Als u een behoorlijke hoeveelheid tijd in de fitness/bodybuilding wereld hebt doorgebracht, is er een goede kans dat u een supplement tegenkomt dat Citrulline bevat.
In tegenstelling tot sommige supplementen, die niet veel bang voor de aanzienlijke hoeveelheid geld die ze u kosten, Citrulline biedt een aantal krachtige voordelen, van verhoogde bloedstroom en energie tot verbeterde cognitie.
Als u geà nteresseerd bent om de voordelen van Citrulline suppletie te benutten, lees dan verder., Hieronder uitgelegd is alles wat je moet weten over wie moet aanvullen met Citrulline, wanneer je het moet nemen voor de beste resultaten, en hoeveel je moet nemen.
u leert ook belangrijke informatie over de bijwerkingen van Citrulline en ontdekt welke supplementen het beste bij Citrulline passen.
Citrullinemalaat vs. L-Citrulline
wanneer u op zoek bent naar supplementen die Citrulline bevatten, zult u waarschijnlijk merken dat verschillende supplementen verschillende vormen van dit aminozuur gebruiken. De twee belangrijkste vormen waarin je het kunt consumeren zijn Citrulline malaat en L-Citrulline.,
- Citrullinemalaat: Citrullinemalaat bestaat uit Citrulline plus appelzuur. Appelzuur is een natuurlijk supplement gevonden in fruit zoals appels die helpt om de creatie van energie voor je cellen te bevorderen.
- L-Citrulline (vrije vorm): L-Citrulline is een geïsoleerde vorm van Citrulline. Er is niets anders toegevoegd aan het aminozuur wanneer u supplementen die L-Citrulline bevatten nemen.
in termen van effectiviteit is er niet veel verschil tussen deze twee vormen. Beide bieden voordelen en kunnen u helpen significante resultaten te zien.,
sommige mensen beweren echter dat Citrullinemalaat voordeliger kan zijn vanwege de extra gezondheidsvoordelen die appelzuur biedt. Het kan bijvoorbeeld helpen bij hydratatie en het lichaam beschermen tegen vrije radicalen dankzij zijn antioxiderende eigenschappen.
Er is echter niet veel onderzoek dat de twee vergelijkt. Of u nu aan te vullen met Citrulline Malaat of L-Citrulline, zult u waarschijnlijk ervaren soortgelijke gezondheid en prestaties voordelen, dus, voor de meeste mensen, is het niet nodig om te splitsen haren over welke vorm je consumeren.
wie moet Citrulline gebruiken?,
veel mensen kunnen baat hebben bij een aanvulling met Citrulline. Omdat het helpt om de bloedstroom te verbeteren, verhoogt het uithoudingsvermogen, en verbetert de kennis, zowat elke atleet of sportschool-goer zal waarschijnlijk merken verbeteringen wanneer ze beginnen met het nemen van een supplement dat Citrulline bevat op een regelmatige basis. De volgende personen zullen waarschijnlijk de grootste voordelen zien van het toevoegen aan hun supplement regime, hoewel:
- duursporters (fietsers, hardlopers, enz.)
- krachtsporters (gewichtheffers, bodybuilders, enz.,)
- degenen die genieten van het uiterlijk van een verbeterde post-workout pomp
- degenen die hulp nodig hebben om sneller te herstellen van hun workouts
- degenen die zich geconcentreerd en scherp willen voelen, zelfs zonder cafeïne te nemen
als een van deze voordelen u aanspreekt, is de kans groot dat Citrulline een goede aanvulling op uw supplement stack zal zijn.
Citrulline werkt voornamelijk bij deze personen door vasodilatatie (verwijding van de bloedvaten) te bevorderen. Het verwijden van de bloedvaten helpt de hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof aan werkende spieren te verhogen.., Dit helpt bij het bevorderen van betere prestaties, meer cellulaire energieproductie, beter herstel na de training en betere pompen nadat uw training is voltooid.
Citrulline-suppletie kan ook helpen om een betere bloedtoevoer naar de hersenen te ondersteunen. Dit, op zijn beurt, kan u helpen om scherper, meer energie, en meer gericht tijdens de training te voelen, zelfs als je het nemen van een pre-workout supplement dat geen cafeïne bevat.
Wanneer moet u Citrulline innemen?
Citrulline wordt meestal toegevoegd aan supplementen voorafgaand aan de training.,
om de beste resultaten te zien, neem een supplement dat Citrulline bevat ongeveer 30 minuten voor uw training. Veel mensen nemen deze supplementen graag op een lege maag om een betere absorptie te bevorderen.
sommige mensen willen ook Citrulline-bevattende supplementen ‘ s ochtends innemen om hen wat extra energie te geven en hun concentratie te verbeteren.
dit kan vooral nuttig zijn als u een supplement gebruikt dat Citrulline bevat samen met cafeïne., U zult genieten van de energieverhogende effecten van cafeïne, samen met de bloedstroom-verbeterende voordelen van Citrulline.
hoeveel Citrulline moet u innemen?
de specifieke dosis Citrulline die u zou moeten consumeren zal variëren afhankelijk van het type Citrulline dat uw supplement bevat. Als uw supplement bijvoorbeeld Citrullinemalaat bevat, wilt u meer consumeren dan als uw supplement L-Citrulline bevat.
uw dosis zal ook afhangen van de soorten resultaten die u zoekt., Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar algemene gezondheidsvoordelen, hoeft u niet zoveel te nemen als als u op zoek bent naar fitness-gerelateerde voordelen zoals betere pompen en beter herstel na de training.
Dit gezegd zijnde, een goede startdosis van L-Citrulline ligt rond de drie gram per dag voor de algemene gezondheid en tussen de drie en vijf gram voor betere inspanningsprestaties. Een goede startdosis Citrulline Malaat ligt ergens tussen de vijf en zes gram voor de algemene gezondheid en zes en acht gram voor betere trainingsprestaties.,
De meeste studies die zijn uitgevoerd bij mensen die Citrulline gebruiken, hebben doses gebruikt die ergens binnen deze marges vallen.
zijn er bijwerkingen?
Wat gebeurt er als u meer Citrulline inneemt dan hierboven is aanbevolen? Zult u negatieve bijwerkingen ervaren?
het korte antwoord op de vraag lijkt nee te zijn. Citrulline is bestudeerd voor vele jaren en, tot nu toe, geen negatieve bijwerkingen zijn gemeld door individuen die het in hoge doses.,
de enige mensen die risico lopen wanneer Citrulline wordt gebruikt, zijn degenen die al een medicijn of supplement nemen dat de productie van stikstofmonoxide verhoogt en een betere doorbloeding bevordert. Bijvoorbeeld, Citrulline kan een negatieve interactie met medicijnen die nitraten bevatten, evenals medicijnen ontworpen voor degenen die worstelen met erectiestoornissen. Zoals altijd, neem contact op met een gekwalificeerde gezondheidsprofessional voor gebruik van een voedingssupplement., Controleer vóór gebruik altijd het productetiket van elk voedingssupplement voor specifieke gebruiksaanbevelingen en waarschuwingen.
met welke supplementen moet ik Citrulline koppelen?
Citrulline wordt vaak gecombineerd met andere ingrediënten om een pompversterkend, energie-inducerend pre-workout supplement te creëren. De volgende ingrediënten werken vaak met Citrulline om betere resultaten op te leveren:
cafeïne
cafeïne is een stimulerend middel dat helpt om de energieniveaus te verhogen en u meer alert te laten voelen. Het is een nietje ingrediënt in veel pre-workout supplementen.,
veel mensen vinden dat wanneer ze een supplement nemen dat cafeïne en Citrulline bevat, ze meer energie hebben tijdens hun trainingen en zichzelf verder kunnen duwen, ongeacht wat voor soort oefening ze ook doen.
het combineren van cafeïne met Citrulline kan u ook een betere post-workout pomp bieden.
Glycerol
Glycerol is een ander veel voorkomend ingrediënt in supplementen voorafgaand aan de training. Glycerol helpt bij de hydratatie en kan de cellen helpen om water vast te houden.,
gehydrateerde spieren zullen een voller uiterlijk hebben dan uitgedroogde spieren, waardoor glycerol een gunstig ingrediënt is voor degenen die een betere pomp na de training willen.
hogere niveaus van hydratatie kunnen ook helpen bij trainingsprestaties, vooral als het gaat om het verhogen van het uithoudingsvermogen of het helpen van atleten door workouts te duwen tijdens zeer warme omstandigheden wanneer ze meer kans hebben om te zweten en water te verliezen.
Taurine
Taurine is een aminozuur dat ook antioxiderende eigenschappen heeft. Het kan helpen om de trainingsprestaties te verbeteren door iemands energieniveaus te verhogen.,
sommige onderzoeken wijzen er ook op dat het nuttig kan zijn voor degenen die hun gezondheid van het hart willen verbeteren.
betaïne
betaïne is een plantaardige verbinding die voornamelijk in bieten voorkomt, maar ook in veel andere voedingsmiddelen voorkomt. Het heeft veel van dezelfde effecten als Citrulline.
Het verhoogt bijvoorbeeld de productie van stikstofmonoxide in het lichaam en kan een toename van de productie van groeihormoon helpen ondersteunen.
het blijkt ook kracht – en uithoudingsverhogende voordelen te hebben, waardoor het een populair ingrediënt is in pre-workout supplementen., Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat het, net als Citrulline, bevordert een betere doorbloeding.
Theanine
Theanine is een aminozuur dat voornamelijk voorkomt in thee (vooral groene thee). Theanine kan cognitie en energieniveaus stimuleren terwijl het ook helpt om de effecten van stress op het lichaam en de hersenen te verminderen. Net als Citrulline helpt Theanine ook om een betere doorbloeding te bevorderen, waardoor het een gunstig ingrediënt is voor mensen die willen genieten van verbeterde pompen, sneller herstel en betere trainingsprestaties.,
ervaar de voordelen van Citrulline vandaag
denkt u dat u een goede kandidaat bent voor Citrulline-suppletie? Nu je meer weet over wie kan profiteren van Citrulline het meest, en hoe je dit aminozuur moet nemen om de beste resultaten te zien, Bent u klaar om het te proberen voor jezelf?
twee ProSupps-supplementen combineren Citrulline met andere nuttige ingrediënten om u te helpen gepompt te worden en te blijven gepompt nadat uw training is voltooid. Als je een stimulerend drankje wilt, probeer dan onze Mr.Hyde NitroX., Als u liever een niet-stim pre-workout drankje, Onze Dr.Jekyll PUMP Liquid Shots zijn voor u.
welke pre-workout u ook interesseert, gebruik onze store locator vandaag nog om uit te vinden waar u deze geweldige producten online of bij u in de buurt kunt kopen.