Het is 20 uur op een zondag. Je hebt al gegeten tijdens het kijken naar “Jersey Shore” (of misschien “Holby City”, afhankelijk van je land van herkomst), hoewel je die show niet kunt uitstaan—en plus, je hebt die aflevering al gezien.
nu moet je echt, echt, echt beginnen aan dat essay, presentatie, of grote stapel strijken. Je moet absoluut niet langer uitstellen. Je weet dat je dit gisteren ook zei, maar deze keer meen je het serieus—geen uitstel meer., Je moet het nu doen of er zullen gevolgen zijn, allemaal negatief.
van alle redenen die we eten, moet verveling een van de minst nuttige zijn.
eten omdat we honger hebben en we nog geen lunch hebben gegeten? Zinvol. Eten omdat we net een spectaculaire rode fluwelen taart met extra glazuur en een mondvol is niet genoeg om echt te evalueren zijn verdiensten? Wie kan het ons kwalijk nemen?
eten uit verveling daarentegen is over het algemeen zinloos., Het gebeurt bijna altijd als we niet in fysiologische behoefte aan voedsel, er is meestal iets veel nuttiger we kunnen krijgen met, en na de eerste paar hapjes, het is niet eens zo bevredigend—omdat we niet echt honger in de eerste plaats.
dus waarom doen we het? Met het risico om een van mijn favoriete neurotransmitters te demoniseren, ga ik door en beschuldig dopamine.,
neurowetenschappers zijn nog steeds aan het uitzoeken wat deze slimme kleine chemische boodschapper doet, maar de huidige gedachte is dat het cruciaal is voor de ervaring van motivatie en drive.
verliefd worden en verlangen om in de aanwezigheid van uw Object van genegenheid te zijn? Een crack-cocaïneverslaving ontwikkelen en verlangen naar je volgende hit? Op het punt om je iPhone gaming suprematie te bewijzen door door te breken naar het vijftiende niveau van Angry Birds?, Wat je laatste obsessie ook mag zijn, je kunt wedden dat je dopamine neuronen vuren als billy-o, je dwingen om gecoördineerde, gerichte actie te ondernemen om te bereiken wat het ook is dat je zoekt.
en hoewel dit niet altijd heel leuk is (ooit iets of iemand zo graag gewild dat het bijna fysiek pijnlijk was?) er is een ding dat het zeker niet is—en dat is “saai.,”
in feite kan het vrijkomen van dopamine in de hersenen zo stimulerend en motiverend zijn dat ratten ervoor zullen presteren met uitsluiting van andere cruciale activiteiten zoals slapen en eten, en mensen die van nature lagere niveaus van dopamine-activiteit hebben, hebben meer kans om dopamine-producerende stimuli zoals alcohol of drugs te zoeken en eraan verslaafd te raken.
Wat heeft dit allemaal te maken met verveling eten? Het is mogelijk dat als we in een malaise zitten, onze dopamine neuronen dat ook zijn., Als we verveling eten, proberen we ze wakker te maken zodat we ons weer opgewonden voelen. En bij gebrek aan meer stimulerend voedsel—of een handige dopamine neuron-stimulerende elektrode in onze hersenen die we kunnen activeren met een hendel wanneer we zin hebben in een sensatie—begint voedsel eruit te zien als een vrij effectieve manier om dit te doen.
ons dopamine-systeem evolueerde immers met het doel om adaptieve dingen zoals eten lonend te maken, zodat we niet zouden vergeten ze te doen en te sterven., Uit een enquête bleek onlangs dat de gelukkigste momenten van de dag van een typische deelnemer de momenten waren waarop hij of zij iets at. (Ik weet niet zeker hoe te voelen over dit-Ik denk dat een weeny beetje depressief.)
nu zou ik hier waarschijnlijk even moeten pauzeren om erop te wijzen dat ik niet zeg dat dit noodzakelijk is wat er gebeurt als we lusteloos stukjes overgebleven afhaalmaaltijd verslinden terwijl we iets productief zouden moeten doen., Sterker nog, ik zou waarschijnlijk nog een stap verder moeten gaan en deze kans aangrijpen om namens mijn appetite research broeders te bekennen dat we eigenlijk niet veel harde feiten hebben verzameld over de biologie van verveling eten per se.
Ten eerste wordt het vaak op één hoop gegooid met het meer algemene fenomeen van “emotioneel eten”, dus zeer weinig mensen hebben het als een aparte constructie bestudeerd.
ten tweede is het, net als vele andere soorten eetgedrag, moeilijk op te wekken in een laboratoriumomgeving, en nog moeilijker te bestuderen “in het veld.,”Hopelijk kunnen we op een dag draagbare hersenscanners met hoge resolutie tegen ons hoofd klemmen, zodat we precies kunnen zien wat er in de hoofden van mensen gebeurt tijdens die op ennui geïnspireerde uitstapjes naar de snoepkast. Maar tot die tijd zul je het moeten doen met mijn ongebreidelde speculatie.
wat kan er echter worden gedaan als mijn ingeving juist is? Ik wil graag een paar suggesties doen.
ten eerste, hoe zit het met het vinden van een andere manier om uw dopamine te laten stromen?, Men kan natuurlijk altijd iets doen wat objectief leuk is-zoals het kijken naar een favoriete film of curling up met een sappig boek.
maar u kunt ook een dopaminerge list vinden om u te helpen aan de slag te gaan met die taak die u hebt vermeden: luisteren naar een favoriete band terwijl u worstelt met die powerpoint-presentatie, of uzelf trakteren op een nieuw audioboek om naar te luisteren terwijl u uw wasberg schaalt, kan het geheel aangenamer maken en uw behoefte om dopamine-oplossingen in de koelkast te zoeken verminderen.,
ten tweede, waarom probeert u niet de neiging om altijd plezier te zoeken te ontstijgen en de dopamineval helemaal te vermijden?
De jury is er nog niet over uit of “alternatieve therapieën” zoals meditatie je kunnen helpen gewicht te verliezen, maar weinigen zullen ontkennen dat het sluiten van je ogen en het een tijdje stilhouden van je gedachten je veel gelukkiger en rustiger kan maken. Als je de nerveuze vorm van verveling eater, dit kan goed eindigen verminderen van uw verlangen naar verveling-binge. Als je geïnteresseerd bent om het eens te proberen, zijn er talloze meditatie apps of begeleide meditaties online beschikbaar.,
als er niets anders is, heb je tenminste wat tijd gewonnen om te beslissen of je echt honger hebt of niet—en om wat afstand te nemen tussen jezelf en de koude vegetarische pizza.
succes!