vervolg
beperken vet voedsel zoals chips, burgers en vet voedsel. In plaats daarvan, eet mager vlees en vis. Probeer ook vaker uw maaltijden te grillen dan dat u ze bakt.
7. Dear (Food) Diary
Besteed aandacht aan voedingsmiddelen die maagklachten lijken te veroorzaken. Schrijf op wat je At en hoe je je voelde, zodat je het de volgende keer Weet.
sommige mensen vinden dat zure voedingsmiddelen, zoals tomaten of citrusvruchten, brandend maagzuur veroorzaken. Voor anderen, tarwe, UI, of zuivelproducten zoals melk of kaas problemen veroorzaken.,
pittig voedsel is een veel voorkomende oorzaak van brandend maagzuur, maagpijn of diarree, dus u kunt beter uit de buurt blijven van alles wat uw mond verwarmt.
roken kan ook uw spijsvertering verstoren. Voeg dat toe aan je lijst met redenen om te stoppen. Als je eerder hebt geprobeerd om te stoppen, dat is OK! Blijf proberen en vraag uw arts om hulp.
8. Verzacht uw Stress
Stress beïnvloedt uw hele lichaam, inclusief uw spijsverteringsstelsel. Stop stress wanneer je kunt. Voor die problemen die je niet kunt vermijden, manieren vinden om te ontspannen., Het kan ook helpen om zich aan te melden voor een paar sessies met een counselor of om een stress management klasse te nemen. Voor een betere spijsvertering, doe wat je kunt om uw stress onder controle te houden.