Kijk, we weten allemaal dat het belangrijk is om actief te blijven voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar het leven is druk. Van het verzorgen van zaken op kantoor tot het spelen van chauffeur voor uw kinderen’ verpakt school en sport schema ‘ s, Het is gemakkelijk om uw eigen gezondheid en welzijn te verschuiven naar de back burner in het voordeel van het controleren van uw steeds groeiende to-do lijst., Dat is een recept voor saaie sportschool workouts en misschien zelfs kiezen om gewoon te blijven op de bank.
gelukkig kun je een volledige lichaamstraining krijgen zonder het gevoel te hebben dat je ergens voor gestraft wordt. Rolschaatsen om te redden!
rolschaatsen is een Full Body Workout
Hier bij Lanham Skate Center delen we graag de vreugde van rolschaatsen met mensen van alle leeftijden en vaardigheden., Of je nu goede herinneringen hebt aan schaatsen als kind en graag terug wilt naar de ijsbaan, nog nooit een paar rolschaatsen hebt aangetrokken of je hele leven de ijsbaan hebt verscheurd, je bent van harte welkom om met ons mee te doen op een van onze openbare schaatssessies.
schaatsen is goed voor je hart.
aërobe oefening (oefening die u 10 minuten of langer kunt volhouden – denk aan joggen, niet sprinten) is ongelooflijk belangrijk voor uw gezondheid, omdat het uw hart en longen versterkt., De American Heart Association erkent zelfs rolschaatsen als een effectieve aërobe oefening, en onderzoekers hebben ontdekt dat rolschaatsen je hartslag kan verhogen van 140 naar 160 slagen per minuut. Intens schaatsen, zoals het spelen van roller derby of schaatsen, kan zelfs uw hartslag te verhogen tot ongeveer 180 slagen per minuut!
Schaatsen bouwt kracht op.
hoewel het vrij duidelijk is dat rolschaatsen je beenspieren kan opbouwen, is het eigenlijk een betere full body training dan je zou denken!, Naast het versterken en versterken van uw quads, bilspieren, hamstrings, schenen, kalfjes en heupen, schaatsen houdt ook uw kernspieren bezig. Deze super belangrijke spieren bevinden zich in je romp en zijn uiterst belangrijk voor de houding, het voorkomen van rugpijn en blessures. De kernspieren omvatten je buikspieren, bekkenbodem, en de spieren die langs je wervelkolom lopen.
rolschaatsen houdt zowel uw kernspieren als uw armen bezig, omdat u voortdurend uw lichaamsgewicht moet verschuiven om uw evenwicht te behouden terwijl u rolt., Hoewel deze bewegingen minder merkbaar zijn dan de acties van je benen, kunnen de kleine balancerende bewegingen een verrassend goede training zijn voor je kern en bovenlichaam!
schaatsen heeft weinig impact.
sommige oefeningen hebben een hoge impact, wat betekent dat ze veel druk uitoefenen op uw gewrichten. (Hardlopen, CrossFit, en sporten zoals basketbal, tennis, en voetbal zijn allemaal voorbeelden van high-impact oefening.) Low-impact oefening is zachter voor uw gewrichten, wat belangrijk is voor het voorkomen van letsel en gewrichtspijn, vooral bij oudere mensen of mensen met overgewicht., Low-impact oefeningen omvatten zwemmen, water aerobics, krachttraining, en—je raadt het al-rolschaatsen! het is nooit te laat om te leren skaten, dus Bekijk onze Lanham schaatslessen en maak je klaar om je een weg te rollen naar plezier en fitness!