De gezondste vegetarische opties bij 11 fastfoodketens

uit eten gaan als vegetariër is altijd lastig. Hoewel veel restaurants zijn het toevoegen van plantaardige items aan hun menu ‘ s, is het gemakkelijk om een blik op de opties, geven op, en zeggen: “Ik zal alleen de frietjes.”Maar nu niet meer.,

We verzamelden informatie van enkele van de top fastfood en fast casual restaurants om te bepalen hoe hun vegetarische opties stapelden. We hebben een aantal opties bekeken en onze favoriet gekozen, dus de volgende keer dat je onderweg bent heb je een plan.

zorg ervoor dat u altijd rekening houdt met uw eigen voedingsvoorkeuren. Sommige vegetariërs vermijden eieren, voedsel gebakken in dezelfde ruimte als vleesproducten, zeevruchten, en zuivel. Vraag altijd een manager om aanvullende informatie. Onze picks hier zijn voor vegetariërs die zuivel en eieren in hun dieet., Als het uitsnijden van vlees niet nodig is, raadpleeg dan onze gids voor de gezondste maaltijdkeuzes bij 35 populaire restaurants.

Taco Bell

We hebben al gezegd dat we grote fans zijn van Taco Bell vegetarische opties. Maar, zoals elke Mexicaanse-stijl fiesta, kan het vrij gemakkelijk om overboord te gaan hier., De XXL gegrilde Stuft Burrito zonder rundvlees klokt in op 730 calorieën, 10g verzadigd vet, en 1620 mg natrium. Jakkes. In feite, veel van de” gezonde ” keuzes uit de Fresca menu zijn nog steeds vrij hoog is natrium.

wat te bestellen: twee Fresca zachte taco ‘ s met zwarte bonen.,

Burger King

BK heeft een speciale plaats in ons hart als de oorspronkelijke fastfoodketen met vegetarische hamburgers. Ze bieden Morning Star Farms vegetarische hamburgers voor slechts 350 calorieën, dus zolang je de frietjes (en de 280 extra calorieën) overslaat ben je er klaar voor.

wat te bestellen: de veggie burger. Wil je natrium nog meer snijden? Laat de augurken of mayo vallen.,

Wendy ‘ s

Er is hier geen vegetarische hoofdtekst te zien, maar met een beetje creativiteit kan verzin iets. U kunt meestal elke hoofdsalade zonder kip bestellen, maar voedingsinformatie is niet beschikbaar voor die optie. De beste combinatie die we kunnen vinden is de 270-calorie gebakken aardappel en 250 calorie garden side salad—een duo dat klinkt niet super smakelijk.,

wat te bestellen: de Appelpecan kipsalade zonder de kip. Het is moeilijk om de exacte voedingsinformatie te geven, maar onze diëtist vond het goed in onze smaaktest.

McDonald ‘ s

Dit is nog een fastfoodgigant zonder vegetarische hoofdopties. Je kunt meestal kip in de salades ruilen voor een vleesvrije maaltijd, maar ze zijn lager in eiwit, zodat ze je niet lang vol houden.,

wat te bestellen: zuidwestelijke karnemelk knapperige kippensalade zonder kip. Dit was een runner-up in onze smaaktest, dus pak een zak appelschijfjes of neem later een extra snack om de maaltijd af te ronden.

Starbucks

Er zijn een handvol gezonde lunchopties bij Starbucks. De vegetarische snackboxen variëren van 450 tot 520 calorieën en 7 gram tot 13 gram verzadigd vet. Het is zeker geen snack formaat, maar ze kunnen lunch geschikt zijn., Uw betere inzet is de tomaat en mozzarella sandwich, die raakt ongeveer 350 calorieën. U kunt ook altijd uw eigen versie van de bistro boxen maken.

wat te bestellen: een eiwitdoos of een boterham met tomaat en mozzarella.

Subway

Subway ‘ s aanpassing kan goed en slecht zijn voor uw gezondheid., Hoewel een 6-inch Veggie Delite sandwich is vermeld op de website als slechts 230 calorieën, ze verwachten dat je een stapel 9-grain roll met low-calorie groenten en sla de sauzen en kaas. Wees gewaarschuwd dat het zout op je kruipt, vooral als je die extra ‘ s toevoegt, en er is 900 mg natrium in alleen de 6-inch onderzeeër.

wat te bestellen: 6-inch Veggie Delight op 9-grain tarwebrood. Sla de sauzen en kazen over, en bestel het met avocado.,

Dunkin Donuts

Dunkin Donuts heeft opties als u voorzichtig bent. Het ei en de kaas op een Engelse muffin is in een gezonde voeding bereik van 340 calorieën, en het is echt de enige optie die past. Hier is waar het riskant wordt: als je de Engelse muffin ruilt voor een croissant, bereik je 500 calorieën en 13 gram verzadigd vet., Ook heeft de onschuldig klinkende alles bagel met roomkaas 460 calorieën en 830 mg natrium. Nee, bedankt.

Wat te bestellen: Ei en kaas op een engelse muffin

Chick-fil-A

Dit restaurant ‘ s claim to fame is “Eet Meer Chikin,”dus het is niet precies vegetarisch-vriendelijke., Vraag om een van de salades zonder vlees voor een redelijk voedzame maaltijd, maar houd in gedachten dat ze allemaal komen in minder dan 350 calorieën.

wat te bestellen: we rangschikken de Chil-fil-A salade als onze favoriet in een smaaktest, dus wissel de kip uit en pak een fruitbeker aan de zijkant om je vol te houden.,

Panera Bread

je zou denken dat een restaurant dat alles draait om schoon eten bovenaan onze lijst zou staan, maar dat is het eigenlijk niet zo gezond. Voordat zelfs de kant van het brood wordt overwogen, zijn veel van de hoofdgerechten super hoog in natrium. De twee hoogste vegetarische opties zijn de grote mac n ‘ cheese op 2450 mg natrium en een kom van de zomer mais chowder raakt 1310 mg natrium.,

wat te bestellen: Gebruik de optie U kiest twee in uw voordeel door een half mediterraan Vegetarisch broodje te combineren met een salade. U kunt ook kijken op onze picks voor de gezondste sandwich keuzes en gezondste soep keuzes.,

Chipotle

ingrediënten zoals zure room, kaas en guacamole kunnen echt verpakken op verzadigde vet en calorieën, dus het kiezen van een van de drie (of ze volledig overslaan) kan uw beste beste., Let op als u natrium overweegt: de vegetarische sofritos verpakken een extra 560 mg op hun eigen

wat te bestellen: vegetarische burrito kom met bruine rijst, zwarte bonen, fajita groenten, sla en maïssalsa. U kunt ook onze tips zien voor gezond eten bij Chipotle.

White Castle

twee veggie sliders met Thaise zoete saus komen uit op slechts 320 calorieën en 640 mg natrium., De honing mosterd en ranch opties bump dat aanzienlijk, dus pas op voor uw toppings. Ook heeft White Castle onlangs de onmogelijke Burger aangekondigd om op het menu te komen. Twee van deze schuifregelaars zijn maar liefst 600 calorieën, 20 gram verzadigd vet en 1740 mg natrium. Dus we passen.

wat te bestellen: twee veggie sliders

alle onderwerpen in het eten van Smart