alle relaties gaan door fasen, er zullen goede tijden en uitdagingen zijn. Als je erkent dat je relatie in een moeilijke positie is, neem dan moed. Goede relaties gebeuren niet door geluk. Er zijn de specifieke vaardigheden en acties die onze relaties versterken.
Hier is je spoedcursus over 21 manieren om worstelende relaties te versterken.
maak van uw relatie een topprioriteit.
relaties zijn als levende dingen: ze groeien of sterven., Relaties groeien en bloeien wanneer we ze investeren en koesteren. Wanneer relaties worstelen, is het vaak een teken dat ze zijn verwaarloosd. Om een worstelende relatie te versterken, moet u het een topprioriteit van uw tijd en energie te maken.
accepteer dat teleurstelling zal gebeuren in elke relatie.
teleurstelling gebeurt wanneer onze verwachtingen niet overeenkomen met de realiteit. Twee mensen zullen altijd verschillen in hun verwachtingen hebben. Dit betekent dat teleurstellingen zullen gebeuren in elke relatie., We hebben de neiging om ons te concentreren op het negatieve en we gebruiken dit “bewijs” dan om het geloof te versterken dat onze relaties gevuld zijn met teleurstelling. In plaats daarvan, accepteren dat teleurstelling gebeurt. Kies ervoor om je te concentreren op de onderdelen die aan je verwachtingen hebben voldaan en zelfs ongeplande zegeningen hebben gebracht.
maak geen denigrerende opmerkingen, beledigingen & kleinerende opmerkingen.
De woorden die u gebruikt zijn krachtig. Wanneer je je partner of je relatie neerlegt, veroorzaak je schade., Kies ervoor om gewoonten te breken die de relatie beschadigen, vooral als je je gefrustreerd en teleurgesteld voelt. Gebruik woorden die respect, liefde en hoop tonen. Plant de zaden die je wilt kweken.
niet blokkeren.
Stonewalling is een passief-agressieve tactiek die neutraal lijkt, maar zeer schadelijk is. Wanneer u negeren, vertragen, en weigeren om deel te nemen, u bent tegenwerping. Het is een powerplay bedoeld om de oppositie te breken. Het houdt de relatie in een” ik tegen jou ” dynamiek., Om een relatie te laten overleven, moet het een “wij tegen de wereld” verbintenis zijn.
Speel het schuldspel niet.
Dit is een spel dat niemand wint. Zelfs als je succesvol bent in het beschuldigen van al uw problemen op uw partner, je nog steeds vast te zitten met al die problemen en de gevoelens die komen met hen. De enige manier om te beginnen met het transformeren van je problemen in oplossingen is om de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor de rollen die je speelt. Stop met de schuld te geven en begin met het creëren van de relatie die je wilt.
laat de wens los om uw Partner te repareren of te veranderen.,
William Glasser leert in de keuzetheorie dat de sleutel tot het veranderen van een relatie is om volledig te accepteren dat je niemand behalve jezelf kunt veranderen. Hoe eerder jullie dit volledig als waarheid accepteren, hoe eerder jullie zullen beginnen te helen en samen te groeien. We willen allemaal geliefd en geaccepteerd worden voor wie we zijn. Wanneer uw partner voelt dat u zich niet schaamt of teleurgesteld bent, dan kan hij/zij zich gesteund voelen om te kiezen om te veranderen. Ondertussen, focus op het veranderen en verbeteren van jezelf.
Focus op de kwaliteiten waar u van houdt & Respect in uw Partner.,
onthoud de momenten en redenen waarom deze persoon speciaal en belangrijk voor u werd. Vertrouw erop dat al die dingen nog steeds waar zijn. Sluit je ogen en houd die momenten in je hart. Sta jezelf toe om opnieuw de liefde, trots en respect te voelen die je voelde. Keer terug naar deze momenten om uw inzet te revitaliseren om uw realtionship te versterken.
geloof dat uw Partner goede bedoelingen heeft.psychologische studies hebben aangetoond dat als we eenmaal overtuigd zijn van een idee, onze hersenen informatie zullen negeren en in diskrediet brengen die in tegenspraak is met wat we geloven., Als we ons gekwetst en teleurgesteld voelen, hebben we de neiging om onze partner in de schurk te veranderen. Maar als uw relatie gaat om een kans om te draaien hebben, moet u ruimte maken voor de mogelijkheid dat uw partner uw grootste bondgenoot kan zijn. Geloof dat uw partner goede bedoelingen heeft, maar de informatie waar hij / zij op reageert is onjuist of de impact is kwetsend.
reclame
leer vergeven.
we hebben veel misverstanden over wat vergeving betekent. Vergeving betekent niet dat je toestemming geeft voor iemand om je te mishandelen., Het betekent dat je accepteert dat we allemaal ons best doen. En als wij het beter wisten, dan zouden wij het beter doen. Als we elkaar teleurstellen en pijn doen, is dat niet omdat we dat willen. Vergeef me dat je partner nog geen betere manieren heeft geleerd om van je te houden. Vergeving betekent dat je de pijn van het verleden loslaat om nieuwe mogelijkheden in de toekomst toe te staan.
leer hoe je volledig aanwezig kunt zijn.
er is een verschil tussen in de ruimte zijn en aanwezig zijn. Er is een verschil tussen horen en luisteren., Volledig aanwezig zijn betekent dat wanneer je partner spreekt, je er niet van uitgaat dat je al weet wat hij/zij denkt. Je begint te luisteren naar wat je nog niet hebt begrepen. Je wordt een nieuwsgierige detective die oprecht wil leren wat er aan de hand is. Dit is een heel andere bedoeling dan luisteren om te bewijzen dat je gelijk hebt.
maak duidelijk dat u & uw Partner wilt begrijpen.
vertel uw partner: “Ik weet dat ik in het verleden misschien niet goed naar u heb geluisterd. Ik zie dat dit ons pijn heeft gedaan., Ik moet niet helemaal begrijpen wat er aan de hand is. Ik wil het. Ik wil begrijpen wie je bent en wat belangrijk voor je is. Ik blijf luisteren zolang als nodig is.”
vraag uw Partner om te delen.
Vraag: “Bent u bereid om met mij te delen? Wanneer je klaar bent om te delen, ben ik klaar om te horen. En Ik zal wachten tot je je veilig voelt,” oefen dan om volledig aanwezig te zijn.
leer wat er moet gebeuren om uw Partner geliefd te laten voelen & gerespecteerd.
we hebben allemaal verschillende regels voor wat er moet gebeuren om ons geliefd en gerespecteerd te voelen., Sommige mensen moeten elke dag vaak ‘Ik hou van je’ horen. Anderen moeten een-op-een tijd hebben voor ten minste twintig minuten per dag. Een handklop van tijd tot tijd volstaat voor anderen. Vraag je partner: “waarom voel je je geliefd? Wat heb ik gedaan waardoor je je dicht bij me voelt? Wat moet ik doen zodat je weet dat ik trots op je ben?”Geef dan uw partner wat hij/zij nodig heeft zo vaak als zij het nodig hebben.
Lees meer over uw schadelijke cycli.
Partners kunnen in schadelijke patronen vallen. Een gemeenschappelijk patroon is de achtervolger / intrekt cyclus., De ene partner zal aanvallen, zeuren of kletsen op een manier om een reactie van de andere uit te lokken. Dan zal de andere zich terugtrekken, stonewall, of laat om het ongemak te voorkomen. De eerste partner zal dan meer nastreven, waardoor de tweede partner dieper in terugtrekking wordt gedreven. Uiteraard zal dit alleen maar leiden tot frustratie bij iedereen. De enige uitweg is te herkennen wat er aan de hand is en er samen over te praten. Noem het, claim het, en verander.
teken grenzen die u niet zullen instellen.
wanneer je partner iets van je vraagt, wees dan eerlijk over je beperkingen., Meegaan met dingen die je niet echt wilt, zorgt ervoor dat je later teleurgesteld en wrok voelt. Je bent verantwoordelijk als je dat jezelf aandoet. Je partner kan je gedachten niet lezen. Wees eerlijk en stel grenzen die iedereen op de lange termijn zullen dienen.
respecteer uzelf & spreek uw gedachten/gevoelens openlijk uit.
je hebt het recht om te zeggen wat je denkt en voelt. Een relatie gebouwd op valse informatie bedoeld om uw partner te behagen zal uiteindelijk uit elkaar vallen., Sterke relaties zijn gebaseerd op vertrouwen en respect, wat alleen kan gebeuren als beide partners eerlijk tegen elkaar zijn.
pas op voor het bewaren van geheimen om uw Partner te beschermen.
We zijn vaak geneigd om onze partners te beschermen door geheimen voor hen te bewaren. Deze positieve intentie valt vaak uiteen naarmate de tijd verstrijkt en onverwachte gevolgen aan het licht komen. Het kan heel moeilijk zijn om te weten wanneer te delen “geheimen.”Probeer zoveel mogelijk open te zijn.
neem verantwoordelijkheid voor je eigen beperkende overtuigingen.
we hebben allemaal beperkende overtuigingen., Het zijn de kleine stemmen die fluisteren in het donker, proberen ons te beschermen, maar houden ons vast in angst. “Ik zal altijd teleurgesteld zijn. Mannen zijn niet te vertrouwen. Vrouwen gebruiken je alleen voor je geld.”Je beperkende overtuigingen zijn niet de schuld van je partner. Je had die overtuigingen lang voordat je partner kwam. Leer je beperkende overtuigingen te identificeren. Wees voorzichtig dat je je overtuigingen niet projecteert op je partner.
Wees trouw aan uw woord.
vertrouwen zal zwak zijn in een worstelende relatie., Als je zegt dat je iets zal doen of delen wat waar is voor u, uw partner gaat vertrouwen dat waar is. Het is ok voor u om van gedachten te veranderen, maar neem de tijd om uw partner op de hoogte te houden. Hierdoor kan je partner met je mee groeien en veranderen.
neem de tijd om waardering uit te drukken.
We nemen het vaak als vanzelfsprekend aan dat onze partners zullen weten dat we dankbaar voor hen zijn. Als we niet de tijd nemen om deze eenvoudige waardering uit te drukken, beginnen we ons als vanzelfsprekend te voelen. Bedank je partner wanneer hij / zij dingen doet die je leven gemakkelijker en beter maken.,
Dagdroom samen.
we voeren relaties in om samen levens op te bouwen. We raken vaak verstrikt in de sleur van de logistiek van het leven. Neem de tijd om samen te dagdromen en ontdek welke mogelijkheden u beiden in de toekomst hoopt. Maak doelen en plannen om elkaar te ondersteunen om je dromen waar te maken.