die gassen die zich in ons lichaam ophopen en ongemak en een gevoel van zwaarte en een opgeblazen gevoel veroorzaken, kunnen door verschillende oorzaken worden veroorzaakt.
tot de meest voorkomende behoren stress, aerofagie (bijvoorbeeld doorslikken van lucht bij het eten of bij het kauwen van kauwgom) of constipatie, die een grotere verrotting veroorzaakt, en andere spijsverteringsproblemen zoals spijsverteringsproblemen.
gelukkig zijn er in de natuurlijke geneeskunde effectieve alternatieven om deze vervelende gassen te verbeteren en de oorzaken ervan te verhelpen., De therapeut Javier Mansa legt een aantal van de meest voorkomende uit.
medicinale planten voor gassen
- venkel, groene anijs of steranijs. De zaden van deze planten neutraliseren de productie van gassen. Ze verminderen ook darmspasmen en stimuleren de spijsvertering. Het wordt aanbevolen om ze in afkooksel van een ondiepe eetlepel per glas water te nemen, na de lunch en het diner.
- oregano., De essentiële olie is een krachtige antimicrobiële, die erin slaagt om overtollige schadelijke bacteriën te verwijderen uit de darm, verantwoordelijk voor de productie van gassen. 3-4 druppels op een vinger water worden gebruikt, 10 minutenvoor de 3 hoofdmaaltijden, gedurende 7-14 dagen, indien nodig herhalen na rust gedurende 14-30 dagen.
voorkom de proliferatie van bacteriën die verantwoordelijk zijn voor de gasproductie
- artisjok of mariadistel., De bittere componenten van deze planten stimuleren de productie van gal, van vitaal belang voor een goede darmtransit en een goede spijsvertering, waardoor overmatige fermentatie van slecht verteerd voedsel wordt voorkomen. Genomen in afkooksel 1 tot 3 keer per dag na de maaltijd krijg je om effectief te voldoen aan zijn functie. Het kan ook worden gevonden in extract (vloeibaar of droog).
- gember. De wortelstok stimuleert de mobiliteit van de maag door de spijsvertering te verbeteren. Het vermindert spasmen van de spierwand van de darmen en verlicht zo aandoeningen geproduceerd door gassen., Het wordt aanbevolen om na de lunch en het diner een afkooksel van ½ CM folie per glas water in te nemen.
supplementen die zwelling verminderen
- actieve kool. Vooral effectief als je langzaam naar het toilet gaat en je buik meer opgezwollen voelt. Het is een groot absorberend middel van residuen, bacteriële en gasresten. Door hun kleine maar zeer actieve poriën kunnen deze residuen snel en effectief uit ons lichaam worden geëvacueerd wanneer ze langer dan aanbevolen en gewenst blijven., Ze worden gebruikt in korte perioden van 3 tot 7 dagen, ingenomen met veel water, vóór de hoofdmaaltijden.
- papaïne en bromelaïne. Het zijn enzymen verkregen uit papaja (de eerste) en ananas (de tweede). Ze verbeteren de spijsvertering van voedsel, voorkomen dat overtollig slecht verteerd voedsel vergisting, en veroorzaken gas en buik opgeblazen gevoel. Ze worden afzonderlijk of gecombineerd in capsules of tabletten tijdens de hoofdmaaltijden ingenomen.
gunstige bacteriën voor winderigheid
probiotica helpen de darmflora in evenwicht te brengen., Op deze manier voorkomen ze de overmatige proliferatie van schadelijke bacteriën, die verantwoordelijk zijn voor infecties, fermentaties, gassen en een opgeblazen gevoel in de buik.
gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt of kefir
enkele van de meest voorkomende probiotica zijn: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacteria, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus rhamnosus… Ze zijn allemaal te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt of kefir., U kunt ze ook consumeren in preparaten (ze worden afzonderlijk of in combinatie op de markt gebracht) in poeder, injectieflacons of capsules.
tips zodat ze niet terugkomen
deze remedies kunnen zeer nuttig zijn wanneer u zich in deze situaties bevindt, maar het is het beste om ze te voorkomen. Door deze drie laatste tips in de praktijk te brengen zul je zien hoe beetje bij beetje de gelegenheden waarin dit je overkomt afnemen.
- minimaliseer koolzuurhoudende dranken., We verwijzen naar bruisend water, maar vooral naar frisdranken, die veel suiker hebben en een opgeblazen gevoel bevorderen, en naar mousserende wijnen, die het toegevoegde probleem hebben dat ze alcohol bevatten, wat ook meer gassen veroorzaakt. Het is ook niet aan te raden om drankjes te drinken door te nippen met een rietje.
- eet zonder haast. Als we in plaats van goed kauwen eten, snel voedsel kauwen, zullen we een slechte spijsvertering aanmoedigen. U kunt zich het beste concentreren op elke beet en gewetensvol kauwen.
- geen gom of stokken., Ze maken het makkelijker voor ons om meer lucht in de maag te krijgen.