trainen met een buddy is bewezen als motivatie en versterking om u te helpen bij uw fitnessprogramma. Maar wat als je trainingspartner niet in de buurt woont? Hier zijn enkele tips en strategieën om te trainen met een lange afstand fitness buddy.
een van mijn beste vrienden woont meer dan 1000 mijl verderop. Terwijl we vroeger buren waren, hebben onze levens heel andere wegen bewandeld., Gelukkig zien we elk een of twee keer per jaar, en de rest van het jaar sms ‘ en we (vaarwel e-mails!). Terwijl we allebei gezond zijn, willen we allebei fitter zijn, en geen van ons houdt van de sportschool. Omdat we allebei 24/7/365 aan onze iPhones vastgelijmd zijn, hebben we besloten om langeafstandstrainingsmaatjes te worden. Mijn workout partner en ik gebruik SWORKIT video apps om buddy-up voor 30-daagse workout uitdagingen.
Sworkit is een virtuele trainingsstudio met een gratis app voor uw iPhone of iPad, dus het is perfect als u reist (er zijn zowel gratis als betaalde versies; we gebruiken de gratis versie.,) De app stelt ons in staat om het gebied te kiezen waarop we ons willen concentreren, en heeft verschillende oefenprogramma ‘ s, waaronder:
u kunt uw training aanpassen tijd – we kiezen meestal voor 14-minuten workouts (langer dan 10, maar minder dan 15: psychologisch werkt het voor ons!) maar u kunt kiezen uit slechts 5 minuten., Bij de voltooiing van een training is er een optie om uw workout buddy e – mail om hen eraan te herinneren om hun training in te krijgen-en glunderen dat je klaar bent met de jouwe!
7 Tips om een goede Fitnessvriend op lange afstand te zijn
1. Vertel de waarheid
Kies een trainingspartner die je vertrouwt en waar je eerlijk tegen bent: het zal je niet helpen als je je schaamt dat je 3 trainingen op een rij hebt gemist en niet toegeeft.
2. Stel doelen
stel specifieke doelen, en deel ze met uw fitnessvriend, zodat u beiden uw vooruitgang kunt meten.
3., Maak het eenvoudig om voortgang
te delen als het te ingewikkeld is, zult u waarschijnlijk stoppen. Texting, SnapChat en selfies kunnen helpen uw vooruitgang te delen. En veel apps zoals Sworkit of FitBit hebben ingebouwde tools om uw fitnessdoelen bij te houden met een of meer vrienden.
4. Houd het privé
respecteer de privacy van je trainingsmaatje: als ze je een selfie stuurt van haar 1e mini-marathon, schep dan niet over haar op en post op Facebook zonder haar toestemming.
5. Er is een App voor dat
technologie maakt workouts en lange afstand fitness vrienden Eenvoudig te beheren., Vind een oefening app die werkt op zowel uw smartphones, en heeft ingebouwde vriend updates.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- Lose It!
- MyFitnessPal
6. Wees een Cheerleader
Het draait niet allemaal om jou: geef gelijke tijd aan je oefenvriend wanneer je workoutvoortgang en tegenslagen bespreekt. Wees hun grootste cheerleader als ze een mijlpaal bereiken en hun grootste supporter als ze weer op de rails moeten komen.
7. Houd het klein
drie of meer fitnessmaatjes kunnen leuk zijn, maar het is meer werk om iedereen bij te houden., Als je begint met een lange afstand fitness relatie, houd het een twee om te beginnen.
Een Friend voor langeafstandstraining kan u helpen gemotiveerd en op koers te blijven om uw fitnessdoelen te halen. Gemeenschappelijke gezondheidsdoelen zullen u helpen #bbbettertogether.
Catherine Russell is de Content Manager van Būband