Pilates is een manier om snel gewicht te verliezen
Yep, pilates heeft vele verbazingwekkende voordelen – maar het helpen van u 10kg in een week is niet een van hen (en eerlijk gezegd, dat is niet de beste benadering van gewichtsverlies toch). Omdat gewichtsverlies in principe neerkomt op het verbranden van meer energie dan je absorbeert, zullen mensen energie verbranden in verschillende snelheden, afhankelijk van vele factoren – er is geen ‘one size fits all’ oplossing., Het verhogen van elke vorm van oefening is belangrijk als gewichtsverlies is uw doel, want dit is hoe we de hoeveelheid energie die we branden tijdens de dag te verhogen. En met ons dieet kunnen we de hoeveelheid energie die we erin stoppen aanpassen. Dieet en lichaamsbeweging zijn beide effectief in isolatie, maar het meest effectief in combinatie. Dit is de reden waarom we raden het vinden van lichaamsbeweging die u graag doet (of dat nu pilates, hardlopen marathons of het heffen van gewichten) en doe het consequent, in combinatie met een evenwichtige voeding om een duurzame en gezonde levensstijl te creëren., dus om de mythe te doorbreken: pilates kan u zeker helpen als gewichtsverlies uw doel is, maar het is het beste gedaan in combinatie met evenwichtige, geïndividualiseerde voedingsadvies (diëtisten zijn geweldige hulp hierbij) en consequent gedaan over een langere periode van tijd.
je moet flexibel zijn om pilates te doen
vanwege de associatie met yoga, denken veel mensen dat je flexibel moet zijn om pilates te doen. Maar dit kan niet verder van de waarheid!, Een van de beste dingen van pilates is dat het kan worden aangepast aan mensen van alle leeftijden en vaardigheden – met inbegrip van degenen die moeite hebben om hun tenen aan te raken! Ik geloof dat een van de grootste sterke punten van pilates training is het vermogen om iemand te leren hoe om hun lichaam te bewegen en geleidelijk te verbeteren mobiliteit en flexibiliteit. Een groot neveneffect hiervan is een vermindering van pijn en risico op letsel, niet het vermogen om een backbend te doen.
verwant: 7 Pilates Pro ‘ s delen De zetten die ze zweren bij platte Abs