opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door indigestie of gas in de maag en wordt meestal geassocieerd met een uitstekende maag. Vrouwen kunnen ook zeggen dat hun gezichten tekenen van opgeblazen of gebruik maken van de term opgeblazen voeten.
” Ik heb nog nooit te maken gehad met een opgeblazen gevoel, maar nu ik in de peri-menopauze kom, wat ik ook doe, kan ik er niet van af!”deelt Cathy.,
Cathy is niet alleen, en ze maakt deel uit van een groeiend aantal vrouwen die proberen de veranderingen in hun lichaam te begrijpen als ze de menopauze ingaan.
naarmate u de menopauze ingaat, beginnen uw oestrogeen-en progesteronspiegels af te nemen. Uw niveaus van oestrogeen kunnen afnemen bij een veel lager tarief dan progesteron, waardoor oestrogeen dominantie.
dit verhoogde oestrogeen kan dan een belangrijke oorzaak van het vasthouden van water en zout worden, wat leidt tot een opgeblazen gevoel dat het meest merkbaar is in het vetweefsel van de buik.,
Tip:
een krachtige combinatie van citroensap, kurkuma en gember met een vleugje zwarte peper is een geweldige manier om je dag te beginnen.
hoewel citroensap zuur is, geeft het mengen met water en gember een alkaliserend effect op het lichaam tijdens de spijsvertering. Ik Voeg nu een vleugje zwarte peper toe aan mijn ochtendopname. Het toevoegen van een snufje zwarte peper helpt om de absorptie te verbeteren en versterkt de krachtige voordelen van de kurkuma.
wanneer u de dag met deze opname begint, helpt u de metabole enzymen het werk te doen dat ze moeten doen., Dit omvat het verwijderen van overtollig oestrogeen en vandaar het sluiten van de kloof op oestrogeendominantie.
andere voordelen zijn: verbeterde natuurlijke darmmicroben, hulp bij het koolhydraatmetabolisme (houd er echter rekening mee dat u de werklast die u op uw spijsverteringsstelsel legt moet verminderen door de hoeveelheid verwerkte koolhydraten die u elke dag consumeert te beperken) en een betere algehele spijsverteringsgezondheid.
darmmicroben
Er is een specifieke subgroep van uw darmbacteriën die primair verantwoordelijk is voor het helpen metaboliseren van oestrogeen.,
wanneer deze bacteriën uit balans zijn, verwerkt en elimineert uw lichaam overtollig oestrogeen niet efficiënt, wat bijdraagt aan oestrogeendominantie en dus leidt tot meer opgeblazen gevoel en ongemak.
Tip:
investeer in een goede kwaliteit pro-bioticum en neem één capsule per dag.
koolhydraatintolerantie
metabole stoornissen die rond dezelfde tijd als de menopauze optreden – waaronder verhoogde vetten in de bloedbaan en een inadequaat koolhydraatmetabolisme – leiden tot verminderde glucosetolerantie en verhogen de kans op het ontwikkelen van diabetes of zelfs metabool syndroom.,
hierdoor kunt u niet meer zoveel sterk verwerkte koolhydraatmaaltijden eten als voorheen. Een goede manier om dit te meten zou zijn om alle koolhydraatvoedsel drie dagen uit te snijden en dan te zien hoe je lichaam reageert als je een kom pasta, of een plakje of twee pizza hebt.
Tip:
de volgende keer dat u een pastameel eet, vervang de pasta door rucola of courgette noedels (rucola) en leg de pastasaus er bovenop.
verminderde spijsverteringsenzymen
spijsverteringsenzymen omvatten maagsappen en enzymen die vrijkomen uit de darmwand en de alvleesklier., Naarmate je ouder wordt, nemen je spijsverteringsenzymen af. Maagsappen die helpen in de initiële spijsverteringsfase nemen ook af met stress.
spijsverteringssappen die vrijkomen door de darmwand kunnen worden beschadigd door hormonen of geneesmiddelen, en voedselallergieën kunnen spijsverteringsenzymen ook minder effectief maken.
u eet dus misschien een gezond dieet, maar als uw darmmicrobioom niet zo gezond is als het zou moeten zijn, neemt u mogelijk de voedingsstoffen niet op van het voedsel dat u eet. Deze gedeeltelijk verteerde voedingsmiddelen spelen ook een rol bij een opgeblazen gevoel.,
Tip:
voeg 1-2 theelepels appelazijn toe aan een glas water en nip weg tijdens lunch, diner of beide.
welke symptomen bracht de menopauze in uw leven? Is er een opgeblazen gevoel? Hoe doe je dat? Deel alsjeblieft alle tips die je nuttig hebt gevonden!