Amerikanen lijken tegenwoordig overal flessen water te dragen. In feite is het de tweede meest populaire drank geworden (na frisdranken). Maar waterliefhebbers kregen onlangs een schok toen we hoorden dat uit een nieuw rapport bleek dat de voordelen van drinkwater misschien overdreven zijn. Blijkbaar was de oude suggestie om acht glazen per dag te drinken niet meer dan een richtlijn, niet gebaseerd op wetenschappelijk bewijs.
Videotranscript
An, R., Het Publicatieblad van de British Dietetic Association, online gepubliceerd Feb. 22, 2016.; News release, University of Illinois at Urbana-Champaign.; CDC: “Finding a Balance.”
maar zet uw waterfles of glas nog niet neer. Hoewel we misschien geen acht glazen nodig hebben, zijn er genoeg redenen om water te drinken. In feite, drinkwater (hetzij gewoon of in de vorm van andere vloeistoffen of voedingsmiddelen) is essentieel voor uw gezondheid.
” zie water als een voedingsstof die uw lichaam nodig heeft en aanwezig is in vloeistoffen, gewoon water en voedsel., Al deze zijn dagelijks essentieel om de grote hoeveelheden water die elke dag verloren gaan te vervangen,” zegt Joan Koelemay, RD, diëtist voor het Beverage Institute, een industriegroep.Kaiser Permanente nefroloog Steven Guest, MD, is het ermee eens: “vochtverlies treedt continu op door verdamping van de huid, ademhaling, urine en ontlasting, en deze verliezen moeten dagelijks worden vervangen voor een goede gezondheid,” zegt hij.
wanneer uw wateropname niet gelijk is aan uw output, kunt u uitgedroogd raken., Vochtverlies wordt geaccentueerd in warmere klimaten, tijdens zware inspanning, op grote hoogten en bij oudere volwassenen, wiens gevoel van dorst misschien niet zo scherp is.
Hier zijn zes redenen om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende water of andere vloeistoffen drinkt:
1. Drinkwater helpt de balans van lichaamsvloeistoffen te behouden. Je lichaam bestaat voor 60% uit water. De functies van deze lichamelijke vloeistoffen omvatten spijsvertering, absorptie, circulatie, creatie van speeksel, Vervoer van voedingsstoffen, en het behoud van de lichaamstemperatuur.,
“via de achterste hypofyse communiceert uw brein met uw nieren en vertelt het hoeveel water moet worden afgescheiden als urine of moet worden vastgehouden voor reserves”, zegt Guest, die ook een adjunct-hoogleraar geneeskunde is aan Stanford University.
wanneer u weinig vocht hebt, activeert de hersenen het dorstmechanisme van het lichaam. En tenzij je medicijnen neemt die je dorstig maken, zegt de gast, moet je naar die aanwijzingen luisteren en jezelf een drankje halen van water, Sap, Melk, Koffie — alles behalve alcohol.