Amy Cuddy demonstreert een klassieke kracht poseren die zowel door mensen als chimpansees wordt gebruikt—spreiden je armen wijd om krachtiger te lijken. Foto: James Duncan Davidson
UPDATE oktober 2017: de wetenschap van macht poses is een van de lopende studie. Bekijk onze update over Amy Cuddy ‘ s talk voor het laatste onderzoek op dit gebied van de wetenschap.,
Er is een heel belangrijk ding dat iedereen moet doen voordat je naar een sollicitatiegesprek gaat, een grote toespraak geeft of een atletische prestatie probeert. Volgens Amy Cuddy, een sociaal psycholoog op Harvard Business School, moet iedereen twee minuten Posen. Wat, vraag je, is power poseren? Het is het aannemen van de standpunten in verband met vertrouwen, kracht en prestatie — borst opgeheven, hoofd hoog gehouden, armen omhoog of gestut op de heupen.
zoals Cuddy uitlegt in deze talk van TEDGlobal 2012, drukken zowel mensen als dieren kracht uit via hun lichaam., Ze vallen in op zichzelf als ze zich onzeker voelen, waardoor ze kleiner worden door voorover te buigen, hun armen over hun borst te steken en grote bewegingen te vermijden. Als ze zich op de top van de wereld voelen, verspreiden ze zich. Cuddy vroeg zich af-kan het aannemen van deze houdingen iemands interne toestand veranderen en hen krachtiger laten voelen?Cuddy, samen met haar medewerker Dana Carney uit Berkeley, voerde een experiment uit waarbij mensen twee minuten lang een krachtige of een zwakke houding moesten aannemen. Toen werd hen gevraagd of ze wilden gokken., Cuddy en Carney vonden dat 86% van degenen die poseerden in de high-power positie koos om te gokken, terwijl slechts 60% van de low-power posers voelde zich comfortabel het nemen van een worp van de dobbelstenen. Maar nog interessanter — er waren fysiologische verschillen tussen de twee groepen, zoals blijkt uit speeksel monsters. Terwijl high-power posers toonde een 8% toename van testosteron, low-power posers had een 10% afname van het hormoon. Ondertussen gebeurde de omgekeerde relatie met cortisol, het hormoon gerelateerd aan stress., Terwijl high-power posers een daling van 25% in cortisol niveaus ondervonden, hadden low-power posers een stijging van 15% in hun stressniveaus.
” onze non-verbals bepalen hoe we denken en voelen over onszelf. Ons lichaam verandert van gedachten”, zegt Cuddy.om Cuddy ‘ s krachtige verhaal te horen over hoe pose haar hielp om haar eigen leven op de rails te krijgen, kijk haar praten. Hieronder, horen verhalen van hoe macht poseren heeft gewerkt voor anderen, zoals verteld aan Cuddy via e-mails en online Opmerkingen.,
From a male high school physics teacher in the United States:
“I introduced my AP Physics students to power posing last spring. Een student in het bijzonder was altijd zo nerveus tijdens beoordelingen en daarom waren haar testscores helemaal niet representatief voor haar capaciteiten. We kennen allemaal dat oude gezegde over correlatie en causatie — en dit was geen wetenschappelijke studie — maar vanaf die dag stelde die student macht voor elke natuurkunde test en haar cijfers gingen van hoge ‘C ’s en lage ‘B’ s naar waar ze hoorde — in het midden naar lagere ‘ A ‘ S., Ik ben ervan overtuigd dat Posen haar heeft geholpen, ook al is het moeilijk te bewijzen.”
From an online commenter:
” It ’s nice to see that there’ s scientific support for Oscar Hammerstein ’s King and I lyrics:’ Whenever I feel afraid, I hold my head rechtop and whistle a happy tune, so no one will suspect I ‘ m afraid …The result of this deception is very strange to tell, for when I fool the people I fear, I fool myself as well.,””
From a male musician in Canada:
“I tried your’ power positions ‘ right before I went on stage with a symphony, and I have to say, it was the best performance I have had in terms of nervous in my life.”
From an online commenter:
” mijn vader deed veel werk via de telefoon. Geweldig advies: je hoort een glimlach aan de andere kant van de telefoon. Hij stond ook vaak hoog boven zijn bureau als hij aan de telefoon was. Dat moet het vertrouwen hebben vergroot, want ik doe hetzelfde.,”
From actor Manish Dayal, star of The Hundred-Foot Journey:
“The biggest challenge for me was definitely the large span of time in the film. De film begint met Hassan als een jonge, zorgeloze jongen, en in de loop van de film groeit hij uit tot een volwassene met grote verantwoordelijkheden. In staat zijn om aan te tonen dat ontwikkeling een begrip van veroudering impliceert, van hoe spraak en volwassenheid gedurende een leven evolueren. De houding en lichaamstaal van mijn personage bewegen door de hele film heen. Hopelijk laat Hassans lichaamstaal zien waar hij is in het verhaal., Krachtposes hielpen me die evolutie te laten zien.”Read more about Manish ’s story”
From a woman in finance in the United States:
” I power posed before my third interview for a job the other day! We gaan naar het vierde en laatste interview op dinsdag!!! Ik was echt nerveus en power poseren kalmeerde me … Oké, er was een vijfde interview vandaag. Ik werd gek, dus terwijl ik wachtte, liep ik naar buiten en poseerde de macht op straat. Ik kan niet geloven hoeveel beter ik me voelde. En ik deed het heel goed op het interview.,”
From an online commenter:
“ik geloof dat dit grote implicaties heeft voor leraren in de klas. In het begin van het schooljaar merken leerlingen de verbale en non-verbale taal van een leraar op om te bepalen of ze de macht en autoriteit van hem/haar kunnen grijpen. De lichaamstaal en de stem van een leraar moeten stralen: ‘Ik heb vertrouwen in mij en ik heb vertrouwen in mijn vermogen om jullie te onderwijzen. Ik heb hoge normen en verwachtingen.'”
wilt u meer weten? Lees meer over Cuddy ‘ s laatste onderzoek, gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences, waaruit blijkt dat leiders de neiging om lagere cortisol niveaus hebben., Zoals Cuddy uitlegt aan het U. S. News and World Report, deze relatie wordt gemedieerd door hun algemene gevoel van het hebben van controle over hun leven, van het alledaagse tot het significante.