- Pin
- delen
geniet van een vullend en bevredigend ontbijt met deze overnight haver met toegevoegde eiwitten! Dit dikke en romige overnachting havermout recept is vegan, glutenvrij en wordt geleverd met een keto en low carb optie! Prep op voorhand en laat het ontbijt gesorteerd voor de week!
eiwit overnachting haver
Ik ben een wezen van comfort en er gaat niets boven een bevredigende kom havermout voor het ontbijt!, Sinds ik begon uit te werken eerste ding in de ochtend, Ik heb genoten van het voorbereiden van een enorme partij havermout voor de week, en hou ervan te genieten koud – overnachting havermout stijl!
wat zijn overnight haver
Overnight haver (pap of koelkast havermout) is een combinatie van haver, melk, zoetstoffen en optionele extra ’s (noten, zaden, specerijen, fruit, yoghurt enz.) allemaal gemengd en’ s nachts in de koelkast bewaard.
gedurende deze periode absorberen de haver alle vloeistof en blijft u de volgende ochtend over met dikke en stevige havermout.,
hoe haver ’s nachts te eten
Er zijn tal van manieren om haver’ s nachts te eten, maar de enige constante is om het koud te eten! Het is niet aan te raden om ‘ s nachts haver op te warmen, tenzij je er extra vloeistof aan toevoegt.
vanaf daar kun je het met alles en nog wat overtreffen! Ik persoonlijk hou van pindakaas of zonnebloempit boter, en soms wat geraspte kokosnoot!
wat voor soort haver voor overnight haver
de beste haver voor overnight haver zijn gewalste haver of ouderwetse haver. Deze soorten haver zijn dik, taai en absorberen de vloeistof het beste.,
snelle haver werkt, maar je moet er minder vloeistof voor gebruiken. Steel cut haver worden niet aanbevolen, omdat ze langer duren om de vloeistof op te nemen en zelfs dan, zal extra dicht en taai zijn.
heeft haver op zichzelf eiwit
, haver heeft een flinke dosis eiwit.
een halfbeker portie ongekookte haver bevat 150 calorieën, met 6 gram eiwit. Echter, zoals velen van ons een bos van toppings toe te voegen aan het, het kan gemakkelijk veel meer!
chiazaden, gemalen lijnzaad, noten, zaden en notenboter zijn allemaal fantastische eiwitrijke bronnen.,
Hoe maak je ‘ s nachts eiwit haver
Stap 1: combineer je droge ingrediënten in een ondiepe container of graankom en meng goed.
Stap 2: voeg de vloeistof (melk of water) toe en meng goed.
Stap 3: gedurende een nacht of enkele uren in de koelkast bewaren totdat de vloeistof volledig is geabsorbeerd.
Stap 4: Haal de haver ‘ s nachts uit de koelkast en voeg desgewenst extra melk of vloeistof toe totdat de gewenste textuur is bereikt.
Stap 5: Top met pindakaas, noten, zaden etc en geniet!,
hoe haver ‘ s nachts te maken met eiwitpoeder
terwijl het toevoegen van noten of zaden het eiwitgehalte verhoogt, vind ik het persoonlijk heerlijk om er een schepje eiwitpoeder aan toe te voegen.
het toevoegen van eiwitpoeder aan havermout levert niet alleen tussen 20-25 gram eiwit per portie, maar het zorgt ook voor een dikkere havermouttextuur.,
niet alle eiwitpoeder is gelijk, en dit zijn mijn aanbevelingen –
- bruine rijst eiwitpoeder (dit is de chocolade optie)
- caseïne eiwitpoeder (dit is de chocolade optie)
- Paleo eiwitpoeder (dit is de chocolade optie)
Hoe maak je keto overnight haver met eiwit
je kunt genieten van deze overnight eiwit haver recept, keto en paleo stijl!
bereid deze keto ‘ s nachts havermoutbasis en voeg een schepje keto goedgekeurd eiwitpoeder toe. Blijf vloeistof toevoegen totdat de gewenste textuur is bereikt.,
Meer Havermout Recepten
- Sticky Cinnamon Roll Havermout
- de Cake van de Chocolade Havermout
- Vanille Cake Beslag Havermout
- Chocolade Pindakaas Havermout
- Witte Chocolade Macadamia Havermout
Eiwit Overnight Oats Recept
Ingredients
- 1/2 cup gluten free rolled oats * See notes
- 1 tbsp granulated sweetener of choice
- 1/4 tsp salt
- 3/4 cup milk of choice I used unsweetened coconut milk
Instructions
-
Add your dry ingredients into a shallow container or cereal bowl.,
-
voeg uw melk naar keuze toe en geef deze een mix. Koelen.
-
de volgende ochtend of enkele uren later, roer het havermoutmengsel gedurende de nacht. Voeg indien nodig wat extra vloeistof toe. Als u eiwitpoeder gebruikt, voeg dan een schepje toe en voeg extra vloeistof toe omdat deze dik zal zijn.
-
Top met uw favoriete toppings en veel plezier! v
noten
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
Nutrition
- Pin
- Share