7 ontbijt Smoothie recepten (+vriezer Tips)

7 ontbijt smoothie recepten met nul toegevoegde suiker en geen bananen! Het delen van een formule om u te helpen met uw eigen smoothie recepten, en laten zien hoe je maaltijd prep smoothie vriezer packs te maken.

ze zeggen dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en hoewel ik zeer verslaafd ben aan mijn standaard Instant Pot steel cut haver, begin ik de dag ook graag met een heerlijke, fruit-gevulde smoothie!,

Er zijn een miljoen verschillende manieren om smoothies te maken, maar ik maak het super eenvoudig voor u vandaag met mijn smoothie formule!

vergeet dit bericht niet vast te pinnen om het voor later

op te slaan…wacht, geen bananen?, Ja, Dat klopt, deze zeldzame eenhoorn ontbijt smoothie recepten hebben geen bananen, net zoals alle smoothies moeten naar mijn mening 😆

naast het hebben van geen bananen, ze

• hebben geen toegevoegde suiker (alleen natuurlijke vruchtensuikers)
• zijn meestal zuivelvrij/vegan
• kan worden voorbereid als bevroren smoothie packs
• zijn uiterst flexibel

Dit bericht behandelt veel!,

overslaan rechtstreeks naar een bepaalde sectie, klik op de link hieronder:

1. Hoe Maak je Smoothies (Video)
2. Blenders – goedkope versus dure
3. Smoothie Toevoegen Ins
4. Hoe Maaltijd Prep Hen
5. 7 Verschillende Ontbijt Smoothie Recepten

Recept video

Bekijk de video hieronder om te zien precies hoe ik prep deze recepten vooruit. Deze video is geladen met tips en trucs en ik beveel het bekijken!, Je kunt meer van mijn receptvideo ‘ s vinden op mijn YouTube-kanaal.

Blenders – goedkoop vs duur

jongens, in de loop der jaren heb ik verschillende blenders geprobeerd van mijn vader ‘ s green Oster blender uit de jaren 1970 (niet eens een grapje), naar een goedkoop model naar een Vitamix. Raad eens? Ze werken allemaal voor smoothie recepten.,Ik heb onlangs een upgrade naar deze Vitamix blender en echt dol op, maar het is een investering

Tips voor het mengen perfect glad smoothies met behulp van goedkopere blenders

• voeg uw greens en het mengen van vloeibare eerste om een mooie, gladde textuur (niemand vindt het leuk om te drinken stukken spinazie)
• probeer het mengen langer om ze te krijgen zijdezacht
• goedkope blenders mogelijk meer vloeistof te mengen goed

Smoothie toevoegen ins

Oh man, je kan zeker gek op smoothie toevoegen ins en behaalt een enorme rekening., In plaats van alle invoegtoepassingen op de markt te delen, deel ik een aantal van mijn favorieten. Dit zijn ingrediënten die u naast de ingrediënten in de basisformule kunt toevoegen.

Nutrient boosters

Nutrient boosters voegen gezonde eiwitten, vetten en nutriënten toe. Doe niet gek op deze omdat ze extra calorieën kunnen toevoegen. Ik hou het bij 1-2 nutrient boosters per smoothie. Hier zijn enkele van mijn favorieten:

• 1 eetlepel hennepharten
• 1 theelepel gemalen lijnzaad
• 1/4 van een avocado (ik beloof je dat je het niet kunt proeven!,)
• 1 eetlepel goji bessen
• 1 eetlepel van deze kokosolie
• 1 theelepel van dit matcha poeder
• 1/4 kopje gewone Griekse yoghurt
• 1 eetlepel notenboter

wilt u van uw smoothie een maaltijd maken?,n macht (ook geeft het aantal uithoudingsvermogen)- als het gebruik van collageen doen een volledige scoop

3 oz silken tofu

smaakversterkers

• vanille, amandel-of kokosnoot extract – dit helpt echt maskeren de smaak van groenten
• specerijen zoals kaneel, nootmuskaat, of chai spice mix
• vermijd vruchtensap of yoghurt op smaak gebracht als ze onnodige extra suiker om uw smoothie

Hoe maaltijd bereiden van smoothies

Als er één ding dat helpt mij echt te maken en drinken van smoothies meer regelmatig, het is zeker meal prepping hen., Het hebben van de ingrediënten geassembleerd in de vriezer betekent dat het maken van het is zo eenvoudig als schudden het uit in de blender, het toevoegen van mijn mengen vloeistof, en het mengen weg.

om uw smoothiepacks of smoothiepotten te bereiden

1. plaats bevroren fruit op de bodem van de pot
2. plaats invoegtoepassingen bovenop fruit. Extracten, vlas, chia zaden, kruiden etc zijn allemaal prima toe te voegen!
3. vul de potten met greens en sluit ze af met de potdeksels
4. deze potten blijven tot 3 maanden in de vriezer bewaard!,

notities –

• om problemen met het krijgen van fruit uit potten te voorkomen: Gebruik altijd bevroren fruit, en laat het fruit niet ontdooien tijdens het bereiden
• smoothieverpakkingen kunnen bevroren of diepvriesgebrand lijken, maar u zult geen verschil proeven

om

1. te mengen dump alle ingrediënten uit de pot in de blender. Het is goed als er fruit in de pot blijft zitten.
2. voeg de amandelmelk (of kokoswater zoals aangegeven) toe aan de pot, doe het deksel erop en schud het goed en gooi het vervolgens in de blender. Dit helpt om alles wat nog in de pot zit eruit te krijgen.,
3. blend weg, giet dan de smoothie terug in je pot en geniet!

7 verschillende ontbijt Smoothie recepten

1. Basis Mango Smoothie Recept

haal het afdrukbare recept hier!

• 1 1/2 cups mango
• 1 1/2 cups mengvloeistof
• 1 eetlepel chia zaden (optioneel)

soms is eenvoudig het beste, en deze basis mango smoothie is een perfect voorbeeld van de formule. Geen behoefte om smoothie packs voor te bereiden voor deze, want er zijn slechts twee eenvoudige ingrediënten!,

2. Anti-Inflammatory Curcuma Frozen Smoothie Packs

download hier het afdrukbare recept.

• 1 1/2 kopjes bevroren stukjes ananas
• 1/4 theelepel kurkuma
• 1 snufje zwarte peper
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 kop verpakte spinazie of boerenkool
• 1 1/2 kopjes mengvloeistof

deze is verpakt vol ontstekingsremmende ingrediënten, waaronder de wonder-child kurkuma, ananas en bladgroene spinazie (of boerenkool)., Je kunt de kurkuma of de groene bladeren niet proeven, gewoon tropische gelukzaligheid.

3. Blueberry Coconut Water Frozen Smoothie Packs:

download hier het afdrukbare recept.,

• 1 1/2 kopjes bevroren bosbessen
• 1/2 kop yoghurt vol vet, gewoon of Grieks
• 1/4 theelepel kokosnootextract
• 1 eetlepel hennepharten
• 1 kopje kokoswater

anti-oxidant rijke bosbessen, hydraterend kokoswater, en krijgt een boost van eiwitten dankzij een schepje hennep harten. De bosbessen, kokoswater, nootachtige hennepharten en Griekse yoghurt passen perfect bij elkaar!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 kopjes bevroren Rijpe mangoblokjes
• 1 theelepel gemalen vlas
• 1 eetlepel chiazaad
• 1/8 theelepel amandelextract
• 1 1/4 kopjes amandelmelk

deze zit boordevol superfoods: mango, spinazie, chiazaad, gemalen vlas…zoveel voeding verpakt in één drankje! Een vleugje amandelextract past verrassend goed bij de mango en tilt deze smoothie echt op.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie Packs:

Klik hier voor het afdrukbare recept.

Goji bessen zijn gekoppeld aan een enorme lijst van voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van de levensduur, rust en een verbeterde slaap, en gewichtsverlies., Interessant is dat kersen een goede bron van melatonine zijn en ook gekoppeld zijn aan betere slaap. Misschien moet deze smoothie omgedoopt worden tot de Good Night Smoothie?

deze Goji peach cherry smoothie is zo verrassend, omdat het zo smaakt…chocolade! Iets over de combinatie van kersen en goji bessen brengt echt chocoladesmaken naar boven, hoewel er geen spoor van cacaopoeder te zien is in deze smoothie. Absoluut heerlijk. Kai ‘ s favoriet!

6., Strawberry Mango Chai Frozen Smoothie Packs

download het recept hier.,

met Dit eenvoudig recept wordt subtiel zoet, en wordt de diepte van de smaak van een vleugje chai spice mix en vanille-extract., Voeg gemalen vlas, chia zaden en een handvol spinazie toe voor een nog gezondere smoothie!

7. Matcha Avocado Smoothie

download hier het afdrukbare recept!

• 3/4 kop bevroren stukjes mango
• 1/4 kop bevroren stukjes avocado
• 1/8 theelepel vanille-extract
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel matcha-poeder
• 1 1/2 kopjes amandelmelk

Dit is mijn favoriete middag pick-me-up!, De avocado maakt het dik en romig en geeft een boost van gezonde vetten, en het matcha poeder heeft een ton van anti-oxidanten en een beetje boost van cafeïne ook.

dat zijn onze 7 smoothie smaken! Ik hoop dat je goede ideeën hebt. Laat het me weten als je vragen hebt.

XO

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd in 2016. Het is herschreven en opnieuw gepubliceerd met nieuwe foto ‘ s, 2 nieuwe recepten en een nieuwe video!