hardlopen en voetpijn gaan niet goed samen. En plantaire fasciitis is misschien een van de meer gevreesde kwalen voor de pest lopers.
de pijn van plantaire fasciitis kan het doel van rennen verslaan en het een vreselijke ervaring maken. Hielpijn is een van de meest voorkomende voetpijn, en plantaire fasciitis is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn.
gewoonlijk moeten mensen met plantaire fasciitis schoenen dragen met ondersteuning, kussen en stabiliteit. Dit is vooral belangrijk voor hardloopschoenen., Als je worstelt met plantaire fasciitis, het krijgen van de juiste hardloopschoenen kan u helpen op de rails om te beginnen met het genieten van het lopen weer.
Wat is plantaire Fasciitis?
volgens de Mayo Clinic is plantaire fasciitis in principe een gescheurde of ontstoken plantaire fascia. De plantaire fascia is de weefselband die over de onderkant van je voet loopt en je hielbeenderen met je tenen verbindt. De scheuren of ontsteking wordt meestal veroorzaakt door herhaalde stress en spanning op de fascia.
er is geen duidelijke reden waarom de fascia scheurt., Het kan gebeuren van dagelijkse slijtage over meerdere jaren. Of je hebt een genetische aanleg.
maar er zijn enkele risicofactoren bij betrokken, en helaas is hardlopen een van die risicofactoren. Sommige anderen zijn leeftijd, voet mechanica, obesitas, of herhaaldelijk staan op je voeten voor lange periodes van tijd. Kortom, plantaire fasciitis kan worden veroorzaakt door iets dat onnodige stress toevoegt aan je voeten.
uw fasciitis plantaris niet laten controleren kan leiden tot chronische pijn in de hiel die uiteindelijk elk aspect van uw leven zal beïnvloeden., Er is geen duidelijke remedie voor plantaire fasciitis, maar er zijn verschillende behandelingen die u kunt proberen. Sommigen van hen omvatten fysiotherapie, strekt zich uit, steroid injecties, en schoen inserts. Deze helpen je om de pijn onder controle te houden.
Zoals altijd is het het beste om een arts of fysiotherapeut te raadplegen om het beste behandelplan voor u vast te stellen.
hardloopschoenen voor Plantaire Fasciitis
een manier waarop u kunt helpen bij het behandelen van uw pijn in plantaire fasciitis is door de schoenen die u draagt. Dit is vooral belangrijk voor hardloopschoenen., Een geweldige plek om te beginnen is met een reis naar uw lokale specialiteit running winkel.
veel specialty run winkels hebben sales associates getraind om u te helpen het juiste type hardloopschoenen voor u te vinden. Ik Ga naar Runner ‘ s Corner in Orem, Utah. Ze zijn al in gebruik sinds het begin van de jaren ‘ 90 en hebben duizenden hardlopers — waaronder ik — geholpen om de juiste hardloopschoen te vinden.
Ik belde en sprak met een verkoopmedewerker bij Runner ‘ s Corner om hem te vragen welke schoenen hij zou aanbevelen voor lopers met plantaire fasciitis., Naar aanleiding van zijn aanbevelingen met wat extra onderzoek, landde ik op deze vijf schoenen als het beste uitgangspunt voor hardlopers met plantaire fasciitis.
Het is vermeldenswaard dat er geen perfecte schoen is die elke loper met plantaire fasciitis zal helpen. Hoewel deze schoenen veel hardlopers met plantaire fasciitis hebben geholpen, kunnen ze niet voor iedereen werken. Bij het uitkiezen van uw volgende paar hardloopschoenen, vergeet niet om ervoor te zorgen dat ze werken voor u.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — mannen & Vrouwen: $150
De ASICS GEL-Nimbus 22 is een ademend en comfortabel schoen. Het heeft een uitneembare EVA-sokvoering die je voet beschermt en ondersteuning biedt. En de schoen vermindert de kracht van de schok tijdens impact en teen-off fasen met zijn achtervoet en voorvoet GEL technologie demping systeem.
De GEL-Nimbus 22 helpt bij onder-pronatie en neutrale pronatie., De TRUSSTIC technologie van de boog doet triple duty: Het zorgt voor stabiliteit, vermindert het gewicht en helpt de levensduur van de schoen te verlengen. Over het algemeen biedt de GEL-Nimbus 22 maximaal comfort en neutrale ondersteuning tijdens het hardlopen.
Drop: 10 mm (Mannen); 13 mm (Vrouwen)
Gewicht: 10,9 oz. (mannen); 9 oz. (vrouwen)
Shop Now
Brooks Ghost 13-mannen & Vrouwen: $130
De Brooks Ghost 13 hardloopschoenen zijn ideaal voor hardlopers met plantaire fasciitis die graag op de weg lopen., De BioMoGo DNA en DNA LOFT werken samen om kussens te bieden zonder te volumineus aan te voelen. De schoen past goed en beweegt met je mee door de engineered mesh bovenwerk en 3D Fit Print technologie.
de schoen heeft een gesegmenteerde Crash Pad, wat eigenlijk een soort schokdemper is voor je voet. Deze Crash Pad kussens elke stap voor soepele overgangen. De ondersteuning en stabiliteit van de Brooks Ghost 13 kan u helpen de pijn van plantaire fasciitis te beheersen terwijl u loopt.
Vallen: 12 mm Gewicht: 10,1 oz. (mannen); 8,8 oz., (women ‘s)
Shop Men’ s Shop Women ‘S
Brooks Glycerin 18 — Men’ s & Women ‘ s: $150
De Brooks glycerine hardloopschoen is goed voor de behandeling van plantaire fasciitis. Het heeft een OrthoLite sok liner die pluche comfort biedt. En de DNA LOFT demping van de rubberen buitenzool biedt comfort zonder verlies van duurzaamheid.
de demping helpt ook om elke stap glad en zacht te maken. De schoenen zijn ontworpen om goed te passen en te bewegen met je voet vanwege de engineered mesh bovenste en 3D Fit Print technologie., De Brooks glycerine is een goede schoen voor zowel onverharde weg en trottoir lopen.
Vallen: 10 mm Gewicht: 10,2 oz. (mannen); 9 oz. (women ‘s)
Shop Men’ s Shop Women ‘s
HOKA ONE ONE Bondi 7 — Men’ s & Women ‘ s: $150
De Hoka ONE ONE Bondi 7 hardloopschoen levert een evenwichtige en consistente rit. Het is een van HOKA ‘ s meest gewatteerde schoenen. Het beschikt over Meta-Rocker-technologie die uw natuurlijke gang ondersteunt en uw loopefficiëntie verhoogt. Hoewel de schoen kan kijken omvangrijk en zwaar, het is eigenlijk relatief lichtgewicht., Een extra bonus van deze schoen is dat het 100% veganistisch is.
deze schoen is ontworpen voor optimaal comfort en ademend vermogen. De volledige EVA foam tussenzool helpt de Bondi 7 comfortabeler te maken en helpt de schok van het oppervlak waarop je loopt te absorberen. De Lycra comfort frame hiel sectie biedt extra ondersteuning en comfort. De rubberen buitenzool is opnieuw ontworpen om het totale gewicht van de schoen te verminderen.
Vallen: 4 mm Gewicht: 10,7 oz. (mannen); 8.9 oz., (women ‘s)
Shop Men’ s Shop Women ‘S
Salomon X-Mission 3 — Men’ s & Women ‘ s: $115
Als u plantaire fasciitis hebt maar toch trailrunning wilt, is de Salomon X-Mission een geweldig paar trailrunning schoenen met goede steun. Ze hebben goede tractie vanwege de Contagrip zool en werken goed op ruwe en gladde oppervlakken.
de tussenzool is gemaakt van hoogwaardig EVA-schuim voor extra comfort en verbeterde schokabsorptie. Het bovenste deel van de schoen heeft SensiFit-technologie die een veilige pasvorm biedt., Vanwege de goede pasvorm en comfortabele tussenzool, zijn deze schoenen een goede optie als je plantaire fasciitis hebt, maar graag de trails raakt.
Vallen: 10 mm Gewicht: 10,6 oz. (mannen); 8,8 oz. (women ‘s)
Shop Men’ s Shop Women ‘ s