ze zeggen dat een appel per dag de dokter weg kan houden. Maar hebben ze je verteld dat dat ook die extra kilo ‘ s op afstand kan houden? Ja, je hebt ons gehoord. Het sappige en knapperige fruit is een veelzijdig wonder dat je vandaag in je dieet moet opnemen! Appels bevatten veel vezels die de stofwisseling stimuleren, de gezondheid van het hart helpen verbeteren en zelfs de bloedsuikerspiegel van het lichaam reguleren door de afgifte van suiker te reguleren., De pectinevezel die aanwezig is in appels en antioxidant polyfenolen verminderen het niveau van ongezonde LDL-cholesterol, schrijft het boek ‘Healing Foods’ van DK Publishing. Ze zitten ook boordevol verschillende vitamine, antioxidanten en mineralen die gezonde botten, tanden en huid bevorderen. Naast deze, een van de belangrijkste voordelen van het laden op appels is de bijdrage aan effectief gewichtsverlies. Vraag elke fitness liefhebber en je zou appels vinden het vinden van een begeerde plaats in hun dieet plan.
hier zijn de redenen waarom apple helpt bij gewichtsverlies
1., Goede bron van vezels Het indrukwekkende vezelgehalte van Apple maakt het een favoriet van voedingsdeskundigen over de hele wereld. Een middelgrote appel bevat ongeveer 4 gram vezels, die alleen al goed is voor 16 procent van de aanbevolen vezelinname voor vrouwen en 11% Voor Mannen. Het is vooral overvloedig in pectinevezel die helpt de opname van overtollige dieetvetten in het lichaam te verminderen. Het houdt je ook langer vol. Bangalore gebaseerde voedingsdeskundige Dr. Anju Sood zegt, ” vezel vertraagt de spijsvertering, die u helpt verzadigd te houden en voorkomt dat u eet op andere mesten en suiker-beladen voedingsmiddelen., Op de lange termijn, dit helpt bij gewichtsverlies.”Naast het helpen van de spijsvertering, voedt de vezel ook de gezonde darmbacteriën, die op hun beurt helpt je stofwisseling vast te zetten en gewichtsbeheersing vergemakkelijkt.
(Lees ook: de F-Factor: hoe vezel u kan helpen vet te bestrijden)
Apple ‘ s indrukwekkende vezelgehalte maakt het een favoriet van voedingsdeskundigen over de hele wereld
2., Zowel groene als rode appels bevatten appelzuur, dat een vruchtbare rol speelt bij de spijsvertering. Slechte spijsvertering kan leiden tot gewichtstoename. Consultant voedingsdeskundige Dr. Rupali Datta legt uit. “Slechte spijsvertering kan leiden tot gewichtstoename, omdat we niet in staat zijn om onze voedingsstoffen goed te absorberen en te assimileren, bovendien kan het ook niet in staat zijn om afval uit ons lichaam efficiënt te elimineren. Dit kan leiden tot het vertragen van de stofwisseling, waardoor het moeilijker is om calorieën goed te verbranden.,”Overvloedig geladen in pectinevezel, de oplosbare vezel, haalt water uit je spijsverteringskanaal en vormt een gel, die de spijsvertering helpt vertragen en de ontlasting soepel door je darmen duwt, waardoor zowel de spijsvertering als gewichtsverlies wordt bevorderd.
appel helpt bij spijsvertering en ontgifting
3. Negatieve calorievrucht
appel is een negatieve calorievrucht. En daarmee bedoelen we niet dat het geen calorie bevat., Appels bevatten zeer lage calorieën, ongeveer 50 calorieën per 100 gram; wat betekent dat je zo veel van de negatieve calorie fruit als je wilt zonder significante gewichtstoename, en dat is omdat het verteren van deze voedingsmiddelen neemt meer calorieën dan wat ze inherent bevatten. Vandaar, minimaliseren calorie-toevoeging.
4. Hoog watergehalte en vulling
appel is een van de meest vullende en voedzame vruchten die u in uw dieet kunt stoppen. Het feit dat het rijk is aan water, maakt het een gezonde snack. Je zou verbaasd zijn om te weten dat een middelgrote appel bevat ongeveer 85 procent water., Het eten van waterrijke vruchten induceert verzadiging zonder veel calorie-inname. Wat het fruit ook zo vullend maakt, is het rijke vezelgehalte.
appel is een van de meest vullende en voedzame vruchten die u in uw dieet kunt stoppen.
Je kunt ze in je salades smokkelen, ze mengen in gezonde en weelderige smoothies of ze alleen hebben, er is geen gebrek aan opties voor alles wat je kunt doen met je nederige appel. Hier zijn enkele van onze favoriete gezonde en gewichtsverlies vriendelijke recepten die u kunt proberen-
1., Apple Chia Seeds Smoothie gemakkelijk te maken en super snel, het heerlijke recept heeft slechts vijf minuten en drie ingrediënten nodig om magie te spellen. U kunt het ‘ s ochtends hebben, of als een ideale avondsnack.
(Lees ook: Hoe maak je thuis appelsap?)
Apples and chia zorgt voor een gezonde combinatie van uw buik die zeker zal houden van
2. Appel – en Walnootsalade(My Yellow Table)
sappige en knapperige appels gecombineerd met de immer voedzame walnoten. Het is gezond en lekker op hetzelfde moment.,
(Lees ook: mythen over appelazijn je moet stoppen met geloven!)
appelnotensalade voor gewichtsverlies
3. Jowar Appelkruimel
De favoriete appelkruimel aller tijden krijgt een gezonde twist met de glutenvrije jowar. Maak dit heerlijke recept thuis met dit Easy-peasy recept.
Commentso waar wachten we nog op?, Tijd voor de knapperige appels om de fruitmanden te plunderen. Deel met ons meer appelrecepten die u helpen de bobbel te verminderen.