kwetsbaar zijn met een romantische partner is niet altijd gemakkelijk, vooral als je ze vertelt hoe ze je pijn hebben gedaan. Maar als je je niet genoeg gewaardeerd voelt door je partner, is communicatie de sleutel. Verbaal de aandacht vestigen op hoe je zo hun waardering toont (of niet) kan lijken als een ongemakkelijke zet, maar als alles wat je wilt is om gelukkig te zijn in je relatie, is het misschien nodig om hen verantwoordelijk te houden voor de rol die ze spelen.,
aan het eind van de dag is het belangrijk om je gewaardeerd te voelen in je relatie, punt. Erkend worden voor de dingen die je doet voor je partner, of zelfs gewoon om jezelf te zijn, is belangrijk. En als je het gevoel hebt dat je zo je voor lief neemt, is het belangrijk om te spreken. Whitney Berg, een huwelijk en familie therapeut die oefent met verblijf Counseling groep, heeft een paar solide richtlijnen voor het hebben van dit gesprek met uw partner. Dit is wat ze te zeggen had over je zo laten weten dat je een beetje meer krediet wilt, alsjeblieft.,
om te beginnen moet u dit gesprek niet voeren als u het gevoel hebt dat u en uw partner staan op het punt om in een gevecht te komen, of als je er maar één had. En ten tweede, Berg vertelt Elite Daily: “wanneer we iets bespreken met een partner, zoals het gevoel niet genoeg gewaardeerd te worden, willen we heel bewust zijn van het gebruik van taal als ‘ik voel’ — in plaats van ‘je maakt me voelen.”Op die manier voelt het gesprek minder beschuldigend en meer oplossingsgericht.,
een concreet voorbeeld van het starten van een moeilijk gesprek als dit is, “Ik zou graag met je praten over iets wat ik heb gevoeld. Komt het nu goed uit?”Vergelijkbaar met het niet hebben van deze convo als je in of het inpakken van een argument, het is belangrijk dat beide partijen zijn in de juiste headspace om het probleem uit te werken. Als je eenmaal het groene licht hebt, zegt Berg, overweeg dan het framen van je Verklaring als: “ik voel me niet gewaardeerd wanneer XYZ. Wat ik nodig heb is .”Op die manier ben je direct en bied je een oplossing.,
een andere strategie die Berg aanbeveelt, is het doornemen van de “Speaker-Listener Technique” met je partner. Kortom, de spreker in het gesprek spreekt voor zichzelf, houdt zijn verklaringen kort, en stopt om de andere persoon te laten luisteren en parafraseren. De luisteraar moet niet alleen luisteren, zodat de spreker kan parafraseren wat ze zeggen, maar zich ook richten op de boodschap van de spreker — niet alleen blanco reageren.
het kan ook belangrijk zijn om uw partner te vragen hoe zij zich voelen. Berg raadt aan om te vragen: “voel je je gewaardeerd? Zo ja, hoe ziet dat eruit?, Zo nee, wat heb je ook nodig in deze relatie?”
nogmaals, deze kleine sit-down kan ontmoedigend voelen, omdat het moeilijk is om je goed te voelen als je geroepen wordt. Er is een kans dat je zo slecht reageert, of dat nu is door af te buigen, uit te schakelen, of op te blazen op je. “Als een partner niet goed reageert, bedenk dan dat dit de eerste keer is dat ze dit horen en het persoonlijk opvatten”, zegt Berg. Geef uw partner ruimte en tijd om te verwerken.,
wat kan ook nuttig zijn in situaties als deze — evenals in toekomstige argumenten of moeilijke discussies — komt met een veilig woord. Het kan je signaal zijn om af te koelen en te hergroeperen. “Als een time-out van het gesprek nodig is, zouden ze dan een tijdslimiet instellen. Bijvoorbeeld 15 minuten, ” legt Berg uit. “Als de tijd om is, probeer het gesprek opnieuw.,”
als u en uw partner toegang hebben tot therapie, kan dat ook een nuttig hulpmiddel zijn. “Therapie kan nuttig zijn als dit soort gesprekken in het verleden niet goed zijn verlopen, of als de partner nerveus is om deze gesprekken te voeren,” zegt Berg. Huwelijk en familie therapeuten zoals Berg zijn getraind om koppels te helpen die moeilijke gesprekken en verwerken van informatie.,
zelfs als therapie geen optie is, kunnen u en uw partner nog steeds proberen om het gesprek te benaderen met eerlijkheid, vriendelijkheid, de intentie om ruimte te houden voor elkaars gevoelens, en een verbintenis om aan elkaars behoeften te voldoen. Als er iets, het nemen van deze benaderingen dient als bewijs dat u en uw partner zijn betrokken bij elkaars gevoelens en willen uw relatie slagen. Dat is op zichzelf al een goed begin.