“gedurende de dag is er zoveel aan de hand, en je hebt misschien geen tijd om na te denken of stil te staan bij dingen,” vertelt Zabel Elite Daily via e-mail., Maar ‘ s avonds, en in de paar uur voorafgaand aan de slaap, begint die drukte te vertragen, legt ze uit, en dat is wanneer “de tandwielen beginnen te draaien en je begint na te denken over alles wat je die dag moest doen en alles wat in de toekomst gedaan moet worden.”Met andere woorden, het moment van de dag dat zou moeten ontspannen, blijkt eigenlijk precies het tegenovergestelde te zijn.,
zie, als je zo bezig bent met deadlines, vergaderingen, klassenopdrachten, examens, of wat dan ook op je to-do lijst, je geest heeft niet de kans om een pauze te nemen en verwerken niet alleen de informatie die je neemt in, maar de emoties die gepaard gaan met elke extra taak, ook. Wanneer de werk – of schooldag eindigt, ben je eindelijk in staat om je gedachten te verzamelen. Dit kan een goede zaak zijn – een nuttig ding, zelfs, als je in staat bent om te organiseren en rationeel na te denken over de dag die je hebt gehad, en wat je kunt verwachten morgen te brengen., Maar, het kan ook schadelijk zijn voor zowel je mentale en fysieke gezondheid als je geest is rommelig en overweldigd.
” vaak veroorzaken angst-of paniekaanvallen, die elk individu anders kunnen beïnvloeden, ” zegt Zabel. “Sommigen kunnen een gevoel van ziek met een maagklachten of een migraine ervaren, terwijl anderen kortademigheid of iets dergelijks kunnen hebben.,”
natuurlijk is er altijd een kans dat, als het je maag is die overstuur is, het kan zijn omdat je iets verkeerds hebt gegeten, of het kan te wijten zijn aan een soort voedsel waarvoor je niet wist dat je allergisch was, zoals gluten. Als het een hoofdpijn of migraine, dat kan soms een teken dat je uitgedroogd, over-cafeïnehoudende, of je krijgt je menstruatie, onder een heleboel andere mogelijkheden., Hoe dan ook, of je lichaam is gespannen als gevolg van een sheerly fysieke probleem of een die is veroorzaakt door stress, als je het gevoel peachy-keen tijdens de dag en verschrikkelijk ‘ s nachts, je lichaam heeft waarschijnlijk een beetje extra TLC nodig om beter te worden.
je eerste verdedigingslinie zal uiteindelijk zijn om meer bewust te leven, zodat je zowel naar je fysieke als mentale signalen kunt luisteren die je vertellen wanneer iets niet goed is., Natuurlijk, omdat we in zo ‘ n snelle wereld leven, wijst Zabel erop, kan het vaak moeilijk zijn om “te vertragen en een meer bedachtzame aanpak te nemen” om het allemaal. Echter, ” als je je realiseert dat het OK is om te vertragen en realistischer te zijn over de verwachtingen die je voor jezelf hebt,” vertelt ze Elite Daily, dit in de praktijk brengen kan een enorm verschil maken voor uw algehele welzijn.
maar vertragen, en zich aanpassen aan dit soort go-with-the-flow mentaliteit, is slechts een fractie van de oplossing. Zelfzorg moet ook een prioriteit zijn., “Zelfzorg is erg belangrijk, en het vinden van een manier om opnieuw contact met jezelf, zelfs voor vijf minuten per dag zal een wereld van verschil maken,” Zabel legt uit, toe te voegen dat dingen als ademhalingsoefeningen en meditatie zijn goede plaatsen om te beginnen. En ja, bubbelbaden, en zelfs jezelf een keer per week een mani geven, tellen ook mee. Wat je ook op je gemak gaat voelen, zet het op het schema en hou je eraan.