21 manieren om een gezond huwelijk te onderhouden

zelfs de sterkste huwelijken zijn kwetsbaar voor een beetje turbulentie. Wanneer uw relatie is goed, het voelt alsof je zweven op de lucht-maar als dingen zuur, kunt u snel tuimelen naar beneden naar de grond. Gelukkig, een goede relatie kan worden geborgen met genoeg inspanning-en je kan al bekend zijn met een aantal van deze manieren om een gezond huwelijk te handhaven.,

bijvoorbeeld, al die dubbele dates waar je mee bezig bent, hebben in het geheim de intimiteit in je relatie vergroot. En wist je dat knuffelen en kijken naar schattige dierenfoto ‘ s de vonk in leven kan houden? Om er zeker van te zijn dat je alles doet wat je kunt om je echtgenoot gelukkig te houden, hebben we enkele van de eenvoudigste dingen verzameld die je kunt doen om een huwelijk te laten werken.

zitten u en uw partner in bed te scrollen door schattige puppy foto ‘ s samen? Die gezamenlijke activiteit is niet alleen het maken van je piepen van vreugde—het kan ook helpen uw huwelijk. Een 2017 studie gepubliceerd in Psychological Science bleek dat wanneer onderwerpen werden getoond foto ’s van pups onmiddellijk na foto’ s van hun echtgenoten, ze hadden meer positieve reacties op hun partners daarna en verbeteringen in de echtelijke relaties.,”een ultieme bron van onze gevoelens over onze relaties kan worden gereduceerd tot hoe we onze partners associëren met positieve invloed,” schreef hoofdonderzoeker James K. McNulty. “Die verenigingen kunnen afkomstig zijn van onze partners, maar ook van ongerelateerde dingen zoals puppies en konijntjes.”

in geval van twijfel, Journaal het uit., Onderzoekers aan de Northwestern University in 2013 gevonden dat paren die deelnamen aan een routine journaling oefening over hun relatie ervaren verhoogde echtelijke tevredenheid. Echter, het is belangrijk dat je niet alleen opschrijven van de dingen die je lastig vallen over uw partner—het bijhouden van een lijst van de positieven en zal u beter van dienst op de lange termijn.

trekt u regelmatig naar romcoms op filmavond?, Ga je gang en feliciteer jezelf met je goede smaak—en op het pad effenen naar lang en gelukkig. Een 2014 studie van de Universiteit van Rochester geanalyseerd het succes van verschillende paar counseling programma ‘ s, en vond dat koppels die romantische films bekeken en besproken ze daarna had een 50 procent lager scheidingspercentage. Dus doe een flirterige film, Pak wat popcorn, en vergeet Meg Ryan niet te bedanken voor een lang, liefdevol huwelijk.

u zou kunnen denken dat uw echtgenoot intuïtief weet hoe dankbaar u bent voor alles wat ze doen, maar het kan zeker geen kwaad om ze dit te laten weten. In feite, een 2015 studie gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships bleek dat het uiten van dankbaarheid ten opzichte van uw partner is direct gecorreleerd met relatietevredenheid.,”zelfs als een echtpaar problemen en problemen ondervindt op andere gebieden, kan dankbaarheid in de relatie helpen om positieve echtelijke resultaten te bevorderen,” vertelde de auteur van de studie, Allen Barton, aan Science Daily.

heeft uw echtgenoot onlangs een promotie gekregen op het werk, of heeft hij misschien zijn doelgewicht bereikt na maanden hard werken? Deze gedenkwaardige gelegenheden vragen om een feest!, Uw partner zal de steun waarderen, en de positieve lof zal wonderen verrichten op uw huwelijk.zoals Tara Parker-Pope schrijft in For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed, ” stellen die regelmatig de goede tijden vieren, hebben een hoger niveau van betrokkenheid, intimiteit, vertrouwen en relatietevredenheid. Het is niet genoeg dat je partner weet dat je trots bent op zijn of haar prestaties—je moet het laten zien.”

tegenwoordig is het verzenden van ondeugende teksten niet alleen voor zwoele singles die op zoek zijn naar een goede tijd. Zelfs getrouwde stellen wenden zich vaak tot tekst om de vonk levend te houden. En als je niet bang bent om het vrijwel te krijgen, dan klop jezelf op de rug: een studie gepubliceerd in Computers in menselijk gedrag bleek dat toegewijde koppels profiteren van stomende berichten meer dan koppels in meer casual relaties., De helft van de respondenten meldde dat sexting ” een positieve invloed had op hun seksuele en emotionele relatie met een partner.”

We zijn allemaal schuldig aan het Besteden van een beetje te veel tijd op onze telefoons, maar het is essentieel voor uw huwelijk dat u niet verwaarloost om te communiceren met uw echtgenoot face-to-face., Een studie uit 2013 gepubliceerd in het Journal of Couple & relatietherapie concludeerde dat vrouwen die zich verontschuldigden en belangrijke informatie via tekst communiceerden minder tevreden waren in hun relaties. Praat zo vaak mogelijk persoonlijk, of maak tijd voor een gesprek als je fysiek niet samen bent—echt alles is beter dan een duim omhoog en knipoog gezicht emoji.

te veel mensen laten hun smartphone een derde partner in hun relatie worden. Een 2018 studie van college koppels gepubliceerd in Psychology Of Popular Media Culture bleek dat mensen die gehecht waren aan hun smartphones gemeld minder zekerheid in hun relatie; evenzo, mensen wiens partners waren altijd op hun telefoons gemeld dat ze minder tevreden., Als uw echtgenoot voelt dat je een ongezonde gehechtheid aan uw telefoon, ze kunnen ook zorgen dat er iets ontbreekt in het huwelijk, dus probeer je apparaat in je zak te houden wanneer je samen bent.

Als u een van de echtparen bent die date night na jaren samenzijn nog steeds als heilig beschouwen, dan bent u al op weg naar succes., Een 2016 studie door de Marriage Foundation vastgesteld dat koppels die de stad een keer per maand waren meer kans om samen te blijven dan degenen die liever in te blijven.

een dubbele datum zal een nieuwe activiteit in uw rotatie introduceren en de intimiteit in uw relatie verbeteren., In een 2014 studie gepubliceerd in persoonlijke relaties, koppels die zich bezighouden met “diep persoonlijke gesprekken” terwijl uit met een ander paar gemeld gevoel meer gepassioneerd naar elkaar dan koppels die alleen diep met elkaar converseerden. Onderzoekers ontdekten dat koppels meer kans hadden om hun gevoelens te onthullen toen ze andere koppels hetzelfde hoorden doen. Monkey see, monkey do!

dubbele datums terzijde, het is menselijk om tijd door te willen brengen met mensen die op u lijken, dus het is logisch dat koppels de neiging hebben vrienden te worden met andere koppels. Maar wat de meeste stellen waarschijnlijk niet beseffen is dat deze vriendschappen daadwerkelijk helpen hun huwelijk.,in het boek Two Plus Two: Couples and Their Couple Friendships ontdekten coauteurs Geoffrey Greif en Kathleen Holtz Deal dat vriendschappen van koppels een huwelijk ten goede komen door comfort, ondersteuning en opwinding. “We kunnen praten over alles wat we willen,” zei een paar in het boek. “We hebben droevige tijden en goede tijden gedeeld.”

Er is een reden dat hechte koppels (en beste vrienden) zoveel inside jokes hebben waar ze elkaar graag aan herinneren. Lachen is de ruggengraat van elke goede band—en het onthouden van goede tijden zou het geheim kunnen zijn voor het behoud van een gezond huwelijk, volgens een belangrijke studie uit 2007 gepubliceerd in motivatie en emotie. De onderzoekers merkten op dat koppels die herinneringen aan hilarische momenten meldden een grotere relatietevredenheid.,

uw bereidheid om uw echtgenoot op te nemen in uw vriendenuitjes blijft niet onopgemerkt. Integendeel, volgens een 2013 studie in het Journal of Leisure Research, deze daad van integratie gaat alleen maar om uw band met uw significante andere te versterken.

niets brengt een echtpaar dichter bij elkaar (letterlijk) dan een beetje lepeltjes. Een 2014 studie van de Universiteit van Hertfordshire bleek dat 94 procent van de paren die sliepen terwijl het aanraken gemeld relatie tevredenheid.

inspanning heeft een positief effect op zowel uw spieren als uw huwelijk. Een vaak geciteerde studie uit 2000 van het Journal of Personality and Social Psychology toonde aan dat nadat koppels samen aan een fysieke activiteit deelnamen, ze meer tevreden waren met hun relaties en meer verliefd waren.

Als u zich echt ambitieus voelt, vraag dan uw echtgenoot om zich aan te melden voor een 5K met u—de maanden van samen trainen zullen uw fellowship versterken. “Gedeelde doelen die een echtpaar kan helpen om een relatie een groter doel te geven,” verklaarde adviseur Jonathan Bennett aan Brit + Co. “Ook, de tijd besteed aan het bereiken van deze doelen helpt het echtpaar versterken van hun band.”

elke dag dezelfde bewegingen maken kan een huwelijk saai laten voelen. Een manier om het wat spannender te maken? Plan een vakantie voor alleen u en uw echtgenoot ten minste een keer per jaar. In feite, een 2016 enquête uitgevoerd door Booking.com suggereert dat het geluk koppels voelen bij het plannen van een vakantie eigenlijk overtroeft de vreugde die ze voelden op hun trouwdag.

een goede echtgenoot is iemand die ook een goede vriend kan zijn. Een 2012 studie van de American Psychological Association zelfs vastgesteld dat relatietevredenheid is gecorreleerd met het vermogen van elke partner om de emoties van hun echtgenoot te lezen. Wanneer uw partner thuis komt kijken boos of vooral extatisch, is het uw taak om hen te vragen waarom ze zich zo voelen.

een goed huwelijk draait om geven en nemen. Je wilt misschien niet naar de supermarkt gaan, maar als een toegewijde echtgenoot, ben je bereid om je eigen belangen opzij te zetten omwille van een compromis. Zoals een studie uit 2017 gepubliceerd in het Journal of Family Theory & overzicht concludeerde, is de bereidheid om “eigenbelang en gewenste activiteiten af te zien voor het welzijn van een partner of relatie een belangrijk aspect van het onderhouden van relaties.,”

Het staat buiten kijf dat een kwaliteitsgesprek essentieel is als u een gezond huwelijk wilt onderhouden. Tegelijkertijd zijn er veel manieren om te communiceren zonder hardop te spreken. Zoals relatiedeskundige Patricia Love O, het Oprah Magazine, vertelde: “iedereen-mannen, vrouwen, mezelf inbegrepen-moet leren dat voordat we met woorden kunnen communiceren, we non-verbale verbinding moeten maken., We kunnen dat op eenvoudige manieren doen—door aanraking, seks, dingen samen doen. De diepste momenten van intimiteit treden op als je niet praat.”

De meesten van ons kijken terug op onze eerste date met onze echtgenoot en herinneren zich dat ze zich opgedoft hebben om een potentiële nieuwe partner te ontmoeten., Naarmate een relatie vordert, veel mensen stoppen met het zetten van deze dezelfde uitbundige inspanning in het doorbrengen van tijd samen, maar die paren die vinden hun date nachten en andere uitstapjes om leuker te zijn.

als een centrale studie in 2007 in het Journal of Personality and Social Psychology concludeerde, study deelnemers die probeerden om zichzelf goed te presenteren ervaren groter geluk na interactie met hun partner. Dus ga je gang en doe die extra inspanning om een gezond huwelijk te behouden: uw echtgenoot is het waard.