wanneer we slapen, het zuurstofgehalte in de bloeddruppel, de Respiratory Care Journal meent.
volgens deze studie van NIH is het normale zuurstofverzadigingsniveau voor mensen onder de 70 jaar 96 – – 98% wanneer ze niet slapen, terwijl voor mensen boven de 70 jaar 94% is. Het is belangrijk om op te merken dat ieder van ons kan dippen in verzadiging als het gaat om zuurstof niveaus tot ongeveer 84%.
vanwege de daling van het zuurstofgehalte wanneer we slapen, is het verstandig om maatregelen te nemen om de reeds beschikbare zuurstof in de slaapkamer aan te vullen., Planten kunnen je helpen om niet alleen meer zuurstof toe te voegen aan je slaapkamer, maar ook schadelijke gifstoffen uit de atmosfeer te filteren.
NASA heeft enkele jaren geleden onderzoek uitgevoerd en vastgesteld dat sommige planten efficiënter zijn in het verbeteren van de algehele luchtkwaliteit en het wegwerken van toxines dan andere. Dit gaat mijlen om ervoor te zorgen dat u geniet van een schonere, gezondere en rustgevende slaap. De planten die we in deze primer aanbevelen, zijn efficiënt in het verhogen van het zuurstofgehalte, ongeacht hoe groot of klein uw slaapkamer is.,
opmerking:
niet alle planten zijn hetzelfde als het gaat om het verbeteren van de luchtkwaliteit binnen en het verbeteren van de zuurstof in de slaapkamer. Sommigen zijn berucht voor het absorberen van zuurstof ‘ s nachts in plaats van als een bron van hetzelfde.
naast het zuiveren van de lucht en het toevoegen van zuurstof in uw slaapkamer, zijn er enkele andere redenen waarom u planten in uw kamer moet hebben:
- verhoogde luchtvochtigheid
- verzachtende eigenschappen
- stijlvol decor
- stressreductie
Wat is het ideale aantal planten in een slaapkamer?,
Bill Wolverton, die deel uitmaakte van het team van onderzoekers dat de eerder genoemde studie door NASA uitvoerde, gaf inzicht in het ideale aantal planten in een ruimte. Hoewel het moeilijk was om een specifiek aantal planten vast te stellen, was Bill van mening dat twee grote planten ideaal zijn voor elke 100 vierkante meter. voeten van ruimte.
omdat de zuivering van de lucht wordt beïnvloed door de oppervlakte van de bladeren, hoe groter de bladier en groter de plant, hoe beter. Afhankelijk van de grootte van uw slaapkamer, in plaats van het hebben van een plant, is het verstandig om verschillende rassen en maten hebben., Deze zijn in staat om je positiever, geïnspireerd en ontspannen te laten voelen.
9 beste planten voor Slaapkamerzuurstof
de volgende zijn de beste planten voor slaapkamerzuurstof:
Engelse Ivy
Engelse klimop wordt ook wel de Europese klimop genoemd. Het is een andere effectieve plant voor zuurstof in de slaapkamer. Door het in uw kamer te plaatsen, kunt u giftige stoffen in de lucht filteren., NASA ‘ s schone lucht studie die we eerder deelden op deze primer meent dat deze plant efficiënt is in het wegwerken van schadelijke toxines zoals tolueen, xyleen, formaldehyde en benzeen uit de lucht.
naast het zuiveren en toevoegen van zuurstof aan uw slaapkamer, English Ivy is ook effectief bij het bestrijden van allergieën volgens WebMD. Daarom, als u moeite heeft met ademhalen vanwege allergieën, moet u overwegen om deze plant in uw kamer te hebben. Makkelijker ademen vertaalt zich naar betere slaap.,
omdat de plant zich buiten agressief verspreidt, zijn tuinders van mening dat de plant binnen moet worden gekweekt omdat ze haar uitzetting beperkt. Vanwege de giftige aard van de plant bij inname, is het verstandig om het te houden van de rijken van huisdieren of kinderen.
Aloë Vera
hoewel veel planten ’s nachts zuurstof absorberen en kooldioxide produceren, nemen sommige planten’ s nachts kooldioxide op vanwege hun vermogen om een proces genaamd CAM aan te kunnen. Een perfect voorbeeld van zo ‘ n plant is Aloë Vera., Deze sappige en langzaam groeiende plant is geweldig in het vrijgeven van enorme hoeveelheden zuurstof ‘ s nachts om u te helpen beter te slapen.
Het is effectief bij het wegwerken van twee belangrijke chemische stoffen uit de atmosfeer – benzeen en formaldehyde. Op de top van het helpen u zich te ontdoen van deze twee schadelijke chemicaliën, kunt u ook deze plant in uw huis als het gebruik ervan is een oplossing voor talloze huidproblemen. Talloze andere Aloë Vera voordelen bestaan.
het feit dat u het niet hoeft te besproeien maakt het vaak gemakkelijk om planten te verzorgen. Tussen het water geven, zorg ervoor dat u Aloë Vera bodem volledig uitdrogen.,
Areca Palm
wist u dat deze plant ooit een bedreigde soort was? Oh ja! Wanneer u in een warm of subtropisch klimaat langs straten rijdt, is de kans groot dat u tientallen klonterende, aantrekkelijke en hoge palmen tegenkomt die op bamboe lijken. Hun gevederde, gebogen bladeren hebben tot 100 folders.,
hoewel ze net als de meeste van de planten zijn die we hier hebben beschreven in termen van het absorberen van kooldioxide en het vrijgeven van zuurstof, wat ze uniek maakt is het feit dat ze ook in staat zijn om de lucht te zuiveren door het elimineren van schadelijke chemicaliën zoals tolueen en xyleen.
als het gaat om de verzorging van de plant, moet u ze vaak in gefilterd licht en water houden. Zorg er alleen voor dat de grond niet al te vochtig is in de zomer en het voorjaar. De grond moet tussen het water geven in de winter en de herfst drogen.,
Als u slechts één persoon in de kamer bent, moeten vier planten die schouderhoog zijn voldoende zijn.
Opmerking: vanwege zijn grootte wordt deze plant meer gebruikt in de woonkamer
slangenplant
de naam schoonmoeder ‘ s tong. Het wordt beschouwd door velen zijn zeer efficiënt als het gaat om de productie van zuurstof. De plant is ook goed in het zuiveren van lucht door het verwijderen van trichloorethyleen en benzeen onder andere schadelijke toxines.,
De Tongplant van de schoonmoeder doet het ongelooflijk goed in raamlicht. Je moet het elke week water geven. Als u een persoon in uw slaapkamer, 6-8 taille niveau planten moeten genoeg zijn. Als uw kamer luchtdicht is, kunnen deze planten voldoende zuurstof produceren om normaal te ademen.
Peace Lily
vredeslelies zijn uitstekende luchtreinigers. Een bijkomend voordeel van het hebben van hen is hun vermogen om de luchtvochtigheid van de ruimte met ongeveer 5% te verhogen., Deze studie stelt vast dat een hoge vochtigheidsgraad de gevoeligheid voor aandoeningen van de luchtwegen en verkoudheid kan verminderen.
volgens dit tijdschrift van de American Society for Horticultural Science, worden vredeslelies ook geassocieerd met verminderde beoordelingen van vermoeidheid, angst en pijn wanneer ze naast een bed worden geplaatst. Het enige voorbehoud voor deze planten is dat ze het niet goed doen met sommige huisdieren zoals katten. Daarom, als je huisdieren hebt, is het verstandig om ze te vermijden.,
lavendel
Als u van natuurlijke remedies houdt, is de kans groot dat u al bekend bent met het veelzijdige karakter van lavendel. Hoewel lavendel misschien niet zo effectief is als sommige van de planten in deze lijst in termen van het zuiveren van lucht, kunt u erop vertrouwen dat de plant om zuurstof te verhogen in uw slaapkamer.
van bubbelbaden en aromatherapie oliën tot bloeiende tuinen, veel mensen hebben lavendel in het verleden gebruikt voor zijn ontspannende en kalmerende voordelen.,
wilt u en uw dierbaren genieten van diepe slaap? Dit is de hands-down de beste plant om diepe slaap te verbeteren.
Jasmijn
De meeste mensen kennen jasmijnbloemen vanwege hun zoete geur. Mooi uitziende en met witte bloemen, deze planten zijn de moeite waard investeren uw inspanning en tijd in als je ze te voeden in uw slaapkamer., Aangezien er een correlatie is tussen zuurstofniveaus en stress, is het verstandig om een plant zoals jasmijn te hebben die helpt het zuurstofgehalte in de slaapkamer te verhogen.
hun betoverende geur maakt ze een veel voorkomend ingrediënt in kaarsen en parfums. Hun aangename aroma volgens studies, vermindert angst, depressie, en angst waardoor u genieten van een verbeterde mentale prestaties de volgende dag. Hoge toxine niveaus in uw slaapkamer kan angst en stress niveaus te verhogen., Het is daarom belangrijk om een plant zoals een jasmijn te hebben die geniet van de talloze voordelen die het biedt om niet alleen de lucht van gifstoffen te zuiveren, maar je ook een zoet aroma te geven terwijl je slaapt.
valeriaan
dankzij de kleine witte en roze bloemen zal deze plant er zeker schitterend uitzien in uw slaapkamer. Op de top van de zoete geur, zijn deze planten gebruikt voor vele jaren om te helpen met slaapproblemen zoals slapeloosheid., Het inademen van de geur van de wortel induceert slaap die kilometers gaat naar het verbeteren van uw slaapkwaliteit.
naast het hebben van deze plant in uw slaapkamer, kunt u een paar bloemblaadjes van deze plant in uw bad toevoegen of gewoon een snuifje pakken voordat u naar bed gaat om te genieten van een goede nachtrust.
als het op verzorging aankomt, heeft deze plant ongeveer 6 uur zon per dag nodig. Dit betekent dat het verstandig is om het naast een raam te plaatsen.,
Golden Pothos
een van de beste attributen van Golden Pothos is het feit dat ze onderhoudsarm zijn. Hun opvallende eigenschap is hun vermogen om formaldehyde en koolmonoxide te verminderen. De luchtzuiverende planten zijn voorzien van oogverblindende en slepende bladeren die er ongelooflijk uitzien in hangende planken en manden.hoewel ze in tropische oerwouden tot een lengte van bijna 40 voet kunnen komen, beperkt Pothos zich binnen tot ongeveer 3 voet., Hoewel de meeste kamerplanten zelden bessen of bloemen produceren, brengen bepaalde variëteiten van deze planten kleine bloemblaadloze bloemen met kleine bessen mee.
als het gaat om het verzorgen van hen, moet u hen matig binnen licht geven. Vermijd het plaatsen van hen in direct zonlicht als hun groene bladeren verkleuren naar geel in de aanwezigheid van te veel licht. In termen van bodembeheer, zorg ervoor dat het alleen vochtig is. Niet te veel water geven.
Pothos gedijen wanneer u de grond laat drogen tussen het water geven. Wat de temperatuur betreft, presteren ze geweldig bij matige temperaturen van 55-85 graden F.,
Als u ruimte wilt vrijmaken op de planken en vloer van uw slaapkamer, zijn dit de planten die u moet overwegen te kopen.
andere planten u kunt ook overwegen (als u wilt)
sommige andere planten die u in uw slaapkamer kunt plaatsen voor zuurstof zijn:
Gerbera
Als u op zoek bent naar sierlijke bloemen die uw kamer de uniciteit geven die het verdient, moet u rekening houden met gerbera margrieten. Naast kruiden uw kamer met een aantal pop van kleur, ze beschikken ook over de mogelijkheid om zuurstof te verhogen in uw slaapkamer. De plant is ook handig bij het zuiveren van de lucht in de kamer.,
kerstcactus
kerstcactus met zijn rooskleurige bloemen en hangende takken is deze tropische cactus zonder twijfel een echte looker. Het produceert veel zuurstof ‘ s nachts in plaats van overdag. Natuurlijk, dit is ongelooflijk nieuws voor de kwaliteit van de slaap.
als het gaat om de verzorging van de plant, zorg er dan voor dat u de grond dagelijks vochtig houdt.
treurvijg
treurvijg is ook bekend als een Ficus plant. Het is een ongelooflijk aantrekkelijke bladplant die effectief is in het zuiveren van de lucht., NASA erkent het als een van de beste kamerplanten voor luchtzuivering en zuurstoftoevoeging aan uw slaapkamer. Je kunt het ook vertrouwen op het reinigen van tolueen in de lucht, en xyleen.
Philodendrons
Philodendrons net als een Olifantenoor zijn selloum en heartleaf efficiënt in het wegwerken van formaldehyde terwijl ze tegelijkertijd zuurstof toevoegen aan uw kamer.,
andere manieren om het zuurstofgehalte (luchtkwaliteit) in uw slaapkamer te handhaven en/of te verbeteren
naast het plaatsen van bepaalde planten in uw slaapkamer, kunt u nog veel meer doen om het zuurstofgehalte of de kwaliteit van de lucht in uw slaapkamer te handhaven en/of te verbeteren. Hier zijn enkele van de strategieën die u kunt toepassen:
gebruik strikt lage VOC-matrassen
EPA meent dat VOC ‘ s schadelijk kunnen zijn bij het beïnvloeden van de luchtkwaliteit binnenshuis. Een effectieve manier om een goede kwaliteit van de lucht in uw slaapkamer is door het houden van VOC ‘ s uit uw slaapkamer., U kunt dit doel bereiken door strikt gebruik te maken van lage VOC matrassen en andere beddengoed. In plaats van het kopen van gewoon elke matras, moet u overwegen de aankoop van organische latex matrassen.
het belangrijkste voordeel hiervan is dat ze volledig van plantaardige oorsprong zijn en biologisch worden geproduceerd.
sommige worden gemaakt door gebruik te maken van een mengsel van plantaardig en synthetisch schuim.
een van de beste organische matrassen die ik voor u kan aanbevelen is de Amerisleep organische Matras.
het brengt alles met zich mee wat je nodig hebt om te genieten van een gezonde en rustgevende slaap., Deze matras heeft geen onnatuurlijke additieven of schadelijke chemicaliën.
slapen aan de zijkant
weet u dat slapen aan uw kant uw nachtelijke zuurstofopname kan verhogen? Oh ja! De belangrijkste reden is zwaartekracht!
wanneer we op onze rug slapen, drukt of duwt het gehele gewicht van ons lichaam de longen en luchtwegen, wat obstakels veroorzaakt. Dit resulteert op zijn beurt in ademhalingsproblemen.
Het is ook waar volgens deze studie dat side-sleeping geweldig is in het beter beheren van slaapapneu door de luchtwegen te beschermen tegen instorting.,
overweeg extra zuurstof
een andere manier om het zuurstofgehalte in uw slaapkamer te verhogen is door extra zuurstof.
zuurstoftherapie is een efficiënte behandelingsoptie voor medische aandoeningen die hypoxemie veroorzaken, zoals longziekten, COPD en slaapapneu. Deze studie keek naar belangrijke overwegingen bij de behandeling van aanvullende zuurstof therapie, zodat men niet overdrijven.
delen is zorgzaam!