Hoe krijg je gekke liefde — of krijg je gekke liefde terug als het weg is? Vergeet de domme relatie boeken, laten we kijken naar de echte wetenschap en krijgen wat antwoorden.
Hier zijn 5 snelkoppelingen voor een diepe binding met een romantische partner:
1. Geen saaie afspraakjes meer
geen saaie diners meer die dezelfde verhalen vertellen en hopen dat je plezier hebt.
Wat ligt aan de basis van verleiding? Verrassing., Uit mijn interview met Robert Greene, auteur van de bestseller, The Art Of Seduction:
“verleiding houdt een mate van verrassing in, wat over het algemeen het eerste is dat verdwijnt nadat je een relatie hebt gehad, en waarom er geen verleiding meer is die doorgaat. Alles is bekend en je bent niet langer verrast door de andere persoon.”
koppels hebben niet meer” aangename “activiteiten nodig — je hebt meer opwindende activiteiten nodig om ervoor te zorgen dat je de” vlinders ” om elkaar heen voelt., Onderzoekers deden een 10-weekse studie vergelijken koppels die zich bezighouden met “aangename” activiteiten Versus “spannende” activiteiten. Aangenaam verloren.
Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:
“Those who had Undertaker the “exciting” date nights showed a significantly larger increase in relationship satisfaction than the “pleasant” date night group…”
waarom zou iets spannends doen zo ‘ n groot effect hebben op een relatie?,omdat onderzoek laat zien dat we slecht beseffen waar onze gevoelens vandaan komen.
opwinding van elke bron zal geassocieerd worden met de persoon met wie je bent, zelfs als zij er niet de oorzaak van zijn.
toen ik sprak met de toponderzoeker van de romantische liefde, Arthur Aron, zei hij hetzelfde:
” na een tijdje zijn de dingen geregeld en is er niet veel opwinding, dus wat kun je doen? Doe dingen die spannend zijn die je associeert met je partner., Nieuw leven inblazen die opwinding en de belangrijkste manier om ze geassocieerd met de partner is om ze te doen met je partner.”
dus geen saaie, saaie date nachten. Ga samen dansen of iets anders waar jullie als koppel aan kunnen deelnemen. Geen documentaires — onderzoek zegt dat je moet gaan kijken horrorfilms of suspense thrillers.
(om de 4 meest voorkomende relatieproblemen te leren — en hoe ze op te lossen — Klik hier.)
oké, geen saaie diners meer. Je neemt tango lessen of gaat parachutespringen. Geweldig., Dus hoe los je de zeurende kleine problemen in je relatie op om het naar het volgende niveau te brengen? Dat is makkelijk. Niet doen.
2. Verminder het negatief niet. Verhoog de positieve.
We besteden veel tijd aan het proberen dingen in onze relaties op te lossen. Het blijkt dat we het achterstevoren hebben. Tenzij ze kritisch zijn, richt je niet op het verminderen van de negatieven. Koppels gedijen als ze de positieve dingen verhogen.,
Via the Happiness Advantage: the Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work:
“…een interessant nieuw onderzoek suggereert dat hoe we mensen ondersteunen in goede tijden, meer dan in slechte tijden, de kwaliteit van een relatie beïnvloedt.,”
uit Onderzoek blijkt proberen mensen te veranderen werkt niet:
“…wanneer de deelnemers gericht hun relatie verbetering pogingen op het veranderen van de partner, personen rapporteerden meer negatieve verbetering strategieën, lager verbetering succes, en, op zijn beurt, meer negatieve relatie evaluaties… resultaten suggereren dat gericht op de partner kan doen meer kwaad dan goed, ondanks dat de relatie evaluaties pivot op de vraag of de partner produceert wijzigen.,”
John Gottman, de # 1 man op het maken van relaties werken, zegt dat 69 procent van de problemen van een paar zijn eeuwigdurend. Deze problemen gaan nog niet weg veel koppels blijven ruziën over hen jaar na jaar.
Via de zeven principes om het huwelijk te laten werken:
“De meeste echtelijke argumenten kunnen niet worden opgelost. Koppels besteden jaar na jaar proberen om elkaars gedachten te veranderen — maar het kan niet worden gedaan. Dit komt omdat de meeste van hun meningsverschillen zijn geworteld in fundamentele verschillen van levensstijl, persoonlijkheid, of waarden., Door te vechten over deze verschillen, alles wat ze erin slagen is het verspillen van hun tijd en het schaden van hun huwelijk.”
dus negeer de slechte. Verhoog het goede spul.
(Klik hier om de vier dingen te leren die relaties doden.)
dus je probeert niet te repareren wat kapot is, je verdubbelt de dingen die jullie twee gelukkig maken. Wat moet je nog meer doen?
3. Leer ze kennen. Leer ze echt kennen.
koppels die communiceren hebben 62 procent meer kans om hun relatie als gelukkig te beschrijven.,
Via 100 eenvoudige geheimen van grote relaties:
“in studies van huwelijken van verschillende lengte, waren paren met een hoge mate van intimiteit tussen man en vrouw — dat wil zeggen paren die hun diepste gedachten deelden — 62 procent meer geneigd om hun huwelijk als gelukkig te beschrijven.”- Pallen 2001
emotionele, persoonlijke informatie-uitwisseling bevordert krachtige gevoelens van verbinding. Het stellen en beantwoorden van de juiste vragen kan een levenslange band creëren in slechts een uur.,via Sam Gosling ‘ s boek, Snoop: What Your Stuff Says About You:
“Arthur Aron, een psycholoog aan de State University of New York in Stony Brook, is geïnteresseerd in hoe mensen romantische relaties vormen, en hij heeft een ingenieuze manier bedacht om mannen en vrouwen die nog nooit eerder hebben ontmoet te nemen en ze zich dicht bij elkaar te laten voelen., Gezien het feit dat hij slechts een uur of zo om de intimiteit niveaus die meestal weken, maanden, of jaren te vormen te creëren, hij versnelde de getting-to-know-you proces door middel van een set van zesendertig vragen gemaakt om de deelnemers snel te nemen van niveau een in McAdams systeem naar niveau twee.”
wat gebeurde er in Arthur Aron ‘ s lab toen hij studenten deze persoonlijke vragen aan elkaar liet stellen? Twee van hen zijn uiteindelijk getrouwd.
geen tijd voor veel vragen?, Deel het beste evenement van je dag en laat je partner het beste evenement van hun dag delen. En hun successen vieren. Het werkt.
Dit is wat Arthur me vertelde in ons interview:
“Het vieren van de successen van je partner blijkt erg belangrijk te zijn. Wanneer dingen slecht gaan en je steun te bieden, het maakt de relatie niet goed, maar het houdt het van steeds slecht. Terwijl als alles goed gaat en je partner iets goeds heeft gebeuren en je het oprecht viert, doe je iets dat een relatie nog beter kan maken.,”
maar het is niet alleen praten. Uit onderzoek blijkt dat aanraken ook krachtig is. (Wil je iets heel krachtigs? Raak hun gezicht aan.)
en kijk in hun ogen. Het kan mensen verliefd laten worden. Serieus:
” in twee studies meldden proefpersonen die gedurende 2 minuten een ononderbroken Wederzijdse blik uitwisselden met een vreemde van het andere geslacht een toegenomen gevoel van hartstochtelijke liefde voor elkaar.”
(Klik hier voor de lijst met vragen die mensen in slechts een uur diep deden binden.,)
dus je doet spannende dingen, je focust op de goede dingen en leert elkaar echt kennen. Waar moet je nog meer over praten?
4. Herinneringen ophalen aan de keren dat je lachte
Je hoeft niet lang samen te zijn om dit te doen. Wat maakte jullie twee gek op die eerste dates? Breng het naar voren en lach er nog een keer om:
“…koppels die herinneringen ophalen aan gebeurtenissen waarbij een gedeelde lacheraar betrokken was, meldden hogere relatietevredenheid bij de tevredenheidsbeoordeling na manipulatie in vergelijking met koppels in de drie controleomstandigheden., Het effect werd niet toegeschreven aan positieve stemmingsinductie aangezien de stemmingsscores tussen de groepen vergelijkbaar waren.”
en hier is een bonus: meer lachen betekent minder vechten.
Via 100 eenvoudige geheimen van grote relaties:
“wanneer beide partners in een relatie dachten dat de ander een goed gevoel voor humor had, werd 67 procent minder conflict gerapporteerd dan bij koppels waarvan geen van beide dacht dat de ander een goed gevoel voor humor had.”- De Koning and Weiss 2002
the other thing to accentueren when reminiscing? Gelijkenis., De sterkste voorspeller van echtelijk welzijn? Het gevoel dat jullie twee op elkaar lijken.
geloof het of niet, zelfs het hebben van vergelijkbare vechtstijlen was een goede zaak. Het was gerelateerd aan dubbele cijfers daling in conflict en een dubbele cijfers verhoging van de tevredenheid.
Via 100 eenvoudige geheimen van grote relaties:
“hoewel mensen veel verschillende conflictoplossingsstrategieën kunnen gebruiken in een relatie, ervaren beide partners 12 procent minder conflicten en hebben ze 31 procent meer kans om te melden dat hun relatie bevredigend is.,”- Pape 2001
Oké, dus jullie twee lachen. Wat is het juiste perspectief om te nemen als jullie samen uit zijn?
5. Doe alsof je weer op je eerste date bent
op eerste dates doen we een inspanning en inspanning trekt mensen samen:
“In een vervolgstudie vertelden de onderzoekers deelnemers om een inspanning te doen met hun partners en vervolgens verbeterde hun plezier van de sociale interactie in overeenstemming met hun voorspellingen. Dit suggereert dat we allemaal meer plezier kunnen hebben met onze partners en vrienden als we een inspanning leveren.,”
Studies tonen alsof de tijd met een romantische partner was een eerste date maakt het leuker:
“In een reeks van studies, deelnemers onderschat hoe goed zij zich zouden voelen in situaties die hen nodig is om hun best uit te zien… deelnemers die werden geïnstrueerd te gaan in zelf-presentatie gelukkiger na interactie met hun romantische partner dan deelnemers die niet werden gegeven deze instructie…”
We hebben veel geleerd., Laten we het afronden en nog een killer ding leren dat daadwerkelijk een positieve feedback lus kan bouwen in je relatie…
som
op om dieper te binden met een romantische partner zorg ervoor dat:
- de saaie datums doodt. Nieuwe spannende dingen doen. Dansen, spannende films, samen nieuwe dingen leren.
- repareer de negatieven niet. Bouwen op de positieve. Je kunt de meeste problemen niet oplossen. Verdubbel wat goed werkt.
- leer ze echt kennen. Gebruik Arthur Aron ‘ s vragen. En vraag naar het beste deel van hun dag, vier het, en deel het hoogtepunt van uw dag. Touch., Staar in hun ogen.
- herinneringen ophalen over de keren dat je lachte. Benadruk gelijkenis.
- doe alsof je weer op je eerste date bent. Doe je best. Zet je beste gezicht naar voren.
wilt u diagnosticeren hoe goed uw relatie werkt?
Luister naar het verhaal dat u en uw partner anderen vertellen over uw relatie. John Gottman zei dat het de # 1 voorspeller is van of dingen werken.
een andere truc is om hun hand vast te houden tijdens stressvolle tijden en te zien hoe je je voelt. Minder gestrest? Bingo.,
het trieste is dat we na verloop van tijd vaak de andere persoon voor lief nemen. Maar dat hoeft niet.
door dankbaarheid uit te drukken, toont onderzoek aan dat je een positieve terugkoppelingslus kunt creëren in je relatie: “…dankbaarheid draagt bij aan een wederzijds proces van relatieonderhoud, waarbij het onderhoudsgedrag van elke partner, de percepties van responsiviteit en gevoelens van dankbaarheid terugvloeien op en invloed hebben op elkaars gedrag, percepties en gevoelens.”
als je iets goeds bij elkaar hebt, kan dankbaar zijn het nog beter maken.
Join 160k + readers., Ontvang een gratis wekelijkse update via e-mail hier.