vitaminen helpen ons lichaam normaal te groeien en te ontwikkelen. De beste manier om genoeg vitaminen te krijgen is om een uitgebalanceerd dieet te eten met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Weten over verschillende vitaminen en wat ze doen kan u helpen om ervoor te zorgen dat u genoeg van de vitaminen die je nodig hebt.
Find more definitions on Fitness / General Health | Minerals | Nutrition/Vitamins
antioxidanten
antioxidanten zijn stoffen die bepaalde vormen van celbeschadiging kunnen voorkomen of vertragen., Voorbeelden zijn beta-caroteen, luteïne, lycopeen, selenium en vitamine C en E. Ze worden gevonden in veel voedingsmiddelen, waaronder fruit en groenten. Ze zijn ook verkrijgbaar als voedingssupplementen. Het meeste onderzoek heeft niet aangetoond dat antioxidant supplementen nuttig zijn bij het voorkomen van ziekten.
bron:
National Institutes of Health, Office of diet supplementen
Daily Value (DV)
De Daily Value (DV) geeft aan welk percentage van een nutriënt een portie van dat levensmiddel of supplement levert ten opzichte van de aanbevolen hoeveelheid.,
bron: National Institutes of Health, Office of diet supplementen
voedingssupplementen
een voedingssupplement is een product dat u gebruikt als aanvulling op uw dieet. Het bevat een of meer voedingsingrediënten (waaronder vitaminen, mineralen, kruiden of andere plantaardige stoffen, aminozuren en andere stoffen). Supplementen hoeven niet te gaan door het testen dat drugs doen voor de effectiviteit en de veiligheid.,
bron:National Institutes of Health, Office of diet supplementen
vetoplosbare vitamines
vetoplosbare vitamines omvatten vitamines A, D, E en K. Het lichaam slaat vetoplosbare vitamines op in de lever en vetweefsel.
bron: National Institute of Diabetes and Digestive and nier Diseases
Folate
Folate is een B-vitamine die van nature in veel voedingsmiddelen aanwezig is. Een vorm van folaat genaamd foliumzuur wordt gebruikt in voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Ons lichaam heeft foliumzuur nodig om DNA en ander genetisch materiaal te maken., Folaat is ook nodig voor de cellen van het lichaam te delen. Het is belangrijk dat vrouwen voor en tijdens de zwangerschap voldoende foliumzuur krijgen. Het kan voorkomen dat grote aangeboren afwijkingen van de hersenen of wervelkolom van de baby.
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen
multivitamine/mineralensupplementen
multivitamine/mineralensupplementen bevatten een combinatie van vitaminen en mineralen. Ze hebben soms andere ingrediënten, zoals kruiden. Ze worden ook multis, veelvouden of gewoon vitaminen genoemd., Multis helpen mensen om de aanbevolen hoeveelheden vitaminen en mineralen te krijgen wanneer ze niet genoeg van deze voedingsstoffen uit voedsel kunnen of krijgen.
bron: National Institutes of Health, Office of diet supplementen
niacine
niacine is een voedingsstof in het vitamine B-complex. Het lichaam heeft het in kleine hoeveelheden nodig om te functioneren en gezond te blijven. Niacine helpt sommige enzymen goed werken en helpt de huid, zenuwen en het spijsverteringskanaal gezond te blijven.,
bron:National Cancer Institute
Recommended Dietary Allowance (ADH)
Recommended Dietary Allowance (ADH) is de hoeveelheid voedingsstof die u elke dag moet krijgen. Er zijn verschillende RDAs op basis van leeftijd, geslacht, en of een vrouw zwanger is of borstvoeding geeft.
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen
vitamine A
vitamine A speelt een rol in uw gezichtsvermogen, botgroei, voortplanting, celfuncties en immuunsysteem. Vitamine A is een antioxidant. Het kan afkomstig zijn van plantaardige of dierlijke bronnen., Plantaardige bronnen zijn onder andere kleurrijke groenten en fruit. Dierlijke bronnen zijn lever en volle melk. Vitamine A wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals granen.
bron: NIH MedlinePlus
vitamine B6
vitamine B6 is aanwezig in veel levensmiddelen en wordt toegevoegd aan andere levensmiddelen. Het lichaam heeft vitamine B6 nodig voor veel chemische reacties die betrokken zijn bij het metabolisme. Vitamine B6 is betrokken bij de ontwikkeling van de hersenen tijdens de zwangerschap en de kindertijd. Het is ook betrokken bij de immuunfunctie.,
bron: National Institutes of Health, Office of diet supplementen
vitamine B12
vitamine B12 helpt de zenuw en bloedcellen gezond te houden. Het helpt DNA te maken, het genetische materiaal in alle cellen. Vitamine B12 helpt ook een vorm van bloedarmoede te voorkomen die mensen moe en zwak maakt. Vitamine B12 komt van nature voor in een grote verscheidenheid aan dierlijk voedsel. Het wordt ook toegevoegd aan sommige verrijkte voedingsmiddelen en wordt gevonden in de meeste multivitaminesupplementen.,
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen
vitamine C
vitamine C is een antioxidant. Het is belangrijk voor uw huid, botten en bindweefsel. Het bevordert de genezing en helpt het lichaam ijzer te absorberen. Vitamine C komt uit fruit en groenten. Goede bronnen zijn citrus, rode en groene paprika ‘ s, tomaten, broccoli en greens. Sommige sappen en granen hebben vitamine C. toegevoegd bron: NIH MedlinePlus
vitamine D
vitamine D helpt uw lichaam calcium op te nemen., Calcium is een van de belangrijkste bouwstenen van bot. Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot botziekten zoals osteoporose of rachitis. Vitamine D heeft ook een rol in uw zenuw, spier, en immuunsysteem. U kunt vitamine D op drie manieren krijgen: via uw huid( van zonlicht), via uw dieet en via supplementen. Uw lichaam vormt op natuurlijke wijze vitamine D na blootstelling aan zonlicht. Echter, te veel blootstelling aan de zon kan leiden tot huidveroudering en huidkanker, dus veel mensen proberen om hun vitamine D uit andere bronnen. Vitamine D-rijke voedingsmiddelen omvatten eigeel, zoutwater vissen, en lever., Sommige andere voedingsmiddelen, zoals melk en granen, hebben vaak vitamine D Toegevoegd. U kunt ook vitamine D-supplementen nemen. Neem contact op met uw zorgverlener om te zien hoeveel je moet nemen.
bron: NIH MedlinePlus
vitamine E
vitamine E is een antioxidant. Het speelt een rol in uw immuunsysteem en metabolische processen. De meeste mensen krijgen genoeg vitamine E uit het voedsel dat ze eten. Goede bronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën, margarine, noten en zaden, en bladgroen. Vitamine E wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals granen. Het is ook verkrijgbaar als aanvulling.,
bron:NIH MedlinePlus
vitamine K
vitamine K helpt uw lichaam door eiwitten aan te maken voor gezonde botten en weefsels. Het maakt ook eiwitten voor bloedstolling. Er zijn verschillende soorten vitamine K. De meeste mensen krijgen vitamine K van planten zoals groene groenten en donkere bessen. Bacteriën in uw darmen produceren ook kleine hoeveelheden van een ander type vitamine K.
bron: NIH MedlinePlus
vitaminen
vitaminen zijn stoffen die ons lichaam nodig heeft om zich normaal te ontwikkelen en te functioneren., Ze omvatten vitamine A, C, D, E en K, choline en de B-vitaminen (thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotine, vitamine B6, vitamine B12 en folaat/foliumzuur).
bron: National Institutes of Health, Office of diet supplementen