Iedereen is op zoek naar die magische pil om gewicht te verliezen. Hoewel er geen dergelijke pil bestaat, zijn er verschillende kruiden die kunnen helpen bij het verbeteren van uw stofwisseling en helpen met gewichtsverlies. Er zijn een aantal kruiden om de stofwisseling te stimuleren en gewicht te verliezen. Ze bieden een thermogenic effect om uw stofwisseling te verhogen. Andere kruiden verminderen honger, zodat u op natuurlijke wijze uw calorieverbruik kunt verminderen.,
zoals met elke medicatie of kruidenmiddel, moeten deze kruidenformules correct worden gebruikt om uw gewichtsverlies inspanningen te maximaliseren terwijl het minimaliseren van ongewenste bijwerkingen. Wanneer gewichtsbeheersing kruiden worden gebruikt in combinatie met een dieet en lichaamsbeweging programma, gewichtsverlies is haalbaar.
hoe verhoogt u uw metabolisme
metabolisme wordt gedefinieerd als de chemische reacties die het lichaam in staat stellen energie uit voedsel te halen en
gebruiken als brandstof., Simpel gezegd, metabolisme is de snelheid waarmee uw calorieën worden verbruikt, opgesplitst in bruikbare energie, en vervolgens gebruikt door het lichaam. Er zijn verschillende dingen die uw stofwisseling kunnen beïnvloeden. Je lichaamsgrootte, geslacht, leeftijd en genen beïnvloeden allemaal je stofwisseling.
- verhoogde spiermassa – bijvoorbeeld, spiercellen hebben meer energie nodig dan vetcellen, wat betekent dat individuen met meer spieren meestal een sneller metabolisme hebben.
- geslachtshormonen-testosteron leidt over het algemeen tot meer spiermassa en minder lichaamsvet, wat betekent dat mannen vaak een sneller metabolisme hebben dan vrouwen.,
- leeftijd-naarmate u ouder wordt, kunt u spieren beginnen te verliezen, waardoor uw metabolisme kan vertragen. Je stofwisseling daalt zelfs met 5 tot 10 procent per decennium.
een van de beste manieren om uw metabolisme te verhogen en uw gewichtsverlies te bevorderen is door lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. Als je spieren op te bouwen, je stofwisseling krijgt een aanzienlijke boost. Probeer om ten minste 60 minuten van de oefening elke dag te krijgen om uw gewichtsverlies inspanningen te maximaliseren., In het begin lijkt het onmogelijk om 60 minuten van de oefening te voltooien, dat is waarom het beter kan zijn om uw oefening te breken in drie 20 minuten uitbarstingen.
kruiden en gewichtsverlies
Als u ooit hebt geprobeerd een strikt dieet te volgen, weet u hoe moeilijk het is om het te volgen. Een manier om ervoor te zorgen dat u zich aan een dieet kunt houden, is om voedingsmiddelen te bereiden die heerlijk en voedzaam zijn. Kruiden en specerijen niet alleen smaak uw voedsel, maar kan ook helpen bij uw gewichtsverlies inspanningen. Er zijn vijf gemeenschappelijke kruiden die uw stofwisseling kunnen stimuleren en u helpen overtollig gewicht te verliezen.,
kurkuma
kurkuma is een felgele specerij die geliefd is om zijn smaak, kleur en geneeskrachtige eigenschappen. Kurkuma ‘ s actieve verbinding is curcumine. Curcumine verhoogt vet verlies, vermindert buikvet, en verbetert uw gewichtsverlies inspanningen. Curcumine blokkeert de synthese van vet. Kurkuma wordt beschouwd als een verwarmende specerij, wat betekent dat het verhoogt uw lichaamstemperatuur te verhogen metabolisme niveaus.
kurkuma biedt ontstekingsremmende eigenschappen die systemische ontsteking verminderen., Het kan de vetweefselgroei ook onderdrukken en glucoseniveaus regelen door insulineresistentie te verlagen. Tot slot verhoogt kurkuma de galproductie, die door het lichaam wordt gebruikt om vet te emulgeren.
gember
gember is een plant uit Zuidoost-Azië en wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. De belangrijkste verbinding in gember is gingerol en biedt veel van de geneeskrachtige eigenschappen gevonden in dit krachtige, maar heerlijke kruid.
gember biedt krachtige ontstekingsremmende effecten en helpt oxidatieve stress in het lichaam te verminderen., Gember supplementen kunnen helpen aanzienlijk verminderen lichaamsgewicht en taille tot heup verhouding. Gember helpt ook BMI en insuline niveaus te verlagen. Onderzoek heeft aangetoond dat gember verhoogt metabolisme terwijl het verminderen van systemische ontsteking.
Oregano
Oregano is een krachtig, geurig kruid dat wordt gebruikt in de Italiaanse keuken. Dit heerlijke kruid heeft krachtige verbindingen en antioxidanten die u kunnen helpen gewicht te verliezen en zich geweldig voelen. Oregano bevat terpenoïden, terpenen en fenolen, waaronder carvacrol, thymol en rosmarinezuur.
Carvacrol kan uw gewichtsverlies inspanningen verhogen., Het werkt door specifieke eiwitten en genen in het lichaam te beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de vetsynthese. Oregano helpt ook om systemische ontstekingen te verminderen en pijn te verminderen, zodat u meer kunt sporten.
fenegriek
fenegriek wordt al vele jaren gebruikt in alternatieve geneeswijzen en is ook een kruid dat in een overvloed aan Indiase gerechten wordt gebruikt. Deze household spice geeft een zoete, nootachtige smaak aan uw gerechten. Een eetlepel fenegriek zaden levert ijzer, magnesium en mangaan om de gezondheid te ondersteunen. Fenegriek kan ook helpen met metabole aandoeningen zoals diabetes., Een studie bleek dat het nemen van 50 milligram fenegriek poeder bij de maaltijd glucose niveaus kan verbeteren, verbetert insuline functie, en vermindert slechte cholesterolniveaus.
fenegriek helpt de eetlust onder controle te houden dankzij het vezelgehalte. Verminderde eetlust en voedselinname kan helpen bij gewichtsverlies. Tot slot, fenegriek helpt bij het verminderen van systemische ontsteking, die kan interfereren met het vermogen van het lichaam om voedsel om te zetten in energie.
Ginseng
Ginseng is een ander kruid dat vaak wordt gebruikt in alternatieve geneeswijzen. Deze wortelplant is uitgebreid bestudeerd., Onderzoek heeft keer op keer bewezen dat ginseng kan helpen stimuleren metabolisme en helpen bij gewichtsverlies. Wanneer ginseng wordt gecombineerd met dagelijkse lichaamsbeweging en een gezond dieet, verliest u meer lichaamsvet en gewicht dan degenen die afhankelijk zijn van lichaamsbeweging en dieet alleen.
Ginseng beïnvloedt het metabolisme van vet en cholesterol door zijn effecten op adiponectine, leptine en insuline. De actieve verbindingen in ginseng (ginsenosiden) stimuleren vetverlies op moleculair niveau, wat helpt bij het verminderen van de honger en het handhaven van insuline niveaus. Tot slot verhoogt ginseng uw energieniveaus en vermindert vermoeidheid., Wanneer ginseng regelmatig wordt ingenomen, ontgifting systeem van uw lichaam wordt efficiënter bij het opruimen van vrije radicalen uit het lichaam en het verminderen van oxidatieve stress op het lichaam.