de migraine-en Angstcyclus (en hoe deze te breken)

of uw Migraine of angst het eerst kwam, het kan mogelijk zijn beide op een natuurlijke manier voor te zijn.

Migraine en angst zijn als het klassieke” kip of het ei ” dilemma: welke kwam eerst? Veroorzaakt angst Migraine of veroorzaakt Migraine angst? Je hoofd kan pijn doen als je eraan denkt.,

Migraine komt vaak voor bij patiënten met angststoornissen en angst komt vaak voor bij patiënten met Migraine. De dokters zijn nog aan het uitzoeken wat eerst komt.

onderzoek suggereert dat er een duidelijk verband is tussen Migraine, angst en depressie. Ongeveer 20% van de mensen met episodische Migraine hebben angst, en 30 – 50% van de mensen met chronische Migraine hebben angst, volgens de American Migraine Foundation (1).

Dawn C. Buse, Ph. D.,, is een psycholoog en onderzoeker die kijkt naar Migraine en geestelijke gezondheid. Ze zegt dat Voor sommige mensen, angst begint na hun Migraine aanvallen beginnen – wat logisch is omdat Migraine is zo invaliderend. Aan de andere kant, sommige mensen ontwikkelen Migraine na het leven met angst voor maanden of jaren.

net als Migraine hebben angststoornissen de neiging om in families te voorkomen, wat erop wijst dat er een genetische component in het spel is.,”We denken dat er een onderliggende reden kan zijn, misschien een genetische reden, of het feit dat zowel depressie als migraine handelen uit soortgelijke biochemicaliën in de hersenen en in het lichaam die iemand vatbaar maakt om er een te hebben, en dan de tweede,” Buse vertelde de American Migraine Foundation (2).,

How to Know If You Have Anxiety

volgens de Anxiety and Depression Association of America (ADAA) wordt gegeneraliseerde angststoornis, ook bekend als GAD, gekenmerkt door excessieve, aanhoudende, onrealistische zorgen over alledaagse zaken zoals gezin, werk, geld, gezondheid en meer.,

u kunt een angststoornis hebben als u (3) (4):

• het moeilijk vindt om u zorgen onder controle te houden op meer dagen dan niet gedurende ten minste zes maanden
• een frequent gevoel van dreigende ondergang, gevaar of paniek
• vaak nerveus, prikkelbaar of gespannen
• moeite heeft met slapen
• moeite heeft met concentreren (wat ook een symptoom van Migraine kan zijn!)

Het is logisch dat angst een vaak voorkomende bijwerking is van leven met een onvoorspelbare ziekte zoals Migraine.,

veel mensen ervaren Migraine angst omdat ze niet weten wanneer de volgende aanval zal toeslaan of ze voelen zich gefrustreerd door de vele manieren waarop Migraine hun leven beïnvloedt (5). Angst kan optreden tijdens en tussen Migraine aanvallen.

Het is vermeldenswaard dat u kunt worden gediagnosticeerd met Migraine of angst afzonderlijk, of gediagnosticeerd met de ene en gewoon de andere voelen. Niet iedereen die Migraine heeft, heeft angst, en niet iedereen die angst heeft, heeft Migraine., De mensen met Migraine ervaren bezorgdheid aan een hoger tarief dan de algemene bevolking, betekenend bezorgdheid en Migraine zijn comorbide voorwaarden (6).

“Migraine steelt dagen, weken, zelfs maanden van het leven van mensen, en het zal bijna elk aspect van het leven beïnvloeden,” zegt Dawn Buse. (7).

angst tijdens een Migraine-aanval

tijdens een aanval is er vaak sprake van voelbare angst, zorgen en angst., Gedachten racen, kan je jezelf piekeren over een aantal Migraine-gerelateerde ellende.

hoe lang zal het deze keer duren? (Uren? Dagen? Wanneer gaat mijn medicatie werken? Hoeveel dagen zal ik bedlegerig en buiten dienst zijn? Zal ik in staat zijn om het huishouden te doen deze week? Stel ik mijn echtgenoot teleur?

en dat zijn slechts de directe zorgen. We catastroferen vaak, zoals Dawn Buse hier uitlegt.

tijdens een aanval kunt u ook angst ervaren die zich afvraagt over de toekomst.,

zal ik ooit gezond genoeg zijn om een fulltime baan te behouden? Zal ik op tijd afstuderen? Zal ik ooit gezond genoeg zijn om voor een kind te zorgen? Zal ik ooit vrij zijn van het nemen van dagelijkse medicatie? Zal ik ooit volledig genezen worden?

angst op Migraine-vrije dagen

zelfs op dagen die u 100% voelt, kan angst binnendringen. Als je niet weet wanneer de volgende aanval komt, kan dat zorgen baren.,

je zou kunnen denken:

hoe lang duurt het voordat de volgende aanval zijn lelijke kop weer oprijst? Krijg ik er vandaag een? Zal het eten van een bepaald voedsel een aanval veroorzaken? Zal ik in staat zijn om alles gedaan te krijgen? Ben ik gezond genoeg om van de feestdagen en andere leuke evenementen te genieten?

Dit is de cyclus. Het is gemakkelijk om vast te komen te zitten op een eindeloze achtbaan van angst, ongeacht hoe goed je je voelt.

Het kan soms ongelooflijk overweldigend aanvoelen, en angst verandert vaak in depressie (1)., Maar er zijn verschillende trucs, hulpmiddelen, en het omgaan vaardigheden die angst kan verminderen en verminderen de impact van Migraine op je leven.

Het kan soms ongelooflijk overweldigend aanvoelen, en angst verandert vaak in depressie (8). Maar er zijn verschillende trucs, hulpmiddelen, en het omgaan vaardigheden die angst kan verminderen en verminderen de impact van Migraine op je leven.

4 Natuurlijke manieren om Migraine, Stress en angst te voorkomen

Er zijn vele manieren om Migraine en geestelijke gezondheid tegelijkertijd te behandelen. Vier drugsvrije manieren zijn:

1 – Gedragswerk

veel mensen vinden cognitieve gedragstherapie( CBT), ontspanningstherapie, meditatie en/of yoga effectieve methoden. Meer en meer studies bewijzen dat mindfulness is vooral krachtig in het beheer van chronische mentale en fysieke gezondheid voorwaarden, zoals Migraine en angst.

2 – spirituele oefening

gebed en meditatie kunnen krachtige hulpmiddelen zijn om angst te bestrijden., Het loslaten van zorgen en angst helpt de greep die angst heeft op je lichaam en geest los te laten. Studies tonen aan dat mensen die bidden gezonder zijn dan degenen die niet bidden.

3-dagelijkse beweging

oefening is bekend als een uitstekend middel voor het beheersen en voorkomen van Migraine. Elke dag lopen als je je goed voelt kan angst aanzienlijk verminderen.

beweging, vooral buiten, stelt u in staat om uw geest leeg te maken en uw batterijen op te laden., Zelfs degenen die worstelen met oefening-geïnduceerde Migraine tijdens zware cardio kan beter af met stevige wandelen of tai chi.

4 – Voedingsswaps

veranderingen in de voeding kunnen echt nuttig zijn. Het verminderen van cafeïne en het elimineren van kunstmatige zoetstoffen is een goede manier om te beginnen.

Als u merkt dat Migraine-aanvallen meestal optreden na het drinken van cafeïne of elke dag op hetzelfde tijdstip, kan cafeïne een trigger voor u zijn. Probeer het te elimineren om te zien of het een verschil maakt.,

roep uw doc op

Als u besluit een holistische aanpak te volgen, zorg er dan voor dat u deze start onder toezicht van een arts. Onderzoek toont aan dat natuurlijke benaderingen het beste werken bij gebruik met medicatie.

sommige middelen tegen angst zijn ook nuttig voor de preventie van Migraine.

De Take-Away

Migraine en angst komen vaak samen voor, en onderzoek is nog steeds aan het licht wat eerder op de eerste plaats komt. Het goede nieuws is: als de ene toestand verbetert, zal de andere dat ook doen.noch angst noch Migraine is uw schuld: het is waarschijnlijk dat uw genen er iets mee te maken hebben., Zorg ervoor dat u met uw arts praat over de beste stappen om angst te beheersen– en probeer te onthouden om te ademen.

afbeelding: StoryBlocks

Erin Hunt heeft bijgedragen aan dit artikel.

bijgewerkt mei 2020

1. American Migraine Foundation. Het verband tussen Migraine, depressie en angst. 8 mei 2018.
2. American Migraine Foundation., Het verband tussen Migraine, depressie en angst. 8 mei 2018.
3. ADAA. Gegeneraliseerde Angststoornis.
4. ADAA. Symptomen van GAD.
5. American Migraine Foundation. Het verband tussen Migraine, depressie en angst. 8 mei 2018.
6. ADAA. Hoofdpijn. Migraine World Summit: Dawn C. Buse. 2018.
7. American Migraine Foundation. Het verband tussen Migraine, depressie en angst. 8 mei 2018.,