BHealth Blog

deze is vrij duidelijk, maar het is belangrijk. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om niet in staat zijn om zo veel in onze blaas te houden, waardoor we de badkamer vaker moeten gebruiken, zelfs als we dezelfde hoeveelheid drinken als we altijd hebben voor. Wees voorzichtig niet te beperken uw vloeistoffen te veel, maar let op wat je eet en drinkt in de paar uur voor het slapen gaan om ervoor te zorgen dat u niet in slaap vallen met een al te volle blaas.,

• vermijd overmatige vochtinname 4-6 uur voor het slapen gaan (dit omvat zowel eten als Drinken)

• vermijd cafeïne na de ochtend en beperk alcohol ‘ s nachts. Zowel alcohol als cafeïne kunnen urine zuurder maken, waardoor het slijmvlies van de blaas kan irriteren, waardoor u de badkamer vaker nodig hebt.

• maak uw blaas leeg voordat u naar bed gaat.,

• neem indien mogelijk eerder op de dag geneesmiddelen in die als diuretica kunnen werken (raadpleeg hiervoor eerst uw arts).

#3 HERDISTRIBUEER de vloeistof

als uw enkels of benen overdag opzwellen, wordt de vloeistof die zich opbouwt vervolgens terug naar de bloedbaan gestuurd wanneer u gaat liggen om te slapen, wat uw bloeddruk verhoogt., Als gevolg daarvan, de nieren beginnen te werken overuren om meer urine te creëren, zodat uw lichaam het overtollige vocht uit uw systeem kan spoelen, en dus waardoor u wakker om uw blaas te legen. Als u last gezwollen enkels of benen, probeer een aantal van deze tips te helpen herdistribueren vocht gedurende de dag en het minimaliseren van accumulatie.

• til de benen periodiek op om vochtophoping in de enkels en kuiten te voorkomen.

• gebruik Compressie Sokken., Deze elastische kousen oefenen druk uit tegen het been, terwijl de druk op de aderen afneemt, waardoor vloeistoffen kunnen worden herverdeeld en opnieuw geabsorbeerd in de bloedbaan. (Bekijk deze super schattige van Vim&Vigr.)

#4 praktijk goede slaaphygiëne.

Het opzetten van een goede nachtrust kan helpen slapeloosheid te bestrijden, wat in de eerste plaats een deel van de reden kan zijn dat je wakker bent., Terwijl wakker te gaan naar de badkamer kan de boosdoener van uw slapeloosheid zijn, het kan ook zijn dat niet kunnen gaan of blijven slapen zou kunnen bijdragen aan nocturie. Veel mensen denken alleen dat ze ‘ s nachts naar de badkamer moeten, maar als ze opstaan om te gaan, produceren ze slechts een straaltje. Dit kan betekenen dat slapeloosheid, en niet nocturia, eigenlijk de boosdoener is en door een gastheer van verschillende redenen kan worden veroorzaakt. Zorg ervoor dat u goede slaaphygiëne beoefent om een functioneel circadiaans ritme aan te moedigen (wat de natuurlijke klok van uw lichaam is) en zorg ervoor dat u uw eigen slaap niet saboteert., Bekijk het artikel van de National Sleep Foundation over slaaphygiëne, waarin de onderstaande tips nader worden besproken:

• beperk dutjes overdag tot 30 minuten

• vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine vlak voor het slapen gaan.

• Stel een consistente slaap-en wake-tijd in.,

• Oefening regelmatig (maar niet recht voor het slapen)

• Vermijd voedingsmiddelen die kunnen worden storende recht voor het slapen gaan (pittig of zware, rijke voedingsmiddelen)

• Behouden ons het bed om te slapen en seks

• het instellen van een regelmatige ontspannen bedtijd routine

• Houd de slaapkamer rustig, comfortabel, en donker.,

# 5 praat met uw arts

hoewel de bovenstaande tips kunnen helpen uw nocturie een beetje te verlichten, is het meestal een goed idee om een professional te zien om uw nocturie te behandelen. Gedragsveranderingen pakken niet altijd de oorzaken van nycturie aan. Nycturie wordt meestal veroorzaakt door nachtelijke polyurie, een aandoening waarbij de nieren te veel urine produceren. Daarom is het zo belangrijk om nocturie bij de bron te behandelen. Als je alleen gericht bent op het genezen van een overactieve blaas, richt je je alleen op de blaas, niet op de nieren., In werkelijkheid, beide voorwaarden moeten worden behandeld om hun respectieve symptomen effectief te beheren.

“nocturie is altijd moeilijk te behandelen geweest, maar het wordt nu erkend als meer dan alleen een symptoom van een ander medisch probleem,” zegt Dr.Donna Deng, urologisch chirurg bij de Permanente Medical Group, Kaiser Oakland Department of Urology.

nycturie heeft soms onderliggende oorzaken, dus het is belangrijk dat uw arts een grondige controle uitvoert om andere aandoeningen uit te sluiten.,

Download onze gids voor de voorbereiding van uw arts bezoek om u te helpen met uw arts te praten over nycturie.