kegeloefeningen voor zwangere vrouwen
Het ondersteunt de bekkenbodemspieren, organen zoals de blaas, urethra en baarmoeder, evenals organen zoals de vagina en het rectum. Dit is één van de gebieden die het meest door zwangerschap worden beà nvloed toe te schrijven aan het verhoogde gewicht van de zich ontwikkelende foetus in de baarmoeder van de moeder.
aan de andere kant zijn de spieren van dit gebied de laatste spier in de onderbuik en vormen wat velen de “hangbrug” of “hangmat”noemen., Het is erg moeilijk om dit gebied uit te oefenen vanwege de vorm en locatie, maar je kunt dit gebied oefenen dankzij de Kegel-oefening.
Kegeloefening voor, tijdens en na de zwangerschap helpt deze spiergroepen te versterken en de problemen die zich in dit stadium voordoen te verminderen. Meer informatie over de belangrijkste voordelen.als gevolg van de verzwakking van de bekkenbodem en de verhoogde druk op de blaas door de foetus, beginnen zwangere vrouwen episodes van urine-incontinentie op te merken., Dit gebeurt na eenvoudige of minimale inspanning, waar urine onbedoeld “lekt”.
in veel gevallen is hoesten voldoende voor een episode van incontinentie. Dit is waar Kegel oefeningen voor zwangere vrouwen werken. Kegel oefening kan helpen spieren te versterken en de impact van dit probleem te verminderen.
een sterke bekkenbodemspier vermijdt deze overmatige druk van de baarmoeder naar de blaas. Daarom is het een zeer nuttig alternatief.
het vermijden van episiotomie
een van de voordelen van kegeloefeningen is het versterken van het perineum tussen de vagina en de anus., Daarom, wanneer kracht wordt toegepast tijdens vaginale bevalling, is dit gebied minder kans om te scheuren. In sommige gevallen is het zelfs mogelijk om te “ontsnappen” aan het episiotomie proces.
episiotomie bestaat uit een incisie in het perineale gebied. Artsen raden dit echter niet aan, met een paar uitzonderingen die wijzen op een snelle bevalling, zoals de schouder van de baby die wordt geknepen of de baby die een abnormaal hartritme heeft.
controle van de rectale functie
fecale incontinentie is een onderwerp dat zowel bij zwangere vrouwen als bij mensen in het algemeen wordt genoemd. Het is echter vaak een probleem voor zwangere vrouwen.,
dit ongemak komt voort uit resultaten die vergelijkbaar zijn met urine-incontinentie. Het gewicht van de foetus beïnvloedt de darmwanden en zet druk op de ontlasting. Bovendien heeft de anale sluitspier niet genoeg te controleren spierkracht.
in deze zin kunnen Kegel-oefeningen u helpen de rectale functie te controleren. Probeer deze regelmatig te doen. U zult de voordelen geleidelijk te zien.
preventie van prolaps
uteriene Prolaps treedt op als gevolg van verzwakking van de bekkenbodemspieren en ligamenten bij vrouwen., Dit kan leiden tot de baarmoeder af te wijken naar de vagina, evenals verschillende kwalen.
kegeloefeningen worden aanbevolen om het risico op deze situaties te verminderen. Je moet ook in gedachten houden dat zwangerschap niet alleen verzakking veroorzaakt. Er zijn andere trekkers zoals voor overgewicht, chronische hoest, en constipatie.
vraag advies over hoe u van deze voordelen kunt profiteren
voordelen van kegeloefeningen voor zwangere vrouwen zijn onder meer het versterken van de bekkenbodem en geassocieerde organen. Professioneel advies is vereist omdat het een zeer belangrijk gebied is voor de ontwikkeling van de zwangerschap.,
praat met uw verloskundige en vraag hen uit te leggen hoe u dit soort oefeningen moet doen. U kunt zelfs een paar oefeningen op kantoor laten zien, zodat hij u indien nodig kan valideren.