We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven voor kinderen en volwassenen. Ernstige gevallen van uitdroging kunnen problemen veroorzaken zoals desoriëntatie, hitteberoerte of epileptische aanvallen.
deze tijd van het jaar zijn de temperaturen warmer en kunnen we gemakkelijk water verliezen door in de hitte te zijn. Buiten rondhangen, sporten en ziekte dragen allemaal bij aan uitdroging, wat subtiele effecten op het lichaam kan hebben.,
Buiten woestijnachtige omstandigheden voelt uw omgeving mogelijk niet als een biodome van installatie om uw laatste vloeistofreserves af te tappen. Je weet hoe het is om je uitgedroogd te voelen, maar je merkt misschien niet eens dat je uitgedroogd bent!
We gaan u voorstellen aan een snelle test die u kunt gebruiken op uzelf of uw familie om te controleren op uitdroging. De zogenaamde huidkneltest, er zijn verschillende manieren waarop je het kunt doen.
-
uw gezicht
knijp zachtjes in uw wang (doe uzelf geen pijn!) en zoek naar fijne lijntjes., Als ze op je huid verschijnen en je huid geen elasticiteit heeft, ben je waarschijnlijk uitgedroogd.
-
uw Hand, buik of Arm
wanneer artsen de huidkneltest uitvoeren, doen ze dit meestal op de rug van de hand, in de buurt van de pols. Wat ze zoeken is om te zien of huid turgor is verminderd als gevolg van vochtverlies. Dit verwijst naar het vermogen van uw huid om terug te stuiteren nadat het is geknepen.
Hoe controleert u? Knijp de huid op de rug van uw hand tussen twee vingers omhoog. Houd het een paar seconden vast voordat u het loslaat., Als het terug op zijn plaats stuitert, geen zorgen. Maar als je huid zijn tijd neemt om weer normaal te worden, ben je waarschijnlijk uitgedroogd. U kunt dit ook doen op een deel van uw buik of een arm.
Opgemerkt dient te worden dat de turgor-test effectief is wanneer iemand matig tot ernstig gedehydrateerd is, zodat het mogelijk is dat u medische interventie nodig heeft als u bijkomende symptomen heeft.,
tekenen van matige tot ernstige dehydratatie zijn:
- duizeligheid
- droge huid, inclusief op de lippen
- lethargie
- verzonken ogen of wangen
- snelle hartslag
- verwardheid
- bewustzijnsverlies
naast drinkwater kunt u verloren vocht herstellen door kokoswater of kokoswater te drinken.een drankje met mineralen en elektrolyten. Voedingsmiddelen die helpen om te rehydrateren zijn komkommers, watermeloen, appels en druiven. Aan de andere kant, uw inname van zout voedsel, alcohol, en cafeïne kan je uitdrogen.,
als uw dehydratiesymptomen ernstig zijn, raadpleeg dan een arts voor de juiste zorg. Kinderen en ouderen kunnen vooral gevoelig zijn voor uitdroging als het buiten warm is, dus kijk uit voor deze waarschuwingssignalen en zorg dat ze zo snel mogelijk gehydrateerd worden. Kleine hoeveelheden gedurende de dag werken beter versus grote hoeveelheden tegelijk.
Als u in de hitte bent geweest, veel hebt getraind of genoeg hebt rondgereden om oververhit te raken, is het belangrijk om uw vloeistoffen voortdurend aan te vullen. En als je bezorgd bent, vergeet dan niet om jezelf te knijpen!
wist u van de pinch-test?, Heb je ooit een ernstig geval van uitdroging ervaren? Hoe ging je ermee om?