het beheersen van uw diabetes is een dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse uitdaging, maar de inspanning is de moeite waard. Meteen voel je je beter en heb je meer energie.De uitbetaling? U zult beter langer leven met minder risico op problemen van diabetes zoals hartaanvallen, beroertes, nierfalen, zelfs blindheid.
de sleutel tot de behandeling van uw diabetes is uw bloedsuikerspiegel zo dicht mogelijk bij normaal te houden. Het klinkt moeilijk, maar er zijn eenvoudige stappen die u kunt volgen.,
Controleer uw bloedsuikerspiegel
u en uw arts zullen een schema hebben ingesteld om uw bloedsuikerspiegel te controleren. Voeg een extra cheque toe. Misschien bij het ontbijt de ene dag, de lunch de volgende, enzovoort. Het is alsof je onaangekondigd binnenkomt.
” Als u een supervisor bent en uw werknemers weten dat u slechts één keer per dag komt om hen te controleren, is de kans groot dat ze zich goed gedragen tijdens die specifieke tijd en de rest van de dag zult u andere dingen doen,” zegt Sethu Reddy, MD, hoofd van de sectie volwassen diabetes bij het Joslin Diabetes Center in Boston., “Als je ter plaatse controleert, heb je een veel beter gevoel van hoe de dingen gaan.”
Gebruik die informatie om uw eten en lichaamsbeweging aan te passen om nog betere controle te krijgen als dat nodig is.
aantal koolhydraten
zij kunnen uw bloedsuiker snel sturen tijdens een achtbaanrit. Daarom is het zo belangrijk om het bij te houden.de meeste vrouwen hebben 35-45 gram koolhydraten per maaltijd nodig, terwijl mannen 45-60 gram nodig hebben, zegt Jessica Crandall, een diëtist en woordvoerder van de Academie voor voeding en Diëtetiek. Een kopje rijst of pasta is ongeveer 45 gram.,
om er het beste van te maken, koppel je koolhydraten met een eiwit, zoals noten. Kies voor vezelrijke koolhydraten. Beide zullen de spijsvertering vertragen, zodat u zich vol voelt zonder het verhogen van de bloedsuikerspiegel.
“vezel is echt belangrijk voor de bloedglucose controle, maar het is ook een Roto-Rooter te verwijderen cholesterol gebouw in bloedvaten,” Crandall zegt.