naarmate meer en meer mensen zich bewust worden van de gezondheid, is vasten een veel voorkomende methode geworden om de conditie van het lichaam op peil te houden. Vasten is in de praktijk al eeuwen en het is pas onlangs dat de voordelen voor de gezondheid van het worden besproken.
voornamelijk werd vasten gedaan om religieuze redenen. Mensen van verschillende geloofsovertuigingen hebben verschillende methoden toegepast van in wezen hetzelfde concept van het beroven van het lichaam van voedsel en/of water voor een bepaalde tijd.,
Er zijn verschillende methoden van vasten en ‘droog vasten’ is er een die populair is geworden in de afgelopen jaren. Dit type vasten houdt volledig water en voedsel voor een langere periode in. Hoe moeilijk dit ook klinkt, er zijn enorme voordelen aan droog vasten en hier is hoe je kunt beginnen –
hoe –
voorbereiden – ga niet in een droge vasten met te veel toxines in het lichaam omdat het de kans op vermoeidheid kan vergroten. De beste manier om voor te bereiden op een droge vasten is om goed te hydrateren in de dagen voorafgaand aan het.,
probeer bij de eerste poging niet meer dan 12 uur te vasten. Het lichaam, zoals in de meeste andere dingen, vereist training en voorbereiding voor een 24 of 36 uur vasten.
onderbreek het vasten-gezien de pijn die u onder uw lichaam krijgt, wordt het aanbevolen dat u het vasten breekt als u zich op enig moment duizelig, misselijk, uitgeput of op het punt staat flauw te vallen.,
u zou uw vasten idealiter moeten onderbreken met eenvoudige biologische voeding, zoals een lichte salade of een probiotische smoothie die kan helpen nog meer toxines vrij te geven zonder plotseling te veel druk op uw maag te leggen.
Interval – droog vasten heeft de beste resultaten laten zien wanneer het volgens een regelmatig schema wordt geoefend.
hoewel er geen grenzen zijn aan hoe vaak u snel kunt drogen, moet u variatie toevoegen aan uw dieet door dagen met een hoog eiwitgehalte, weinig koolhydraten en intermitterende vasten door elkaar te halen., Dit zal niet alleen zorgen voor alle voeding die ons lichaam nodig heeft, maar ook uw lichaam op zijn tenen te houden.
oefening – als u regelmatig oefent, kunt u dit blijven doen, zelfs op een droge vasten, maar het is belangrijk op te merken dat droge vasten zeer belastend kunnen zijn op het lichaam. Het lichaam over zijn grenzen heen duwen kan schadelijk zijn.
Als u voor de eerste keer vast, wordt aanbevolen dat u uw lichaam een tijdje de tijd geeft om zich aan te passen voordat u gaat sporten.
welke voordelen heeft droog vasten voor de gezondheid?,
wanneer het lichaam zich realiseert dat het geen voedingsstoffen van buitenaf ontvangt, zullen uw cellen beginnen met het eten van de gifstoffen die aanwezig zijn in het lichaam om te overleven.
tijdens langdurige perioden van voedsel-en watergebrek is er veel stress op het lichaam, waardoor het alle overtollige reserves voor energie bereikt. Dit helpt ook bij het versnellen van het metabolisme van vet om toegang te krijgen tot het water dat zich binnen de vetcellen bevindt.
korte intermitterende perioden van droog vasten helpen bij het balanceren van cholesterolwaarden, vooral wanneer deze worden gecombineerd met een ketogeen (vetrijk en koolhydraatarm) dieet.,
droog vasten helpt ook om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Nutritional health coach Dr. Mindy Pelz, in haar artikel over droog vasten vermeldt dat, “na een droge vasten, mensen hebben verlaagd bloedsuikerspiegel en verhoogde insulinegevoeligheid.”
ze gaat ook verder met het vermelden van de voordelen die droog vasten heeft op de gezondheid van de botten, omdat het osteoporose kan voorkomen.
zoals altijd, raadpleeg uw arts voordat u veranderingen in het dieet ondergaat of voor meer informatie hierover.