toe; breng op smaak met zout en peper.
- aan de kook brengen en vervolgens 20 minuten laten sudderen., af en toe roeren.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte magazine.
We schrijven over producten waarvan we denken dat ze onze lezers zullen bevallen. Als je ze koopt, krijgen we een klein deel van de omzet van de leverancier.
More From Woman ’s World
5 manieren om uw metabolisme te’ ontstoppen ‘en uw vetverbranding te versnellen
3 Natuurlijke ‘taille Whittlers’ die u helpen vet te verbranden
hardnekkige kilo ‘ s verliezen op dit intermitterende vasten Plan