We kennen allemaal het bekende gezegde: “We willen wat we niet kunnen hebben.”Nou, als het gaat om romantische belangen,dit concept kan een echte pijn. Of het nu je kantoor verliefdheid is, de verloofde van je beste vriend, of die man die zich nooit gaat binden, er zijn weinig dingen die pijnlijker zijn dan vallen voor iemand die verboden terrein is of anderszins niet beschikbaar.
emoties zijn niet altijd redelijk of logisch., Wanneer we vallen voor iemand of zijn diep aangetrokken tot hen, onze hersenen vrijgeven een cocktail van chemicaliën, het creëren van gevoelens van euforie en plezier. Het voelt als de beste drug ooit, want in wezen is het. In een notendop, de hoge niveaus van dopamine (het genotzoekende hormoon) gecombineerd met lage niveaus van serotonine (het hormoon dat ons helpt kalm en ontspannen te voelen) combineren om een sluwe beloningssysteem dat is bijna niet te onderscheiden van alle andere vormen van verslaving te creëren. Dat complexe orgaan in ons hoofd is hiervoor gemaakt en maakt het niet uit of het handig of juist is.,hoewel we niet kunnen helpen een plotselinge begin van gevoelens, kunnen we nog steeds keuzes die meelevend en ondersteunend in het krijgen van ons zelf uit de “liefde trance.”
Fase 1: Schakel Contact uit
stap weg van de Stimulus
Stop met jezelf in situaties te brengen waarin je deze kerel zult zien. Dit kan een uitdaging zijn als je samenwerkt of partners in de klas bent, maar controle uitoefent waar je het hebt. Zich onthouden van het bijwonen van evenementen met hem, en decline nodigt u ontvangt van hem., Als u samenwerkt en u kunt niet volledig loskoppelen, beperk uw communicatie zo veel mogelijk. Ga niet uit van uw manier om te communiceren met hem, vermijden gebieden waar hij hangt uit, en misschien zelfs overwegen om je baas te vragen om te worden overgeplaatst naar een andere afdeling of team. Dat laatste is drastisch, maar je wilt niet afgeleid worden en wegrennen van emoties op het werk. Als het je lokale barista is, ga die amandelmelk latte ergens anders halen.
Zeg vaarwel tegen sociale Media
Stop met jezelf te kwellen en kijk niet naar zijn sociale media accounts., Ontvolg of ontvriend hem, zodat je niet hoeft te zijn berichten of foto ‘ s te zien. Dit wordt moeilijk. Je bent gemaakt om die “fix” te willen, en sociale media maakt het veel te gemakkelijk om te genieten. Zorg goed voor jezelf, en Verwijder, Verwijder, Verwijder! “Out of site, out of mind” werkt, maar het zal enige tijd duren.
geef niet toe aan verleiding
Als u intiem bent geweest met deze persoon, zal het verleidelijk zijn om fysiek contact met hem te blijven onderhouden, vooral als dit de basis van uw relatie was. Als je dit doet, zul je alleen maar meer gehecht raken, en uiteindelijk meer pijn., Onthoud dat je verlangen om fysiek intiem met hem te zijn eigenlijk geworteld is in je verlangen om meer te willen. Als hij je niet kan geven wat je wilt, geef dan niet toe aan de fysieke verleiding. Houd jezelf niet voor de gek te denken dat hij op magische wijze wilt u dateren omdat je aansluiten met hem.
fase twee: houd het echt
zie de dingen zoals ze zijn
Dit gebeurt door de relatie te zien zoals ze werkelijk is. Dit betekent dat we de beperkingen ervan moeten erkennen en bereidwillig de waarheid onder ogen moeten zien., Als we iemand echt leuk vinden, hebben we de neiging om te hyper richten op de positieven en idealiseren ze op een manier die geen contact met de werkelijkheid. We kunnen ons vastklampen aan het geloof dat hij zal veranderen, of dat de situatie beter is dan het werkelijk is. Als we eraan gehecht zijn, moeten we de roze bril bewust afdoen elke keer dat we ze automatisch weer aantrekken. Het kan nuttig zijn om te erkennen dat iedereen gebreken heeft, en maak dan een lijst van wat zijn zijn., Bijvoorbeeld:
- hij is met iemand anders
- hij wil niet met mij daten
- hij drinkt te veel
wat de negatieven ook zijn, breng ze in bewustzijn en denk er actief over na wanneer je hem begint te idealiseren.
word nieuwsgierig
als dit niet de eerste keer is dat je emotioneel gehecht raakt aan iemand die niet beschikbaar is, is het tijd om eens goed naar jezelf te kijken. Wat schuilt er onder dit patroon? Is het liefde voor de jacht? Is er een geloof dat als je hem voor je kunt winnen, je uiteindelijk liefde waardig bent? Is het een afleiding?, Ongeacht de motivatie, gebruik deze ervaring als een manier om een dieper begrip van jezelf te krijgen. Dit patroon kan heel goed een beschermend gedrag zijn waar je onbewust mee bezig bent om redenen waarvan je je nog niet bewust bent.
werken aan acceptatie
acceptatie kan zo moeilijk zijn. In feite is het de laatste fase van het rouwproces. We willen allemaal liefde. We willen ook vrede en ware vreugde. Dat zijn onze diepste verlangens. Maar in ongezonde emotionele gehechtheden, zijn we niet in rust. We voelen geen tevredenheid en stabiliteit., De vreugde die we hebben is dun en minimaal—gemengd met onvoorspelbare angst of pijn. Het accepteren van je situatie voor wat het echt is—dat wat je zoekt niet gebeurt met hem—is een die je intern moet verwerken. Gun jezelf de tijd om dit verlies te rouwen en accepteer dan wat er is.
fase drie: doorgaan met
begin een nieuwe Hobby
het over een romantische interesse heen komen kan allesverslindend zijn. Het starten van een nieuwe hobby is een geweldige manier om je geest en lichaam bezig te houden. Je zou kunnen reizen, start een nieuwe workout routine, neem een schilderij klasse, start dating opnieuw, of lid worden van een wandelgroep., Kies iets (of veel dingen) dat je leuk vindt en doe het vaak.
Gebruik uw ondersteuningssysteem
praten over hoe we voelen dat essentieel is voor onze geestelijke gezondheid. Afhankelijk van uw stijl van verwerking kunt u de neiging om fles omhoog emoties en gevoelens. Dit zal alleen maar leiden tot meer pijn en ongemak. Als je niet met je vrienden of familie kunt praten, overweeg dan om met een therapeut of therapeut te praten.
praktijk zelf-mededogen
zelf-mededogen is mededogen uitbreiden naar iemands zelf in gevallen van waargenomen ontoereikendheid, falen of algemeen lijden., Zorg goed voor jezelf in deze tijd van genezing. Krijg een massage, binge kijken Netflix, contact opnemen met vrienden voor ondersteuning, en vermijd zelf schuld ten koste van alles.
en denk eraan, het komt wel goed zonder hem.