Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Als u in de gewoonte van uit te werken of uit te oefenen op een regelmatige basis, met aambeien hoeft u niet aan de zijlijn van dergelijke activiteiten. In feite kan regelmatige lichaamsbeweging constipatie verminderen en problemen met herhaling minimaliseren. Hoewel, bepaalde soorten oefening kan het probleem erger te maken, dus het is belangrijk om verstandig te zijn over het kiezen van hoe je oefenen.
goede oefeningen voor aambeien
bij het trainen om aambeien te voorkomen, is het doel om regelmatige stoelgang te stimuleren, de bloedsomloop te verbeteren en de spieren in het bekkengebied en de onderrug te versterken., Verhoogde bloedstroom, in het bijzonder, verhoogt de levering van nuttige voedingsstoffen en zuurstof aan het getroffen gebied.,r aambei behandeling en preventie zijn:
- Wandelen en andere cardiovasculaire oefeningen
- de Loopband of op de elliptische machine oefeningen
- Water-gebaseerde oefeningen zoals zwemmen en aquarobics
- Oefeningen gericht op de sluitspieren
- Kegels en soortgelijke bekkenbodem oefeningen
- Yoga en dergelijke gecontroleerd-bewegingsoefeningen te helpen bij het versterken van de buik-en rectale weefsel
Oefeningen om te Voorkomen dat
Als je onder de naar schatting 10-15 miljoen Amerikanen momenteel leven met aambeien, zijn er bepaalde oefeningen het beste vermijden., Bijvoorbeeld, kunt u ervaren toegenomen ongemak met paardrijden, fietsen, roeien, en soortgelijke vormen van lichaamsbeweging die de neiging om druk te zetten op gevoelige gebieden. Met gewichtheffen en gymnastiek oefeningen, routines die betrekking hebben op het inhouden van je adem terwijl u duwen om uit te ademen (de Valsalva manoeuvre) kan aambei pijn erger maken. Als u normaal inspannende workout routines doen, echter, kunt u in staat zijn om uw technieken te wijzigen, zodat u niet zo veel druk op de getroffen gebieden.,
voorbereiding op lichaamsbeweging wanneer u aambeien heeft
ongeacht wat uw voorkeuren zijn bij lichaamsbeweging, zijn er bepaalde preparaten die uw risico op het samenbrengen van bestaande aambeigerelateerde ongemakken kunnen verminderen. Een verblijf gehydrateerd, bijvoorbeeld, kan voorkomen dat constipatie ontwikkelen als je door je oefening routine of training. Het kan ook nuttig zijn om losse, ademende kleding te dragen, zodat u geen wrijving creëert in de getroffen gebieden.,
nadat u klaar bent met sporten, trek dan alle kleding uit die nat is van het zweet om irritatie te voorkomen in gebieden waar u normaal gesproken aambeiproblemen heeft. Het nemen van een warm bad kan ook kalmeren het getroffen gebied of verminderen uw risico op het ontwikkelen van nieuwe aambeien. Sommige mensen met aambeien vinden ook wat wordt genoemd een sitz bad rustgevend te zijn. Dit is ” bad ” dat wordt gedaan met een klein plastic bad geplaatst over een toiletbril, zodat alleen de billen en heupen worden ondergedompeld in water.