meer dan 100 miljoen mensen in de Verenigde Staten worden verwacht om te reizen op een bepaald punt van deze kerst tot Nieuwjaarsdag—en elk van hen zal ongeveer 100 biljoen intestinale microben mee te nemen voor de rit.
onder de verschillende andere dingen die door deze darmbacteriën worden beïnvloed – zoals bijvoorbeeld eetgewoonten-helpen ze ook om te controleren hoeveel of hoe weinig iemand poept., Voor veel reizigers, “hoe weinig” is de operatieve zin: volgens een schatting, maar liefst 40 procent van de mensen ervaren constipatie terwijl ze weg van huis, deels omdat hun darmbacteriën reactie op de verandering van de instelling.”elke keer dat je je algemene habitat verlaat, brengt het je darmflora uit balans”, zegt Brooke Alpert, een geregistreerde diëtist uit New York. Soms begint dat voordat je je nieuwe bestemming bereikt: bij sommige mensen kan de handeling van het reizen van punt A naar punt B constipatie veroorzaken., Beweging stimuleert de darm, dus zitten in een vliegtuig of in een auto voor langere tijd kan leiden tot verstopping van de darmen; het negeren van de drang om te gaan terwijl in de lucht of op de weg kan het ook moeilijker maken als je eindelijk gaat zitten op het toilet.
tijdsverschillen kunnen ook een probleem vormen. Veel mensen hebben een normale stoelgang routine, poepen met regelmatige tussenpozen gedurende de dag. Maar als jet lag of een nieuwe tijdzone verschuift dat schema vooruit of achteruit met een paar uur, kan het verknoeien die routine, waardoor constipatie.,
zelfs de stress van reizen kan het moeilijk maken voor mensen om te poepen terwijl ze weg zijn. Onderzoekers hebben de darm de bijnaam “de tweede hersenen”voor de miljoenen neuronen die de darmen. Deze cellen spelen een rol in de spijsvertering, maar minder begrepen is het samenspel tussen iemands darmen en zijn mentale toestand. Onderzoekers weten echter wel dat dingen zoals angst de manier waarop dit “tweede brein” functioneert, kunnen beïnvloeden. (Denk aan vlinders in de maag, of een maag vastgebonden in knopen.,)
“It’ s beà nvloed door stress,” zegt Elizabeth Bik, een microbioloog die microbiome studeert aan Stanford University, ” dat een effect kan hebben op de manier waarop onze darmen werken.”De ervaring van een vakantie reis—herinneren om alles in te pakken, navigeren op een drukke luchthaven, verblijven met familie voor een langere periode van tijd—kan genoeg zijn om te stoppen met de darmen functioneren zoals ze meestal doen.,
omdat ieders microbioom anders is, is er geen one-size-fits-all-truc om constipatie van reizigers te voorkomen, zegt Alpert, maar er zijn een paar methoden die doorgaans nuttig blijken. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool, bijvoorbeeld, kan helpen verlichten darmproblemen, en het drinken van veel water maakt het gemakkelijker voor ontlasting om door de darmen.
meer verhalen
vezelrijk voedsel zoals fruit en groenten kan hetzelfde effect hebben als water., Ze zijn niet altijd gemakkelijk te vinden te midden van de snack selecties op luchthavens en rustplaatsen, hoewel, en vakantie is niet over het algemeen een tijd waarin mensen zich verbinden aan gezond eten.
” we eten anders dan thuis, ” zegt Bik. Een hogere inname van bready en vet voedsel, in feite, kan een andere reden zijn waarom mensen constipatie reiziger ervaren. Maar het ruilen van het gebak voor een salade kan helpen om de darmen weer in beweging te krijgen—als vezel door ons systeem gaat, stimuleert het de slijmlaag op onze darmwanden, wat kan helpen de symptomen van constipatie te verlichten, zegt Bik.,
dat kan thuis blijven ook, maar dat is niet erg feestelijk.