De meesten van ons hebben de neiging om ‘ s nachts naar voedsel te verlangen. Dit kan schadelijk zijn voor het handhaven van gewicht vooral als je een zoetekauw. Het is zeker onmogelijk om in slaap te vallen met dat knagende gevoel in je buik. Maar als je die overgebleven lasagne pakt, of een zak chips eet, zit je in de problemen. De veiligste optie zou een klein fruit zijn om de honger te onderdrukken. Maar het komt niet zonder een keerzijde aan het zo goed., Fruit eten voor het slapen gaan is niet zo onschuldig als je denkt. We leggen uit waarom het negatieve effecten op uw gezondheid kan hebben en wat je nodig hebt om voorzichtig te zijn wanneer u fruit te plukken om ‘ s nachts te eten.
is het eten van fruit voor het slapen gaan een goed idee?
vruchten zijn een integraal onderdeel van een gezond dieet. Ze zijn vezelrijk en caloriearm. Vruchten zijn rijk aan fytochemicaliën die helpen bij het neutraliseren van schade door vrije radicalen aan je lichaam. Maar uw keuze van fruit voor het slapengaan is erg belangrijk., Het kan perfect in orde zijn om een plakje meloen, peer of kiwi te eten. Het is echter van essentieel belang om niet te vergeten dat er een adequate kloof moet zijn tussen een volledige maaltijd en de consumptie van fruit. Vruchten die rijk zijn aan vezels worden verteerd en verplaatst naar de darm sneller dan eiwit-en vetrijke voedingsmiddelen. Dit betekent dat fruit veel vóór een zware maaltijd of iets erna gegeten moet worden. Een ander punt om te onthouden over het eten van fruit ‘ s nachts voor het diner is dat de piek in suiker energie kan vrijgeven die de slaap beïnvloedt als je lichaam moet worden voorbereid om te rusten.,
voordelen van snacken op Fruit ’s nachts
Er zijn meerdere voordelen aan het eten van fruit als snack’ s nachts, zoals hieronder vermeld:
- regelmatige porties van vers fruit kunnen de risico ‘ s voor beroertes, nierfalen, hartziekten, diabetes en botverlies verminderen.
- het eten van vezelrijk fruit in plaats van calorie-zware snack zal helpen bij gewichtsbeheersing.
- fruit zit boordevol micronutriënten en essentiële vitaminen die uw gezondheid en vitaliteit verbeteren.,als het aankomt op het eten van fruit ‘ s nachts, zegt Ayurveda dat je vezelrijke vruchten zoals meloen of appel kunt hebben die goed zijn voor je spijsverteringsstelsel en geen slapeloosheid veroorzaken.
mogelijke nadelen van het hebben van Fruit ’s nachts
men dient zich bewust te zijn van kleine details tijdens het eten van fruit’ s nachts:
- veel vruchten zitten vol met suikers en zullen ervoor zorgen dat uw bloedsuiker onmiddellijk stijgt.
- te veel fruit kan leiden tot een verlies van voedingsstoffen omdat u groenten en andere voedselgroepen kunt overslaan om uw fruit te verwerken.,
- fruit voor het slapengaan verhoogt de energie en kan een verstoorde slaap veroorzaken.
voorzorgsmaatregelen tijdens het eten van fruit voor het slapengaan
bij het eten van fruit ‘ s nachts moeten bepaalde dingen onthouden worden:
- Houd een periode van een paar uur tussen een maaltijd en een nachtelijke vrucht.
- pluk vruchten met een laag suikergehalte, maar een hoog vezelgehalte, zoals een peer.
- vermijd het eten van de vrucht vlak voor u slaapt.,
FAQ ’s
bepaalde veelgestelde vragen zijn hieronder beantwoord:
veroorzaakt het eten van Fruit’ s nachts gewichtstoename?
Het is een mythe dat het eten van fruit ‘ s nachts je dik maakt. Vruchten hebben minimale calorieën en kunnen geen gewichtstoename veroorzaken op hun eigen. Maar als je elke avond snack op een calorierijk fruit zoals een banaan, nadat je de volledige caloriebehoefte voor een dag hebt verbruikt, voeg je tegen het einde van de maand een paar kilo toe., Maar dit geldt voor elk voedsel dat wordt gegeten nadat u uw maximale calorieën voor de dag hebt bereikt.
kan het hebben van fruit voor het slapen gaan spijsverteringsproblemen veroorzaken?
Als u fruit heeft direct na een maaltijd en voor het slapen gaan, kan dit spijsverteringsproblemen veroorzaken omdat maaltijden en fruit verschillende spijsverteringssnelheden hebben en fruit uiteindelijk in uw spijsverteringskanaal kan fermenteren. Als vruchten worden gegeten met de juiste afstand van een maaltijd, moet het geen problemen veroorzaken.,
welke vruchten zijn goed om ‘ s nachts te eten?
vezelrijke vruchten zoals appels, bananen, peren of druiven kunnen ‘ s nachts worden gegeten.
kan het eten van Fruit ‘ s nachts slapeloosheid veroorzaken?
het eten van zeer zoete vruchten direct voor het slapen gaan kan u storen. Het eten van fruit ‘ s nachts is schadelijk omdat de suikers in de vruchten zal je energiepieken. Omdat dit een tijd is dat je lichaam aan het afrollen is, kan een stijging van de energie slapeloosheid en lusteloosheid veroorzaken.,
Ayurveda vermeldt dat als fruit in het juiste seizoen en klimaat wordt gegeten en wanneer het rijp is, het verwant is aan pure nectar. Het kan worden omgezet in een voedzame vloeistof in een handomdraai wanneer correct geconsumeerd. Omdat vers fruit zeer weinig vertering nodig heeft, kunnen ze het systeem reinigen en plaats maken voor het volgende voedsel. Vergeet niet om uw fruit correct te plukken en van een boerenmarkt. Op deze manier kunt u kunstmatig verbeterde vruchten die schadelijke effecten op je lichaam te voorkomen.,
Lees ook:
voordelen voor de gezondheid van consumptiemelk vóór het slapen gaan
te eten en te vermijden voor het slapen gaan
voedingsmiddelen die u vóór het slapen gaan moet hebben om goed te slapen