Dieetmotivatietip 6: Wees geduldig
Een van de grootste dieetmotivatiebusters is het gevreesde gewichtsverlies plateau. Je hebt alles goed gedaan, getraind en goed gegeten, en de cijfers op de schaal zijn gestaag gedaald. Dan plotseling: nada. De weegschaal blijft enkele dagen achter elkaar vastzitten. Volgens Ann Kulze is dit volkomen normaal. “Draai het om en feliciteer jezelf met het dieet succes dat je tot nu toe hebt gehad,” dringt ze aan. “Dit is een natuurlijk onderdeel van het gewichtsverlies proces.,”Als je het plateau bereikt, wil je misschien iets anders proberen om je dieet op te starten. “Zet jezelf bijvoorbeeld in om 100 calorieën per dag extra uit te geven met wandelen”, adviseert Kulze. “En kijk eerlijk om te zien of je terugschiet in kleine manieren met je eten.”Een paar kleine aanpassingen en je bent snel weer op koers.
Dieetmotivatie Tip 7: beloon jezelf
dieet is hard werken — en het is niet altijd heel leuk. Kleine beloningen kunnen een stimulans zijn om door te gaan. Maar zorg ervoor dat je beloningen niet voedselgerelateerd zijn., (Vertaling: jezelf belonen voor het verliezen van 5 pond met een doos chocolade is niet waar we het over hebben.) Set mini-doelen langs de weg en beloon jezelf wanneer je ze te bereiken. Je beloning kan een massage zijn, een rondje golf, een nieuwe spijkerbroek of een heet bubbelbad. “Het vieren van uw dieet succes zal uw vastberadenheid om door te gaan versterken,” zegt Kulze.
Dieetmotivatie Tip 8: heb een onderhoudsplan
voor veel mensen is afvallen veel gemakkelijker dan het weghouden. Het is belangrijk om te onthouden dat gezond eten een levenslange doelstelling is, geen eenmalig project., Als dit in het verleden een probleem voor u is geweest, bedenk dan van tevoren een onderhoudsstrategie. Vicki Saunders zegt dat u misschien een expert te raadplegen om te helpen bij het maken van een dieet of lichaamsbeweging plan dat voor u werkt. “Plan een afspraak met een professional, of het nu een voedingsdeskundige, een counselor of een trainer is, voor een extra boost,” zegt ze. Een expert kan u helpen om op de juiste voet te stappen-en uw gezonde gewoonten te behouden, zelfs nadat u uw ideale gewicht hebt bereikt.
gepubliceerd in januari 2007.