Dosering Plaat 7 Dagen Gezonde Maaltijd Plan

Miljoenen mensen zijn met behulp van een deel plaat om gezonder of gewicht te verliezen. Dit portie control plate healthy meal plan heeft maaltijd ideeën om u te helpen uw bord te gebruiken om uw gezondheidsdoelen te bereiken, zonder het gevoel beroofd.,

het eten van een dieet dat je niet alleen je best kan laten voelen, maar ook iets dat een levensstijl kan worden die je leuk vindt, is het uiteindelijke doel. Ik kan met zekerheid zeggen dat dit dat dieet is! Het eten van maaltijden uit alle voedselgroepen en het beheersen van uw porties is de slimste en makkelijkste manier om gezond te zijn.,

de voordelen voor de gezondheid van een portiecontrol plate dieet

het verschil tussen het volgen van een portiecontrol plate dieet en fad diëten is dat je deze nieuwe levensstijl de rest van je leven kunt volgen en je niet beroofd kunt voelen.

wanneer u begint met het patrooniseren van uw maaltijden met een portie controle plaat, zult u verschillende voordelen merken.

1. dat u minder honger zult hebben. Als je van alle voedselgroepen eet, in de juiste porties, krijgt je lichaam de signalen dat het tevreden is.,
2. dat u meer energie zult hebben. Eten uit alle voedselgroepen zorgt ervoor dat u geen tekort aan vitale micronutriënten. Deze micronutriënten, zoals vitamine B, geven ons lichaam de bouwstenen voor energieproductie.
3. dat u uw lichaamsbouw zult veranderen. Eten uit alle voedselgroepen zorgt voor optimale spiergroei en-onderhoud, evenals voldoende gewichtsverlies. Je hebt koolhydraten, eiwitten en vet nodig voor een goede celomzet en groei.
4. dat u aan minder chronische ziekte zult lijden. Overmatig eten draagt bij aan de ontwikkeling van chronische ziekten., Overeten leidt tot chronische ontsteking, wat leidt tot ziekte.
5. dat u beschermd bent tegen bepaalde vormen van kanker. Het maken van de helft van uw maaltijd fruit en groenten is aangetoond dat bepaalde kanker te voorkomen. (Harvard School of Public Health)
6. dat de kwaliteit van de slaap zal verbeteren (vooruitgang in Nutrition pub.)
7. dat uw spijsvertering zal verbeteren. Fruit, groenten en volle granen bevatten noodzakelijke vezels voor de spijsvertering.

the portion control diet rules

de regels zijn eenvoudig voor het aannemen van een dieet op basis van een portion control plate.,

1. eet drie maaltijden per dag, met één snack of dessert. (lees waarom 3 maaltijden per dag maakt gewichtsverlies hier gemakkelijker!)
2. neem een portie van elke voedselgroep op uw bord, inclusief eiwitten, granen, fruit en groenten.
3. Controleer uw porties om de plaat te vullen, zonder overvulling.

wanneer u een dieet probeert dat u dwingt om volledige voedselgroepen te elimineren, is het in de echte wereld nauwelijks houdbaar. Maar als je een levensstijl aanneemt die het mogelijk maakt om alle voedselgroepen in balans te brengen, is dit iets waarmee je kunt leven., Dit is een maaltijdplan dat je niet beroofd laat voelen.

Als u een van mijn voedingsborden heeft, of u kunt een standaardbord visueel verdelen, dan is dit 7-daagse gezonde maaltijd plan iets voor u!

vaak combineer ik het fruit en de groenten, maar dan verdubbel ik de portie. Bijvoorbeeld, ontbijt, Ik heb misschien twee porties fruit en geen groenten. Maar lunch en diner, Ik wil twee porties groenten en geen fruit.

doe wat voor u werkt en geeft u de beste balans aan het einde van de dag.,

7 dagen portie bord maaltijd Plan

zondag:

• ontbijt: eiwit; Griekse yoghurt. Fruit; aardbeien en perziken. Granen; pannenkoeken.Lunch: wraps van kalkoenen: eiwit; vleeswaren. Groenten; komkommer, avocado, spinazie. Granen; tortilla.(smeer lachende koe kaas of magere roomkaas op tortilla en vul met de deli vlees en groenten.
• Diner: eiwit; gegrilde kipfilet. Groenten; geroosterde broccoli. Fruit; bessen. Granen; rijst.,iv id=”d5dcb41f0e”>