in een wereld gevuld met directe toegang tot informatie, collega ‘ s en vrienden, lijkt het bijna onmogelijk om een solide acht uur werk af te maken. Het vermijden van afleiding is echter geen Herculische taak. Net als elke dag naar de sportschool gaan, is gefocust blijven op het werk een kwestie van het opbouwen van goede gewoonten.
stel duidelijke doelen
in plaats van te zeggen: “Ik ga acht uur per dag werken”, Maak een lijst van uw topprioriteiten voor de week. Dit helpt u te voorkomen dat u reageert op elke afleiding die opkomt., Bekijk uw lijst elke ochtend en beslis—realistisch—welke taken u die dag kunt uitvoeren. Wees concreet: “ik ga de stappen 1-3 van het project tegen de middag afronden.”
werk in blokken van 60-90 minuten
terwijl we werken, neemt onze alertheid af, waardoor de verleiding van afleiding toeneemt. Stel een timer in en neem een pauze aan het einde van elke cyclus. Reset je focus door een paar minuten naar muziek te luisteren, een korte wandeling te maken of te gaan lunchen.
zet de wereld uit
laten we eerlijk zijn, de wereld is een afleidende plaats. Vermijd verleiding door alle banden te verbreken., Dit omvat e-mail, kantoor telefoons, Mobiele Telefoons en uw collega ‘ s. Dit kan vereisen het vinden van een rustige plek weg van uw kantoor naar het werk—zoals het boeken van een vergaderruimte of het verbergen in uw kantoor. Als het nodig is, stel dan een systeem op voor dringende berichten om u te bereiken. Dit is niet inclusief waar te gaan voor happy hour.
afleidingen plannen
afleidingen zijn niet allemaal slecht, maar je moet ze voor je laten werken. Gebruik ze als beloning voor een stevig stuk werk. Begin met afleidingen die goed voor je zijn, zoals trainen of je vrienden bellen., Als Facebook en Twitter je ding zijn, blokkeer dan de tijd in je schema om updates van anderen te plaatsen of te bladeren, maar houd je aan je schema. Denk eraan, jij beheerst de afleiding.
5. Oefen niet afgeleid worden
meditatie is een geweldige manier om dit te doen omdat het alleen jij en je gedachten zijn. Als dat niet jouw ding is, oefen dan single-tasking gedurende je dag. Tijdens de lunch, gewoon eten. Lees niet de krant of controleer uw e-mail op hetzelfde moment. In vergaderingen, niet krabbelen in je notebook of spelen met je telefoon.,
let op uzelf
begin op te merken wanneer en hoe u afgeleid wordt. Welke gedachten gebeuren er net daarvoor? Ben je moe, hongerig of verveeld? Als je leert wat triggers je afleiding, je kunt ze hoofd af voordat je glijdt in een uur durende IM chat.
gebruik technologie in uw voordeel
van het blokkeren van afleidende websites om bij te houden hoeveel tijd u doorbrengt met surfen op het web, kunnen veel apps u daadwerkelijk helpen gefocust te blijven. Zodra u bepalen wat uw gewoonten zijn, kies er een die u zal helpen uw doelen te bereiken, maar laat deze niet worden afleiding in zichzelf.,
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!