het comfort en de aandacht die u in het ziekenhuis krijgt na een artroscopische operatie kan een beetje verlatingsangst veroorzaken. Wat nu? je vraagt het als je voor het eerst op je krukken staat.
‘ s nachts zult u zich afvragen hoe er van u wordt verwacht dat u een shuteye krijgt.
een van de andere oorzaken van ongemak die gepaard gaan met de postoperatieve ervaring, kan het krijgen van een goede rust na een meniscusoperatie een uitdaging zijn. De pijn zelf is meestal een factor, variërend van saai en draaglijk tot pulserend en intens., Het vinden van de juiste positie is ook moeilijk.
toch is vaste rust een van de belangrijkste onderdelen van genezing na een meniscusscheur. Hier zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat u blijft krijgen van uw acht uur na de operatie.
Houd uw verband schoon en droog
voordat u naar bed gaat, controleer het verband rond de plaats van de operatie om er zeker van te zijn dat alles goed is. Het houden van uw dressing in tip-top vorm—schoon en vrij van vocht—is essentieel om infectie te voorkomen, en voor het slapen gaan is een goed moment om verband te controleren en opnieuw kleden (indien nodig) deel van de routine.,
slaap op uw rug met een licht verhoogde been
Dit is vooral belangrijk gedurende de eerste dagen na een meniscusoperatie. Het been omhoog houden (maar niet gebogen!) bevordert een gezonde bloedsomloop, waardoor pijn en zwelling onder controle blijven. Deze positie helpt u ook voorkomen stoten de incisie plaats, die kan leiden tot bloeden en infectie.
rol over naar de “goede beenzijde”
slapen op uw rug kan een aanpassing op zichzelf zijn. Als je ervoor kiest om op je zij te slapen, rol dan naar de niet-chirurgische kant en leg een kussen tussen je knieën., Gebruik deze positie alleen als je geen geluk hebt om op je rug te slapen, en vergeet niet om de knie niet te buigen.
probeer ademhalingsoefeningen om te ontspannen
wanneer u moeite heeft met slapen na een meniscusoperatie, probeer dan diep adem te halen tot in de bodem van uw longen. Adem in door je neus en adem uit door je mond. Herhaal het tien keer in je eigen tempo. Naast het helpen ontspannen, stimuleren diepe ademhalingsoefeningen de bloedsomloop en verminderen op hun beurt pijn en ontsteking.
ten slotte, onthoud dat slaap essentieel is voor uw herstel., Als je een beetje extra slaapt na de operatie, goed! Dat betekent dat je lichaam het nodig heeft. Na een meniscusoperatie is het in eerste instantie een uitdaging om voldoende energie te hebben om de hele dag voor jezelf te zorgen.
maar uw lichaam heeft ook voldoende rust nodig om de operatieplaats te genezen en beschadigde weefsels weer op te bouwen. En zodra je meniscus revalidatieprogramma begint, zal rust nog belangrijker worden. Zorg ervoor dat de kwaliteit van de slaap zeer een prioriteit.
bovenstaande tips zijn een goede plek om te beginnen.