wist je dat je handen een aangeboren helende kracht hebben die al eeuwen wordt gebruikt voor het genezen van verschillende kwalen?
‘Mudra’, een Sanskriet woord, betekent een symbolisch handgebaar dat de kracht heeft om vreugde en geluk te produceren. Het is bewezen dat het regelmatig beoefenen van mudra ‘ s niet alleen bijdraagt aan de algehele gezondheid, maar ook als preventieve maatregel kan worden gebruikt., Onze handen definiëren ons karma en de vingers zijn de krachtpunten, zijn een schakel tussen individuele pranische kracht en universele kosmische energie.
de positie van onze handen heeft het vermogen om de energie van ons fysieke, emotionele en spirituele lichaam te beïnvloeden. Mudras helpen om de hersenen aan het lichaam te koppelen, pijn te verzachten, endorfines te stimuleren, de stemming te veranderen en onze vitaliteit te verhogen.
mudra ‘ s zijn een integraal onderdeel geweest van vele hindoeïstische en boeddhistische rituelen. Ze worden veelvuldig gebruikt in Yoga, meditatie en dans. Over verschillende disciplines heen wordt gezegd dat er bijna 399 mudras bestaan., Laten we eens kijken naar de key mudra ‘ s en hoe ze ons kunnen helpen.
Gyan Mudra: het gebaar van kennis of wijsheid
om deze mudra uit te voeren, sluit u de duim-en wijsvinger voorzichtig aan, terwijl de andere drie vingers eenvoudig uitgerekt of vrij zijn & licht gebogen.
u kunt deze mudra op elk moment oefenen gedurende de dag of tijdens het uitvoeren van yoga houdingen of tijdens meditatie.,
Gyan Mudra helpt de concentratie, het geheugen te verhogen, vermindert slaapstoornissen, helpt stress en woede vrij te maken, verlicht depressie en hoofdpijn.
deze mudra wordt al duizenden jaren veelvuldig gebruikt door yogi ‘ s omdat het vrede, kalmte en spirituele vooruitgang brengt.
Prithvi Mudra: het gebaar van de aarde
het element aarde is een essentieel onderdeel van botten, kraakbeen, huid, haar, nagels, spieren, pezen, inwendige organen, enz. De praktijk van Prithvi mudra bouwt en stimuleert deze weefsels en versterkt de botten., Het produceert stabiliteit, vertrouwen en kracht
om deze mudra Sit down in lotus pose of gemakkelijke pose te oefenen om deze mudra uit te voeren. Raak voorzichtig de punt van de ringvinger en duim, terwijl de andere drie zijn uitgerekt of vrij.
dit, indien gedaan 30-45 minuten per dag (samen of in 3 delen gedurende de dag), helpt stress, zwakte, helpt bij gewichtstoename, verhoogt de bloedcirculatie & Kapha, verhoogt het zelfvertrouwen & vertrouwen. Het verhoogt ook de vastberadenheid en leidt individuen naar spiritualiteit., Het verbetert de spijsvertering, ontwikkelt vitaliteit en verwijdert een tekort aan vitamines
Prana Mudra: het gebaar van het leven
om deze mudra uit te voeren plaats de ringvinger en Pink voorzichtig op het puntje van de duim en houd de andere twee vingers gestrekt.
Prana mudra kan worden gebruikt wanneer u zich uitgeput of moe voelt en een extra boost van energie nodig heeft. Deze mudra reinigt onze aura vanwege zijn aangeboren vermogen om de subtiele energieën van onze aura te beheersen. Het wordt beschouwd als heilzaam of alle soorten ziekten en er wordt ook gezegd dat het speciale kracht aan de ogen geeft., Prana mudra zou de slapende energie in het lichaam (chi of qui) helpen activeren.
Suraya Mudra: het vuurhandgebaar
het vuurelement wordt geassocieerd met lichaamstemperatuur en metabolisme. De praktijk van Surya mudra helpt om de lichaamstemperatuur te handhaven en houdt de stofwisseling gaande. Het is een zeer krachtige mudra met een aanzienlijk genezend vermogen. Het verhoogt het vuurelement in het lichaam en vermindert het aardelement.
Het is raadzaam dat deze mudra elke dag alleen in zittende houding en op een lege maag wordt beoefend., Vouw de ringvinger en raak de punt aan de basis van de duim aan terwijl de punt van de duim op het tweede falaxbot van de ringvinger drukt.
als het dagelijks 20 minuten wordt toegepast, helpt het overtollig vet in het lichaam op te lossen, vermindert het cholesterol, versnelt het de spijsvertering, stimuleert het metabolisme & het immuunsysteem, controleert de lage bloeddruk en reguleert het de schildklier.
Varun Mudra: het gebaar voor Water
Water is het grootste element van het menselijk lichaam en dat is waar deze mudra op werkt., Het voorkomt alle ziekten die te wijten zijn aan het gebrek aan water of enige vorm van droogte.
om deze mudra uit te voeren, moet u in een gemakkelijke houding zitten of gewoon gaan liggen en de punt van de duim met de pink iets aanraken. De rest van de vingers kan vrij worden gelaten zonder enige stress.
deze mudra wanneer uitgevoerd op elk moment gedurende de dag helpt evenwicht tussen de elementen met betrekking tot de tong en smaak. Het elimineert huidziekten, verhoogt de bloedstroom en vermindert spierpijn.
Vayu Mudra: het gebaar van lucht
deze mudra heeft betrekking op het element lucht., Het is geweldig voor de vata lichaamstypes en vermindert eventuele vernauwingen in het lichaam als gevolg van overtollige lucht in het lichaam.
om deze mudra uit te voeren, vouw je gewoon de wijsvinger, en druk je op het tweede falanxbot met de punt van de duim, en de punt van de wijsvinger moet de basis van de duim raken.
bij regelmatig oefenen helpt deze mudra overtollige gas / lucht gerelateerde problemen zoals jicht, winderigheid, constipatie te elimineren. Het helpt bij ziekten zoals artritis, nekpijn, Trillen bij de ziekte van Parkinson, verlamming en cervicale spondilytis.,
het bovenstaande geeft ons een idee van hoe we onze handen gebruiken om de 5 sleutelelementen van ons lichaam te controleren, namelijk lucht, water, aarde, vuur en ruimte. Probeer deze tijdens je oefening (waar het comfortabel en gemakkelijk voelt om dit te doen), en in bemiddeling, en zie het voordeel.